Марафон. День 21

[katrinka10030]

Инсайты
Если плохо, хмуро и "кусают мухи", проведи активно время на свежем воздухе и всё пройдёт.

"Учимся говорить "Да""

Как-то либо я не замечала, что говорю. Либо не было повода сказать да/нет/да, но

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:30

2. Сегодня я встала...
08:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Сосиска, чай, кусок тортика
Бутерброд
Цезарь-Ролл, чай, пирожок
Чай, кусок тортика
Киви, апельсин

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Лыжные штаны, кофту
Дома платье

5. Что я сегодня сделала для себя?

- общалась с родителями
- общалась с бабушкой
- дышала свежим воздухом
- каталась на лыжах
- ела фрукты

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

- всем-всем-всем родным
- Илье за заботу и внимание
- бабушке за то, что приехала
- сотрудникам базы "Волгуша" за трассу!
- себе за спокойствие
- Валяевым за марафон

Мои цели

1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Нет

2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Нет

3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Нет

4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Питание толком не отслеживала, но цифра на весах в норме (не в той, к которой хотела прийти, но к той, которая для меня уже неплохая = -2кг от ранее показываемых на весах)

5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Варила бульон,завтра будет суп

http://marafon3.valyaeva.ru