Марафон. День 7
Инсайты
Всё так, как должно быть и никак иначе.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:00
Показывали фотографии со свадьбы родителям
2. Сегодня я встала...
10:40
Отсыпались-отлёживались
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Оладьи со сметаной, чай
Пельмени домашние
Чай, хлеб с вареньем, нарезка колбасная
Чай, тортик лимонный
С утра наелись, а потом ездили по гостям. В итоге полноценно нигде не покушали, но всё время были наевшиеся..
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, футболку, кофту
Вечером домашнее платье, кофту
5. Что я сегодня сделала для себя?
- выспалась
- пообщалась с родственниками
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
Неплохой день!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Родителям Ильи за гостеприимство
Илье за прекрасный день, внимательность и заботу
Илье за то, что помог прибраться вечером
Нам за то, что съездили в магазин и закупились продуктами и прочим
Машинке, что хорошо ездит
Родителям за рассказ о путешествии
С, З и М. за приятное чаепитие
Зайцу за то, что он такой серый и мягкий
Дому за тепло и уют
Валяевым за марафон!
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Вчера ничего, были в гостях
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Были в гостях. Вечером до ремонта дело не дошло, разбирали квартиру
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Вчера позанималась вечером, но без настроения. Песни непростые и уделять им времени надо сильно больше, чем пока получается.
Продолжу :)
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Вчера упражнения не делала, была в гостях
Питание, показатели:
31.01 1612ккал, жиров перебрала, остальное в норме
01.02 1598ккал, жиров перебрала, белков недочёт
02.02 1300ккал, жиров перебрала, белков недочёт
В гостях тяжело соблюдать принципы питания, когда тебя хотят вкусно накормить. Не умею отказываться так, чтобы и себе нормально было, и хозяев не обидеть
Прослеживается тенденция, что калорий-то я нормально набираю, не сильно больше нужного. А вот отсутствие баланса между жирами и белками надо устранять. Пошла искать белки :)
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Ничего, была в гостях.
Итого за неделю сложно результаты подводить. Один день всего готовила горячее сама, два дня полуфабрикаты, остальное - в гостях или кафе.
http://marafon3.valyaeva.ru
Всё так, как должно быть и никак иначе.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:00
Показывали фотографии со свадьбы родителям
2. Сегодня я встала...
10:40
Отсыпались-отлёживались
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Оладьи со сметаной, чай
Пельмени домашние
Чай, хлеб с вареньем, нарезка колбасная
Чай, тортик лимонный
С утра наелись, а потом ездили по гостям. В итоге полноценно нигде не покушали, но всё время были наевшиеся..
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, футболку, кофту
Вечером домашнее платье, кофту
5. Что я сегодня сделала для себя?
- выспалась
- пообщалась с родственниками
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
Неплохой день!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Родителям Ильи за гостеприимство
Илье за прекрасный день, внимательность и заботу
Илье за то, что помог прибраться вечером
Нам за то, что съездили в магазин и закупились продуктами и прочим
Машинке, что хорошо ездит
Родителям за рассказ о путешествии
С, З и М. за приятное чаепитие
Зайцу за то, что он такой серый и мягкий
Дому за тепло и уют
Валяевым за марафон!
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Вчера ничего, были в гостях
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Были в гостях. Вечером до ремонта дело не дошло, разбирали квартиру
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Вчера позанималась вечером, но без настроения. Песни непростые и уделять им времени надо сильно больше, чем пока получается.
Продолжу :)
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Вчера упражнения не делала, была в гостях
Питание, показатели:
31.01 1612ккал, жиров перебрала, остальное в норме
01.02 1598ккал, жиров перебрала, белков недочёт
02.02 1300ккал, жиров перебрала, белков недочёт
В гостях тяжело соблюдать принципы питания, когда тебя хотят вкусно накормить. Не умею отказываться так, чтобы и себе нормально было, и хозяев не обидеть
Прослеживается тенденция, что калорий-то я нормально набираю, не сильно больше нужного. А вот отсутствие баланса между жирами и белками надо устранять. Пошла искать белки :)
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Ничего, была в гостях.
Итого за неделю сложно результаты подводить. Один день всего готовила горячее сама, два дня полуфабрикаты, остальное - в гостях или кафе.
http://marafon3.valyaeva.ru