Марафон. День 35
Инсайты
Выходные прошли под знаком свежего воздуха и какой-то абсолютно дикой усталости. При этом никаких сил работать над собой не было. В общем, отдых.
"Говорим комплименты другим людям"
В основном получалось говорить мужу. Хотя я уже и запуталась - чем отличается комплимент от благодарности и просто приятных слов. Комплимент - только к качествам относится?
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
23:00
Так умаялась за день, что свалилась без чувств не помню в какое время.
2. Сегодня я встала...
09:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Геркулесовая каша, чай
Яблоко
Макароны со сливочным соусом и беконом, чесночный салатик
Чай
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Лыжное, тёплое
5. Что я сегодня сделала для себя?
- с вечера не мучила себя и рано легла спать, поздно встали
- провела ещё один день на свежем воздухе
- закупились в магазине кучей продуктов
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6
Усталое
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Илье за понимание и поддержку
- командам за волю к победе
- организаторам за отличные соревнования
- погоде за то, что снег был!
- народу за общение
- магазину за выбор
- Валяевым за марафон!
Мои цели
1. Поддерживать правильное (близкое к нему) питание. Не переедать. Не есть много вредного/жареного. Не наедаться на ночь. Больше фруктов и овощей
В целом неплохо, хотя был большой "голодный перерыв" между завтраком и совмещённым обедо-ужином. Вроде как не рекомендуется.
2. Следить за своей осанкой
Когда я одета в 3 слоя одежды, так сложно понять, в каком состоянии находится спина..
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен. Выучить хорошо мелодии песен, которые пою, попадать в ноты
Ничего.
4. Поменять все документы на новую фамилию - права, свидетельство на машину, медицинский полис и прочее
Ничего
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Готовила. Съели. Вкусно.
http://marafon3.valyaeva.ru/
Выходные прошли под знаком свежего воздуха и какой-то абсолютно дикой усталости. При этом никаких сил работать над собой не было. В общем, отдых.
"Говорим комплименты другим людям"
В основном получалось говорить мужу. Хотя я уже и запуталась - чем отличается комплимент от благодарности и просто приятных слов. Комплимент - только к качествам относится?
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
23:00
Так умаялась за день, что свалилась без чувств не помню в какое время.
2. Сегодня я встала...
09:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Геркулесовая каша, чай
Яблоко
Макароны со сливочным соусом и беконом, чесночный салатик
Чай
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Лыжное, тёплое
5. Что я сегодня сделала для себя?
- с вечера не мучила себя и рано легла спать, поздно встали
- провела ещё один день на свежем воздухе
- закупились в магазине кучей продуктов
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6
Усталое
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Илье за понимание и поддержку
- командам за волю к победе
- организаторам за отличные соревнования
- погоде за то, что снег был!
- народу за общение
- магазину за выбор
- Валяевым за марафон!
Мои цели
1. Поддерживать правильное (близкое к нему) питание. Не переедать. Не есть много вредного/жареного. Не наедаться на ночь. Больше фруктов и овощей
В целом неплохо, хотя был большой "голодный перерыв" между завтраком и совмещённым обедо-ужином. Вроде как не рекомендуется.
2. Следить за своей осанкой
Когда я одета в 3 слоя одежды, так сложно понять, в каком состоянии находится спина..
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен. Выучить хорошо мелодии песен, которые пою, попадать в ноты
Ничего.
4. Поменять все документы на новую фамилию - права, свидетельство на машину, медицинский полис и прочее
Ничего
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Готовила. Съели. Вкусно.
http://marafon3.valyaeva.ru/