Ишнаан (гидротерапия)
Начну с того, что аюрведа не одобряет обливание холодной водой. Это тот редкий случай, когда вековая мудрость «науки о жизни» вступает в противоречие с рекомендациями йоги. И все-таки, я, опираясь на собственный опыт, советую вам хотя бы раз испытать на себе радость холодного душа.
Как это делается?
Проснувшись ранним утром, отправляйтесь под холодный душ.
Включите самую холодную воду, наденьте на руку массажную рукавицу и вперед! под душ.
Оставайтесь под струями воды хотя бы 2-3 секунды. Интенсивно массируйте левую ногу. Дышите полной грудью.
Выйдите из душа, продолжайте активно растирать тело, переключитесь на правую ногу. Пойте!
Вернитесь под воду. Растирайте правую руку. Смейтесь!
Выйдите. Продолжайте массаж левой руки.
Снова в душ. Массируйте попу и живот. Танцуйте! Кожу должна становиться вино-красного цвета.
Выходите. Теперь ваша цель - плечи и грудь.
Возвращайтесь под душ. Трите спину.
Выходите. Пройдитесь рукавицей бегло по всему телу. На этом этапе вы уже должны привыкнуть к температуре воды.
Заходите последний раз. Подставьте лицо струям воды.
Все! Вы выполнили пять ротаций и теперь самый настоящий герой дня. )
Очень важно правильно выполнить финал. Его ни в коем случае нельзя пропускать! Большим полотенцем вытретесь насухо. Энергично обтирайте каждый сантиметр своего тела, наблюдайте, как оно краснеет, а кровь приливает ко всем клеточкам.
Оденьте теплый носки и одежду. Надо согреться, как можно быстрее. Прислушайтесь к себе. Почувствуйте «пение клеток» - это ваши обновленные капилляры слагают вам гимны. )
Зачем мне это нужно?
Обливание
- позволят держать под контролем жировой слой. Проще говоря, холодный душ не дает нам поправляться.
- улучшает состояние капилляров. А как говорил Кацудзо Ниши, капилляры - это тысячи микро-сердец.
- исправляет нарушение менструального цикла.
- решает проблемы с кожей. Омолаживает и подтягивает ее.
- помогает телу отчиститься от токсинов.
- избавляет от слабости и вялости.
- закаляет организм в целом.
- укрепляет волю.
Что делать, если вы боитесь обливаться?
Проведите «подготовительную работу»:
Сначала сделайте само-массаж теплым кунжутным, миндальным или подсолнечным маслом.
Выпейте стакан горячей воды.
Выполняйте бег на месте или приседания 1-3 минуты.
Начните с очень теплого душа. Согрейтесь, как следует.
Включите ванной комнате бодрую веселую музыку.
А теперь выключите горячую воду!
Когда нельзя применять холодные обливания?
- Во время месячных.
- Если у вас серьезные болезни, связанные с циркуляцией крови или болезни сердца.
- Если вы очень истощены или только что оправились от болезни.
- Если вы старше 75 лет.