Марафон. День 30
Инсайты
Ровный, приятный и спокойный день.
"Дни заботы о теле"
Не так давно прикупила скрабы и молочко для тела. Периодически пользуюсь
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:00
После приготовления ужина стремительно начинаю засыпать. Радуюсь, что удаётся раньше лечь
2. Сегодня я встала...
07:40
Наметила испечь блины, поэтому не стала переставлять будильник и ждать следующего :)
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Блины, чай
Чай
Куриный бульон с яйцом, отварная курочка, пюре картофельное
Яблоки
Грудки куриные с макаронами, чай
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, блузка.
Пока на улице не слишком тепло, поэтому решила поосторожничать с платьями. Либо надо подбирать хорошие тёплые-плотные колготки, либо гетры искать, либо пока не ходить в них.
5. Что я сегодня сделала для себя?
- блинчики с утра!
- вовремя встали и вовремя вышли на работу - не опоздала
- совместила важное дело с прогулкой по парку
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Илье за помощь в сборах
- Илье за поддержку, за поиск для нас фильма
- мне за блинчики
- транспорту, что быстро нас довёз
- Михе за приглашение
- Кате за оформление документов
- маме за приглашение
- папе за то, что выздоровел
- Валяевым за марафон
Мои цели
1. Поддерживать правильное (близкое к нему) питание. Не переедать. Не есть много вредного/жареного. Не наедаться на ночь. Больше фруктов и овощей
С утра были блинчики. Конечно, пища далеко не полезная, но можно! Тем более редко!
Перекусы - яблочки
2. Следить за своей осанкой
Выпрямилась
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен. Выучить хорошо мелодии песен, которые пою, попадать в ноты
Мелодия записана на телефоне и ждёт работы с ней. Но нужно место, где я никому не помешаю
4. Поменять все документы на новую фамилию - права, свидетельство на машину, медицинский полис и прочее
Планируем поехать в страховую
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Дожаривала остатки грудок
http://marafon3.valyaeva.ru/
Ровный, приятный и спокойный день.
"Дни заботы о теле"
Не так давно прикупила скрабы и молочко для тела. Периодически пользуюсь
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:00
После приготовления ужина стремительно начинаю засыпать. Радуюсь, что удаётся раньше лечь
2. Сегодня я встала...
07:40
Наметила испечь блины, поэтому не стала переставлять будильник и ждать следующего :)
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Блины, чай
Чай
Куриный бульон с яйцом, отварная курочка, пюре картофельное
Яблоки
Грудки куриные с макаронами, чай
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы, блузка.
Пока на улице не слишком тепло, поэтому решила поосторожничать с платьями. Либо надо подбирать хорошие тёплые-плотные колготки, либо гетры искать, либо пока не ходить в них.
5. Что я сегодня сделала для себя?
- блинчики с утра!
- вовремя встали и вовремя вышли на работу - не опоздала
- совместила важное дело с прогулкой по парку
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Илье за помощь в сборах
- Илье за поддержку, за поиск для нас фильма
- мне за блинчики
- транспорту, что быстро нас довёз
- Михе за приглашение
- Кате за оформление документов
- маме за приглашение
- папе за то, что выздоровел
- Валяевым за марафон
Мои цели
1. Поддерживать правильное (близкое к нему) питание. Не переедать. Не есть много вредного/жареного. Не наедаться на ночь. Больше фруктов и овощей
С утра были блинчики. Конечно, пища далеко не полезная, но можно! Тем более редко!
Перекусы - яблочки
2. Следить за своей осанкой
Выпрямилась
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен. Выучить хорошо мелодии песен, которые пою, попадать в ноты
Мелодия записана на телефоне и ждёт работы с ней. Но нужно место, где я никому не помешаю
4. Поменять все документы на новую фамилию - права, свидетельство на машину, медицинский полис и прочее
Планируем поехать в страховую
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Дожаривала остатки грудок
http://marafon3.valyaeva.ru/