(Untitled)

[katya_iney]

В общем предыстория: я купила платье (гипюровое, красивое, обтягивающее, с офигенной скидкой в дисконте), но я в него не влезаю!!!! Ну то есть влезаю, но вот если бы с попы сантиметра 3 хотя бы убрать, то смотрелось бы оно намного элегантнее

Comments

[antistress]

о, на рухелслайф тебе уже дали ссылку, и это правильно: там надо внимательно почитать избранное, его писали весьма умные люди....

про упражнения - я тут возвращалась в форму после декабрьско-новогоднего перерыва, делала 30 day shred от Jillian Michaels. там три уровня, нарастающей сложности, каждый на 10 дней. очень понравилось, занимает всего полчаса в день, форма конкретно вернулась, особенно пресс и попа. Там нужны гантельки, но изначально можно пробовать и без них, главное регулярно и стараться делать максимально интенсивно (читай: стараться успеть за девками в видео)

гантели - Саша правильно говорит про пластикаты 1.5-2 кг.

про питание - больше овощей (салаты-салаты-салаты), мясо-рыба тушеные или на пару, фрукты и каши умеренно и в первой половине дня, кисломолочные продукты (нежирные, но не обезжиренные!), масло оливковое типа чайной ложки в день для пищеварения и бапского организма, по минимуму сахара и мучного (если есть хлеб, то цельнозерновой, Саша тут эксперт, к ней все вопросы) и не морить себя голодом и всякими адскими

[m_o_n_s_t_e_r]

Как известно, чтобы не набирать вес, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь. Поэтому первую половину шоколадки я съедаю, а вторую всегда бросаю в камин.

[katya_iney]

верное решение!

[do_dies_minor]

Итак, мегатекст про еду от Татьяны. Встречаем

[do_dies_minor]

...продолжение

[katya_iney]

СПАСИБО!
Вообще все выглядит реально (кроме 3х литров воды в день... ну не люблю я пить, тем более просто воду...).

И не заточить на работе шоколадку и 10 печенек - это тоже крутая задача )))