Пост для себя в большей степени...
но может еще кому пригодится, поэтому для узкой группы оставлю этот пост открытым.
В конце января я поняла, что я конкретно поправилась. И хоть окружающие этого не замечали или делали вид, но меня забеспокоили следующие факты:
- любимая юбка не застегнулась, хотя осенью я в нее помещалась, хоть и с трудом.
- вырос живот до такой степени, что когда я сижу, то нижняя складка закрывает плавки и появилась складка под грудью
- спасательный круг замостил собой всю талию и я стала такой себе квадратненькой
- на животе появился конкретный целлюлит и стал он неприятно дряблым на вид :(
- на коленях, когда стою, появилась тоже жировая складка! Благо, на одном.
Многие сейчас подумают, что я предвзято отношусь к себе, но это не так. А все потому, что я всегда была худенькой, стройной, и подобных проблем до моих 38 лет не возникало. Я всегда кушала много выпечки, сладкого и вобще, ела все подряд, не следя за питанием. Воду я пила максимум стакан за три дня. Спортом особо никогда не занималась, но три года назад пошла в бассейн, а год назад начала иногда, от случая к случаю, очень волнообразно, ходить в тренажерный зал (где в основном качала пресс и попу). Но все хорошее рано или поздно заканчивается и пришел мой час. Плюс еще немного дала сбой Мирена, которую я поставила три года назад - тогда и начала понемногу набирать вес, но не критично. И даже когда ч втягивала живот, он предательски торчал вперед! И я вам скажу, когда ты всю жизнь стройная, а тут вдруг лишние 5-7 кг и такой неприглядный внешний вид (в одежде еще терпимо, но без жах), то становится несмешно, а грустно и это начинает раздражать.
Так вот, в конце января, в начале 20-ых чисел, я поняла, что надо срочно что-то с этим делать и взялась за себя. Тем более, на носу было мое 39-летие и хотелось хоть немного сбросить вес. А именно:
- перешла на более правильное питание. Я полностью исключила все мучное, включила в свой рацион овсянку, обезжиренный творог, авокадо, орехи, салат из свежих овощей, белковые омлеты, отварное мясо, стала сама готовить и кушать йогурты, иногда балую себя суши собственного приготовления. Знаю, что надо кушать рыбу, но я ее не любою и не могу себя заставить ее кушать это при том, что муж рыбак . Когда сильно хочется сладкого, то я ем зефир.
- я стала пить воду. Пока нерегулярно и в привычку это не вошло, но мне стало ее хотеться. Плюс стимулировала надпись на холодильнике:
- я стала более регулярно посещать спорт клуб. По два раза в неделю аквааэробика, спортзал, баня. Распределяю это так, что три раза в неделю быть в клубе.
- каждый день дома я качаю пресс. Я выбрала три упражнения для разных групп пресса и делаю каждого три подхода по 50 раз. Начинала с 25.
- в начале этой недели я решила попробовать обертывания в домашних условиях. Выбрала мед с корицей и маслом апельсина. Пока сделала только 4 раза, но буду продолжать.
Есть пару ошибок в питании о которых я поняла вчера, пообщавшись с одним тренером в спортклубе. Орехи и авокадо я ела на ужин, а надо на обед. Мало мяса и углеводы в виде хлебцов или отрубей надо добавить. Приняла к сведению, исправляюсь:)
Т.к так основательно я взялась за себя впервые, то решила проверить результат через 1,5 месяца, а именно сегодня, 8 марта:) Но тут же сказала себе, что если на весах я не увижу цифру 58 (было 62), а в объемах если уйдет меньше 1 см, то нафиг эти издевательства над собой буду и дальше ходить какая есть!
Итак, результаты:
- на весах 58,8. Ржу:)))) Но таки ж 58:)))
- талия стала меньше на 3 см
- спасательный круг уменьшился на 4 см
- живот подтянулся, дряблость стала менее заметная и я его уже могу втянуть!
- ляжки и колени, зараза, остались прежними.
Но результат есть, значит я на верном пути и буду продолжать конструировать свое тело!!!
Ну и выставлю всем понравившуюся фотку из инстаграмма:
Очень удачный ракурс взял Тема, ноги получились вполне стройными и неожиданно длинными, что на самом деле далеко не так. Теперь цель так же сфоткаться в купальнике и чтоб я себе нравилась :)))
Спасибо всем за внимание и еще раз с праздником!!!
