Марафон. День 11
Инсайты
Ровный день, хороший день!
"Очищаем и инвентаризируем тело"
Вчера описала основные моменты. Большинство проблем и "узких" мест я итак знаю.
По планам на ближайшее время:
- продолжать отслеживать питание
- записаться и сдать анализы
- пить больше воды
- вернуть периодическую физ.нагрузку
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
07:00
Когда по делам нужно встать пораньше, это получается проще. Значит, надо мотивировать себя
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Яичница с сосиской, чай
Помело
Куриный бульон с яйцом, спаржа с овощами, отварная курица
Помело
Чай
Киви
Чай, печенька
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы и блузку. Платьев пока небольшой выбор, носить постоянно не выходит, хотя и почувствовала себя не так приятно в джинсах
5. Что я сегодня сделала для себя?
- Волосы с шампунькой и бальзамом
- Читала книжку
- Помело на работе
- Получила посылку с книгами!
- Пообщалась с друзьями в турклубе
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
День ровных, неплохой. Вечером очень приятно посидели в турклубе
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- нам с Ильёй, что нашли время с утра и забрали посылки
- почте за то, что всё доставила без повреждений
- машине за то, что катала весь день
- турклубу за приятное и ненавязчивое общение
- столовой за вкусный обед. "открыла" для себя спаржу :)
- маме за звонок
- Илье за интересные обсуждения про карты, отчёты и походы
- Валяевым за марафон!
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Читаю. "Слепой убийца"
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Вчера ничего не доделывали. Пока наслаждаемся сделанным вчера
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Пока ничего
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Упражнения не делала, отслеживаю питание, вес немного снизился, правда нет уверенности, что снизился стабильно. Скорее это следствие отслеживание питания.
Показатели за предыдущие дни завтра.
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Вечером куриные грудки пожарила
http://marafon3.valyaeva.ru/
Ровный день, хороший день!
"Очищаем и инвентаризируем тело"
Вчера описала основные моменты. Большинство проблем и "узких" мест я итак знаю.
По планам на ближайшее время:
- продолжать отслеживать питание
- записаться и сдать анализы
- пить больше воды
- вернуть периодическую физ.нагрузку
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
07:00
Когда по делам нужно встать пораньше, это получается проще. Значит, надо мотивировать себя
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Яичница с сосиской, чай
Помело
Куриный бульон с яйцом, спаржа с овощами, отварная курица
Помело
Чай
Киви
Чай, печенька
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы и блузку. Платьев пока небольшой выбор, носить постоянно не выходит, хотя и почувствовала себя не так приятно в джинсах
5. Что я сегодня сделала для себя?
- Волосы с шампунькой и бальзамом
- Читала книжку
- Помело на работе
- Получила посылку с книгами!
- Пообщалась с друзьями в турклубе
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
День ровных, неплохой. Вечером очень приятно посидели в турклубе
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- нам с Ильёй, что нашли время с утра и забрали посылки
- почте за то, что всё доставила без повреждений
- машине за то, что катала весь день
- турклубу за приятное и ненавязчивое общение
- столовой за вкусный обед. "открыла" для себя спаржу :)
- маме за звонок
- Илье за интересные обсуждения про карты, отчёты и походы
- Валяевым за марафон!
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Читаю. "Слепой убийца"
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Вчера ничего не доделывали. Пока наслаждаемся сделанным вчера
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Пока ничего
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Упражнения не делала, отслеживаю питание, вес немного снизился, правда нет уверенности, что снизился стабильно. Скорее это следствие отслеживание питания.
Показатели за предыдущие дни завтра.
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Вечером куриные грудки пожарила
http://marafon3.valyaeva.ru/