Марафон. День 14
Инсайты
Спорт, природа, отдых!
"Медитация с родителями и практика поклонов"
Вчера весь день была где-то и пока не успела сделать
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:40
2. Сегодня я встала...
08:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
- Пшённая каша, чай, шоколадка
- Чай
- Крошка-картошка с 2мя салатиками и селёдкой, клубничный фреш
- Куриные грудки и варёное яичко
4. Что я сегодня носила в течение дня?
- спортивная форма на лыжне
- джинсы + кофта
5. Что я сегодня сделала для себя?
- пробежали Московскую лыжню 10км. Свежий (почти) воздух, беговые лыжи, общение, драйв от массовости - классно!
- душик со скрабом и молочком после
- поиграла на гитаре
- сходили в кино на "Вий"
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
До вечера было в районе 8-9 - всё классно и замечательно. Под вечер накопилось какое-то напряжение от всего дня, а т.к. нужно было поделать некоторые домашние дела, то вместо того, чтобы лечь спать и отдохнуть, я всё переделала и потом "сломалась".
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Илье за вкусный чай в термосе!
- Илье за поддержку перед и после гонки
- Илье, Сене, Артёму, Полине, Ане за отличную компанию!
- участникам лыжни за то, что не сломали мне лыжи и не уронили ни разу!!! :)))
- мне за то, что нашла вечером время и поиграла на гитаре
- нам с Ильёй за то, что пошли посмотрели фильм "Вий"
- Валяевым за марафон!
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Вчера нет
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Вчера нет
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Вчера занималась, но уставшая и без энтузиазма
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Вчера было 10км на лыжах коньком - Московская лыжня. Самый любимый мой способ поддерживать физ.форму - тренировки, пробежки и соревы на природе
Питание: вчера не слишком отслеживала. Показатели позже
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Вчера куриные грудки дожарила. Вкусняшка, хотя и не слишком полезная
http://marafon3.valyaeva.ru/
Спорт, природа, отдых!
"Медитация с родителями и практика поклонов"
Вчера весь день была где-то и пока не успела сделать
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:40
2. Сегодня я встала...
08:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
- Пшённая каша, чай, шоколадка
- Чай
- Крошка-картошка с 2мя салатиками и селёдкой, клубничный фреш
- Куриные грудки и варёное яичко
4. Что я сегодня носила в течение дня?
- спортивная форма на лыжне
- джинсы + кофта
5. Что я сегодня сделала для себя?
- пробежали Московскую лыжню 10км. Свежий (почти) воздух, беговые лыжи, общение, драйв от массовости - классно!
- душик со скрабом и молочком после
- поиграла на гитаре
- сходили в кино на "Вий"
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
До вечера было в районе 8-9 - всё классно и замечательно. Под вечер накопилось какое-то напряжение от всего дня, а т.к. нужно было поделать некоторые домашние дела, то вместо того, чтобы лечь спать и отдохнуть, я всё переделала и потом "сломалась".
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Илье за вкусный чай в термосе!
- Илье за поддержку перед и после гонки
- Илье, Сене, Артёму, Полине, Ане за отличную компанию!
- участникам лыжни за то, что не сломали мне лыжи и не уронили ни разу!!! :)))
- мне за то, что нашла вечером время и поиграла на гитаре
- нам с Ильёй за то, что пошли посмотрели фильм "Вий"
- Валяевым за марафон!
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Вчера нет
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Вчера нет
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Вчера занималась, но уставшая и без энтузиазма
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Вчера было 10км на лыжах коньком - Московская лыжня. Самый любимый мой способ поддерживать физ.форму - тренировки, пробежки и соревы на природе
Питание: вчера не слишком отслеживала. Показатели позже
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Вчера куриные грудки дожарила. Вкусняшка, хотя и не слишком полезная
http://marafon3.valyaeva.ru/