Марафон. День 28
Инсайты
День на свежем воздухе выветривает плохие мысли.
"Дни заботы о волосах"
Помыла с кондиционером
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
07:30
Илье надо было рано выезжать и я за компанию встала.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Пшённая каша, чай
Суп, чай, печеньки
Куриные грудки жаренные с гречкой, чай, кусок шарлотки
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Лыжные брюки, термобельё, флиска, куртка - целый день на свежем воздухе
5. Что я сегодня сделала для себя?
Целый день на свежем воздухе
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
С утра меня вывели из себя и долго не могла успокоиться. Больше документы подавать не буду за соревы, чтобы ещё получать ни за что, ни про что такую нервотрёпку.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Илье за поддержку и помощь в поиске места
- Илье за общение и взаимодействие весь день
- Илье за подарок :)
- организаторам за проведение практики
- нам за то, что сварили супчик и перекусили днём на природе
- погоде за то, что держится ещё снег..
- Валяевым за марафон!
Мои цели
1. Поддерживать правильное (близкое к нему) питание. Не переедать. Не есть много вредного/жареного. Не наедаться на ночь. Больше фруктов и овощей
Вечером жарила грудки - вкусно и, надеюсь, не слишком уж вредно.
Спекла шарлотку - давно ничего не пекла. С одной стороны, мучное. С другой - всё равно мы покупаем мучное в магазинах, а тут хотя бы своё.
На ночь не наедалась +
2. Следить за своей осанкой
Не могла отслеживать, была как-то увлечена всё время
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен. Выучить хорошо мелодии песен, которые пою, попадать в ноты
Вчера в утра немного поиграла.
4. Поменять все документы на новую фамилию - права, свидетельство на машину, медицинский полис и прочее
Пока ничего
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Вечером шарлотка и грудки
http://marafon3.valyaeva.ru/
День на свежем воздухе выветривает плохие мысли.
"Дни заботы о волосах"
Помыла с кондиционером
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
07:30
Илье надо было рано выезжать и я за компанию встала.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Пшённая каша, чай
Суп, чай, печеньки
Куриные грудки жаренные с гречкой, чай, кусок шарлотки
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Лыжные брюки, термобельё, флиска, куртка - целый день на свежем воздухе
5. Что я сегодня сделала для себя?
Целый день на свежем воздухе
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
С утра меня вывели из себя и долго не могла успокоиться. Больше документы подавать не буду за соревы, чтобы ещё получать ни за что, ни про что такую нервотрёпку.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Илье за поддержку и помощь в поиске места
- Илье за общение и взаимодействие весь день
- Илье за подарок :)
- организаторам за проведение практики
- нам за то, что сварили супчик и перекусили днём на природе
- погоде за то, что держится ещё снег..
- Валяевым за марафон!
Мои цели
1. Поддерживать правильное (близкое к нему) питание. Не переедать. Не есть много вредного/жареного. Не наедаться на ночь. Больше фруктов и овощей
Вечером жарила грудки - вкусно и, надеюсь, не слишком уж вредно.
Спекла шарлотку - давно ничего не пекла. С одной стороны, мучное. С другой - всё равно мы покупаем мучное в магазинах, а тут хотя бы своё.
На ночь не наедалась +
2. Следить за своей осанкой
Не могла отслеживать, была как-то увлечена всё время
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен. Выучить хорошо мелодии песен, которые пою, попадать в ноты
Вчера в утра немного поиграла.
4. Поменять все документы на новую фамилию - права, свидетельство на машину, медицинский полис и прочее
Пока ничего
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Вечером шарлотка и грудки
http://marafon3.valyaeva.ru/