Беготерапия
Вчера таки заставил себя выйти днём на пробежку. После многолетнего перерыва - не исключено, что в предыдущий раз я бегал из спортивного интереса лет 5 (или даже больше) назад. Думал, что побегаю минут 15 по дорожкам на спортивной площадке перед нашими окнам, послушаю аудиокнигу, подышу свежим воздухом...
Но реальность оказалась не такой радужной - меня хватило лишь на 5 минут! Через 5 минут, за которые я кое-как одолел всего 2 (два!) круга, тело захотело на покой, шум дыхания заглушал все звуки, а сердце, надо полагать, бешенно колотилось, но я этого не замечал. Надо будет в следующий раз измерить пульс. Примечательно, что боли в боку не приключилось. Впрочем и ранее они у меня при беге очень редко случались.
Во второй половине дня возникали покашливания, но сегодня с горлом всё более-менее нормально. Я ожидал, что вылезет какая-нибудь "холодовая травма" - всё-таки на улице было прохладно, но на текущий момент симптомы не проявились.
Больше всего досталось икроножным мышцам - бегал с "опорой на носок" - и теперь при ходьбе икры ноют (терпимо).
Можно сделать вполне ожидаемый вывод, что эпизодические разминки по утрам с приседаниями, отжиманиями и подтягиваниями не особо повышают способности к длительным нагрузкам - выносливость при неспешном беге оказалась очень низкой (ниже ожидаемой). Весьма наглядный итог сидячего образа жизни.
До минусовых температур ещё остался месяц-полтора, и по идее времени достаточно, чтобы натренириовать местный иммунитет слизистых для бега в зимних условиях. Может, ещё и на горные лыжи вернуться получится :)
При случае ещё стоит заценить, с какой скоростью я одолею короткую дистанцию :)
Но реальность оказалась не такой радужной - меня хватило лишь на 5 минут! Через 5 минут, за которые я кое-как одолел всего 2 (два!) круга, тело захотело на покой, шум дыхания заглушал все звуки, а сердце, надо полагать, бешенно колотилось, но я этого не замечал. Надо будет в следующий раз измерить пульс. Примечательно, что боли в боку не приключилось. Впрочем и ранее они у меня при беге очень редко случались.
Во второй половине дня возникали покашливания, но сегодня с горлом всё более-менее нормально. Я ожидал, что вылезет какая-нибудь "холодовая травма" - всё-таки на улице было прохладно, но на текущий момент симптомы не проявились.
Больше всего досталось икроножным мышцам - бегал с "опорой на носок" - и теперь при ходьбе икры ноют (терпимо).
Можно сделать вполне ожидаемый вывод, что эпизодические разминки по утрам с приседаниями, отжиманиями и подтягиваниями не особо повышают способности к длительным нагрузкам - выносливость при неспешном беге оказалась очень низкой (ниже ожидаемой). Весьма наглядный итог сидячего образа жизни.
До минусовых температур ещё остался месяц-полтора, и по идее времени достаточно, чтобы натренириовать местный иммунитет слизистых для бега в зимних условиях. Может, ещё и на горные лыжи вернуться получится :)
При случае ещё стоит заценить, с какой скоростью я одолею короткую дистанцию :)