Женская практика: как подбирать нагрузки в зависимости от фазы менструального цикла

[karnienka]

Хочу поделиться с вами моими соображениями о женской практике. А точнее, о том, как распределять нагрузку по менструальному циклу. Это относится не только к йоге, а к любым оздоровительным тренировкам

Comments

[enka_letka]

Спасибо! Интересно! Но вот что я заметила за собой: в первой фазе мне кошмарно плохо обычно, я вообще ничего делать не могу, хочется лежать и выть... И уже точно не до танцев. Бывает, что на такие дни приходятся турниры и это беда, с которой приходится как-то справляться. Но! Однажды я в такой день пришла на занятие по пилону (тогда я ещё была ученицей). Пришла, чтобы просто отвлечься от боли, пообщаться и посмотреть, как делают другие.... И во время занятий и сама тоже сделала несколько перевертышей, не удержалась. И неожиданно от них мне стало хорошо! При том я вообще не могла нормально делать разминку, висеть вверх ногами мне было отлично и даже после этого ещё какое-то время я себя чувствовал хорошо. Я не использую такой способ избавится от боли, но сделала вывод, что первая фаза мешает далеко не всем видам активностям. И как раз перевернутые позы организм воспринимает благосклонно...

[karnienka]

Смотри, какое тут дело. По твоему рассказу я могу сделать вывод, что плохо тебе, скорее всего, от того, что у тебя во время месячных скапливается много крови в области таза, ухудшается тонус сосудов и, соответственно, венозный отток. Сосуды "распухают", наливаются кровью, это адски неприятно. И, конечно, перевертыши этому локально помогут - они ведь как раз стимулируют венозный отток крови от таза вверх, к сердцу. Вот только помимо этого благотворного, в общем-то, воздействия они еще ухудшат непосредственное течение менструации. Если ими увлекаться, выделения могут стать более длительными, а потом их ритм вообще может сбиться, а это уже ни в какие ворота

[enka_letka]

Да-да! Именно ощущение "оттока крови" у меня и было во время перевертышей во время месячных! И я тоже сама пришла к выводу, что я просто не может быть панацеей, как-то это противоестественно: пытаться заставить кровь литься в обратном направлении. НО для меня было удивительно, что я вообще могу в таком кошмарном состоянии делать сложные трюки... Этого я от себя не ожидала

Спасибо за наводку, посмотрю упражнения и поищу книгу

[enka_letka]

Запись твою перепостила еще себе в журнал. Интересно написано и есть о чем подумать!