Марафон. День 8
Инсайты
Ценить каждый день
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Сменила сумку и при переносе в новую пересмотрела всё то, что там лежало. А лежало как обычно много всего ненужного. Разобрала, выкинула мусор.
Чуть раньше начала марафона разбирала кухонные полки. Пересмотрела то, что не используем, достала подаренный сервиз и кастрюли и разложила по полкам. Разобрала полку с продуктами. Хотя эти места быстро приходят в рабочий беспорядок.
Наметила разбор бумажного шкафа и приведение в порядок документов и квитанций.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:40
2. Сегодня я встала...
07:40
Выспалась
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Пшённая каша, 2 оладушка, чай
Бульон с яйцом, тушёная капуста, язык
Чай, орехи в шоколаде
2 котлеты, гречка, скумбрия г/к, какао
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье
Домашнее платье, кофта
5. Что я сегодня сделала для себя?
- вымыла с утра голову с бальзамом, намазалась молочком
- надела новое платье на работу и взяла новую сумочку
- купила себе любимые орехи в шоколаде. Хотя и не сказать, что сильно хотелось. Но решила побаловать себя
- записала машинку на ТО и ГТО. Она - часть нашей жизни, поэтому дело важное и для меня!
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
Настроение отличное!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Илье за то, что он есть и во всем помогает!
Илье за сваренное какао
Себе за то, что записала машинку на ТО
Жене за чай
Наташе за общение
Маме за то, что беспокоится о нас
Гитарной школе за интересные занятия
Погоде за то, что потеплело и можно ходить в платье
Платью за то, что греет меня
Валяевым за марафон
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Днём. "Слепой убийца"
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Не делали
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Ходила на занятие, но толком не подготовилась. Так что была рада тому, что слушали исполнение других, разбирали поподробнее последнюю сложную песню. Надо заниматься..
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Продолжаю отслеживать питание. С упражнениями пока ничего
Показатели за 03.01: Калорийность 1348, жиров по-прежнему многовато. Почему-то котлетки внесли основную дозу. Неожиданно не добрала углеводов. Странно :)
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Сегодня котлетки с гречкой
http://marafon3.valyaeva.ru
Ценить каждый день
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Сменила сумку и при переносе в новую пересмотрела всё то, что там лежало. А лежало как обычно много всего ненужного. Разобрала, выкинула мусор.
Чуть раньше начала марафона разбирала кухонные полки. Пересмотрела то, что не используем, достала подаренный сервиз и кастрюли и разложила по полкам. Разобрала полку с продуктами. Хотя эти места быстро приходят в рабочий беспорядок.
Наметила разбор бумажного шкафа и приведение в порядок документов и квитанций.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:40
2. Сегодня я встала...
07:40
Выспалась
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Пшённая каша, 2 оладушка, чай
Бульон с яйцом, тушёная капуста, язык
Чай, орехи в шоколаде
2 котлеты, гречка, скумбрия г/к, какао
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье
Домашнее платье, кофта
5. Что я сегодня сделала для себя?
- вымыла с утра голову с бальзамом, намазалась молочком
- надела новое платье на работу и взяла новую сумочку
- купила себе любимые орехи в шоколаде. Хотя и не сказать, что сильно хотелось. Но решила побаловать себя
- записала машинку на ТО и ГТО. Она - часть нашей жизни, поэтому дело важное и для меня!
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
Настроение отличное!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Илье за то, что он есть и во всем помогает!
Илье за сваренное какао
Себе за то, что записала машинку на ТО
Жене за чай
Наташе за общение
Маме за то, что беспокоится о нас
Гитарной школе за интересные занятия
Погоде за то, что потеплело и можно ходить в платье
Платью за то, что греет меня
Валяевым за марафон
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Днём. "Слепой убийца"
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Не делали
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Ходила на занятие, но толком не подготовилась. Так что была рада тому, что слушали исполнение других, разбирали поподробнее последнюю сложную песню. Надо заниматься..
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Продолжаю отслеживать питание. С упражнениями пока ничего
Показатели за 03.01: Калорийность 1348, жиров по-прежнему многовато. Почему-то котлетки внесли основную дозу. Неожиданно не добрала углеводов. Странно :)
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Сегодня котлетки с гречкой
http://marafon3.valyaeva.ru