В конце января я поняла, что я конкретно поправилась. И хоть окружающие этого не замечали или делали вид, но меня забеспокоили следующие факты:
- любимая юбка не застегнулась, хотя осенью я в нее помещалась, хоть и с трудом.
- вырос живот до такой степени, что когда я сижу, то нижняя складка закрывает плавки и появилась складка под грудью
- спасательный круг замостил собой всю талию и я стала такой себе квадратненькой
- на животе появился конкретный целлюлит и стал он неприятно дряблым на вид :(
- на коленях, когда стою, появилась тоже жировая складка! Благо, на одном.
Многие сейчас подумают, что я предвзято отношусь к себе, но это не так. А все потому, что я всегда была худенькой, стройной, и подобных проблем до моих 38 лет не возникало. Я всегда кушала много выпечки, сладкого и вобще, ела все подряд, не следя за питанием. Воду я пила максимум стакан за три дня. Спортом особо никогда не занималась, но три года назад пошла в бассейн, а год назад начала иногда, от случая к случаю, очень волнообразно, ходить в тренажерный зал (где в основном качала пресс и попу). Но все хорошее рано или поздно заканчивается и пришел мой час. Плюс еще немного дала сбой Мирена, которую я поставила три года назад - тогда и начала понемногу набирать вес, но не критично. И даже когда ч втягивала живот, он предательски торчал вперед! И я вам скажу, когда ты всю жизнь стройная, а тут вдруг лишние 5-7 кг и такой неприглядный внешний вид (в одежде еще терпимо, но без жах), то становится несмешно, а грустно и это начинает раздражать.
Так вот, в конце января, в начале 20-ых чисел, я поняла, что надо срочно что-то с этим делать и взялась за себя. Тем более, на носу было мое 39-летие и хотелось хоть немного сбросить вес. А именно:
- перешла на более правильное питание. Я полностью исключила все мучное, включила в свой рацион овсянку, обезжиренный творог, авокадо, орехи, салат из свежих овощей, белковые омлеты, отварное мясо, стала сама готовить и кушать йогурты, иногда балую себя суши собственного приготовления. Знаю, что надо кушать рыбу, но я ее не любою и не могу себя заставить ее кушать это при том, что муж рыбак . Когда сильно хочется сладкого, то я ем зефир.
- я стала пить воду. Пока нерегулярно и в привычку это не вошло, но мне стало ее хотеться. Плюс стимулировала надпись на холодильнике:
- я стала более регулярно посещать спорт клуб. По два раза в неделю аквааэробика, спортзал, баня. Распределяю это так, что три раза в неделю быть в клубе.
- каждый день дома я качаю пресс. Я выбрала три упражнения для разных групп пресса и делаю каждого три подхода по 50 раз. Начинала с 25.
- в начале этой недели я решила попробовать обертывания в домашних условиях. Выбрала мед с корицей и маслом апельсина. Пока сделала только 4 раза, но буду продолжать.
Есть пару ошибок в питании о которых я поняла вчера, пообщавшись с одним тренером в спортклубе. Орехи и авокадо я ела на ужин, а надо на обед. Мало мяса и углеводы в виде хлебцов или отрубей надо добавить. Приняла к сведению, исправляюсь:)
Т.к так основательно я взялась за себя впервые, то решила проверить результат через 1,5 месяца, а именно сегодня, 8 марта:) Но тут же сказала себе, что если на весах я не увижу цифру 58 (было 62), а в объемах если уйдет меньше 1 см, то нафиг эти издевательства над собой буду и дальше ходить какая есть!
Итак, результаты:
- на весах 58,8. Ржу:)))) Но таки ж 58:)))
- талия стала меньше на 3 см
- спасательный круг уменьшился на 4 см
- живот подтянулся, дряблость стала менее заметная и я его уже могу втянуть!
- ляжки и колени, зараза, остались прежними.
Но результат есть, значит я на верном пути и буду продолжать конструировать свое тело!!!
Ну и выставлю всем понравившуюся фотку из инстаграмма:
Очень удачный ракурс взял Тема, ноги получились вполне стройными и неожиданно длинными, что на самом деле далеко не так. Теперь цель так же сфоткаться в купальнике и чтоб я себе нравилась :)))
Спасибо всем за внимание и еще раз с праздником!!!