Практика «белый лист»
Практика «белый лист» (или «белый экран») - очищение сознания и остановка внутреннего диалога.
Когда-то найденная на просторах интернета, эта практика здорово работает. А после определенного периода таких тренировок уже и не потребуется, потому что вы научитесь очищать сознание и отключать ВД моментально и достаточно надолго. :)
Закройте глаза и представьте перед мысленным взором белый-белый экран. Это может быть классная доска, лист ватмана или что угодно.
Поднимите глаза (разумеется, закрытые) вверх, отметьте, что экран поднимается высоко-высоко, даже края не видно.
Затем опустите взгляд вниз, проследите, что и внизу экран закрывает весь горизонт.
Проделайте то же самое с правой и левой стороной.
Теперь посмотрите в центр. Вы заметили? Экран уже не белый. На нем возникают какие-то размытые образы, некие силуэты, картинки. Возьмите тряпку (или кисточку и белую краску, или мочалку и распылитель, или «Мистер-Мускул» в конце концов) и сотрите (закрасьте, растворите) те картинки, что появились.
Немедленно проступят новые. Их вы тоже быстренько сотрите.
Где-то через три-четыре минуты ваш мозг в ужасе начнет выкидывать на экран все, что у него накопилось. Картинки будут становиться ярче, интереснее, станут более объемными и похожими на мультики. Какими бы захватывающими ни оказались сюжеты, как бы вам ни хотелось посмотреть, «что же будет дальше», без сожаления стирайте все.
Стирайте и стирайте. Ваша задача - чтобы экран оставался белым.
Так, вместе с образами, вы стираете и ваш внутренний диалог.
Когда картинок почти не осталось, начинается второй этап войны: вы внезапно вспомните, что вам срочно нужно позвонить, или вам прямо сейчас захочется чаю с печеньками и, кстати, вспомнится, что вам сегодня нужно сходить в магазин, либо же вас начнут осенять гениальные мысли, музы начнут подкидывать вам стихи, которые захочется немедленно записать. СТИРАЙТЕ ВСЕ. Ваша задача сейчас - чтобы экран оставался белым.
Если вы научитесь ловить это состояние «белого экрана», то открытия и стихи еще будут неоднократно. Так что, тряпку в руки и стирайте.
Вроде все. Центр экрана чист. Но тут вы замечаете, что образы начали вылезать по бокам. Уничтожайте. Все.
Возможно, что вы уже уснули. Ваш мозг, испугавшись этого состояния молчания, выкинул вас в сон. Правда?! Ничего страшного, ежедневно повторяйте это упражнение, и однажды экран останется белым.
Чем больше практики, тем легче и быстрее (практически моментально) очищение сознания и остановка внутреннего диалога будет вам удаваться.
Когда-то найденная на просторах интернета, эта практика здорово работает. А после определенного периода таких тренировок уже и не потребуется, потому что вы научитесь очищать сознание и отключать ВД моментально и достаточно надолго. :)
Закройте глаза и представьте перед мысленным взором белый-белый экран. Это может быть классная доска, лист ватмана или что угодно.
Поднимите глаза (разумеется, закрытые) вверх, отметьте, что экран поднимается высоко-высоко, даже края не видно.
Затем опустите взгляд вниз, проследите, что и внизу экран закрывает весь горизонт.
Проделайте то же самое с правой и левой стороной.
Теперь посмотрите в центр. Вы заметили? Экран уже не белый. На нем возникают какие-то размытые образы, некие силуэты, картинки. Возьмите тряпку (или кисточку и белую краску, или мочалку и распылитель, или «Мистер-Мускул» в конце концов) и сотрите (закрасьте, растворите) те картинки, что появились.
Немедленно проступят новые. Их вы тоже быстренько сотрите.
Где-то через три-четыре минуты ваш мозг в ужасе начнет выкидывать на экран все, что у него накопилось. Картинки будут становиться ярче, интереснее, станут более объемными и похожими на мультики. Какими бы захватывающими ни оказались сюжеты, как бы вам ни хотелось посмотреть, «что же будет дальше», без сожаления стирайте все.
Стирайте и стирайте. Ваша задача - чтобы экран оставался белым.
Так, вместе с образами, вы стираете и ваш внутренний диалог.
Когда картинок почти не осталось, начинается второй этап войны: вы внезапно вспомните, что вам срочно нужно позвонить, или вам прямо сейчас захочется чаю с печеньками и, кстати, вспомнится, что вам сегодня нужно сходить в магазин, либо же вас начнут осенять гениальные мысли, музы начнут подкидывать вам стихи, которые захочется немедленно записать. СТИРАЙТЕ ВСЕ. Ваша задача сейчас - чтобы экран оставался белым.
Если вы научитесь ловить это состояние «белого экрана», то открытия и стихи еще будут неоднократно. Так что, тряпку в руки и стирайте.
Вроде все. Центр экрана чист. Но тут вы замечаете, что образы начали вылезать по бокам. Уничтожайте. Все.
Возможно, что вы уже уснули. Ваш мозг, испугавшись этого состояния молчания, выкинул вас в сон. Правда?! Ничего страшного, ежедневно повторяйте это упражнение, и однажды экран останется белым.
Чем больше практики, тем легче и быстрее (практически моментально) очищение сознания и остановка внутреннего диалога будет вам удаваться.