слушай, а что тебя так напрягает? :))) есть сайты где все удобно подсчитывать, просто выбираешь продукт и все. Когда я стала считать стало даже легче, оказывается можно есть гораздо больше чем я думала. Булочки заменила черным хлебом. Организм адаптировался где то 2-3 недели. А сколько калорий в день ты хочешь потреблять?
Мне надо есть примерно 2000 кКал, из них порядка 77г долен быть белок, 64г - жиры и 280г - углеводы. Считать в постоянном режиме в чем чего сколько и нет ли перебора по кКал меня ушатывает после пары дней. Поэтому мне надо Раз и навсегда (надолго) просто составить меню из взаимозаменяемых блюд из обычноупотребляемых мною продуктов. Чтобы уже ничего не считать. Вот, никак не могу собраться
Может тебе сразу на несколько дней составлять меню. или попробуй для начала наоборот. Записать что ты ешь, а потом посчитать и посмотреть где недобор, а где перебор. Я углеводы набираю фруктами (вместо сладкого), гречкой, черным хлебом. у меня коридор 1700-1800. ( 1 раз в неделю ем что хочу, и тортики и все равно больше 2200 не набирается)
вначале белый хлеб и сладкое я исключила , чтобы снять зависимость, но это не обязательно если вписываешься.
Это ты сложности боишься, или просто лень тебе, вот и не можешь себя заставить. Ты не считай КБЖУ, измеряй кулаками по Терну и не парься. Если потом втянешся, посчитаешь....Но Терн тем и хорош, что все уже для нас посчитал)))
Мне не нравится то, что три кулака, если я не разберусь лично с калориями и бжу, превращается в вопрос веры и надежды на лучшее)) я хочу сначала овладеть темой по-научному, чтобы потом плюнуть на все и иметь возможность сказать, что мне это не подходит) например
Поэтому я ела по кулакам и одновременно считала. Это помогло размусорить голову чуток. Недели через три я уже поняла, что дальше этого можно не делать. Покрайней мере на данном этапе. А на самом деле, хватит жрать булки! С ними считай не считай, все пофиг)))
вот про булки - дааа, но это элемент фрустрации, жру потому что не могу себя в руки взять и не прогрессирую, потому что жру булки. все понимаю - а делать что-либо лень, бдядь
я для перекусов, тоже стала носить с собой фрукты и ... морковь... и сначала так ждала того дня когда можно что-нибудь запрещенное, а потом поняла , что между тортом и куском мяса выберу второе. Правда, наверное, есть минус. Я теперь вообще не могу есть магазинные сладости, булочки, конфеты. Все кажется приторно сладким или жирным.
это не наш путь)) новичку трудно получать удовольствие от процесса, сначала надо наростить то, чем его получать, ну и полюбить процесс)) это же как с музыкантами: мало кто любит гаммы я только в начале пути
новичку в музыке, когда из-под палки, то трудно, а если для себя - тут еще вопрос, думаю, что и в спорте так же. нет, если цель - взять золото на Олимпиаде, то, конечно, сложно, а если че попроще... :)
Comments 25
Когда я стала считать стало даже легче, оказывается можно есть гораздо больше чем я думала. Булочки заменила черным хлебом.
Организм адаптировался где то 2-3 недели.
А сколько калорий в день ты хочешь потреблять?
Reply
Reply
или попробуй для начала наоборот. Записать что ты ешь, а потом посчитать и посмотреть где недобор, а где перебор. Я углеводы набираю фруктами (вместо сладкого), гречкой, черным хлебом.
у меня коридор 1700-1800. ( 1 раз в неделю ем что хочу, и тортики и все равно больше 2200 не набирается)
вначале белый хлеб и сладкое я исключила , чтобы снять зависимость, но это не обязательно если вписываешься.
Reply
Reply
Ты не считай КБЖУ, измеряй кулаками по Терну и не парься. Если потом втянешся, посчитаешь....Но Терн тем и хорош, что все уже для нас посчитал)))
Reply
Reply
А на самом деле, хватит жрать булки! С ними считай не считай, все пофиг)))
Reply
Reply
Reply
и сначала так ждала того дня когда можно что-нибудь запрещенное, а потом поняла , что между тортом и куском мяса выберу второе.
Правда, наверное, есть минус. Я теперь вообще не могу есть магазинные сладости, булочки, конфеты. Все кажется приторно сладким или жирным.
Reply
а про магазинные сладости - какой же это минус?) это плюс! они реально стали не вкусными)
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
я только в начале пути
Reply
Reply
Leave a comment