III ОТКРЫТЫЙ ЧЕМПИОНАТ ХАБАРОВСКОГО КРАЯ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ
Что-то меня утомила постоянная обжираловка и война за массу. Мои стабильные 63 кг не хотят двигаться вверх, что же, и черт с ними. Если не получается стать большим и сильным, то буду стараться стать просто сильным - решил я.
Идею участия в соревнованиях я носил еще со времен, когда вернулся из США, т.к. считал свой жим лежа вполне достойным. Но обстоятельства сложились так, что я не занимался некоторое время. И в итоге в частых и продолжительных командировках все мышцы, набранные в Майами на дешевом американском спортпите и красивых подкрашенных стейках, были уничтожены суровой российской действительностью. Мышцы ушли, а идея осталась...
И вот, в очередной раз, стоя в Самбери с набитым животом и глядя на свою телегу, наполненную молоком и мясом, идея снова напомнила о себе.
Так я записался на Чемпионат в номинациях жим лежа и троеборье. И с 26 апреля начал силовую программу, по которой успел позаниматься аж 2 недели ). Что меня удивило, так это значительное количество участников, которые не владели информацией о соревнованиях, как например: обязательность трико (что за трико такое? а где купить?), правила выполнения упражнений, расписание соревнований, градации возрастных категорий (23 - не юниор уже!), а также незнание того, что можно было заявиться в открытую категорию. Все, что я сделал, чтобы знать эти секреты, - почитал технические правила, разрядные нормативы, да посидел на форуме WPC. Кроме того, я знал сколько мне нужно поднять, чтобы получить разряды по жиму и по троеборью.
Здесь стоит сказать, что федерация WPC ввиду отсутствия допинг-контроля предъявляет спортсменам более серьезные килограммы для получения спортивных разрядов. Так мои 107.5 кг в жиме дали мне только 2 разряд, а в бездопинговом AWPC это был бы КМС.
По расписанию в первый день проводился жим лежа, становая тяга, народный жим. На второй день осталось только троеборье.
В рамках моей психологической подготовки к соревнованиям я посмотрел чемпионат мира по...тяжелой атлетике (неожиданно?) 2013 года. Понравилось. Но что я вынес для себя оттуда - не надо геройствовать и заказывать на первый подход большой вес. Выполни в зачет первый подход с весом полегче, чтобы не уйти с баранкой - и дальше заказывай веса спокойно. Ввиду этого я заказал на жим 100 кг (четырехповторный максимум).
Выжал легко. Заказываю 107.5. Выжимаю. По ощущениям надо заказывать 110-112.5. Но я программу-минимум выполнил, а программа-максимум это 1 разряд и 115 кг. Заказываю 115. Опускаю, press, выжимаю до мертвой точки, пытаюсь преодолеть ее секунды 3 и понимаю, что не выжму. Судья спрашивает "Помочь?". Меня почему-то под тяжелой штангой не очень тянет поболтать. Если я отвечу "нет", то мне точно нужно будет помочь. В общем, меня спасают)
Только потом я понял, что "Помочь" это не вопрос, а команда ассистентам, только почему-то интонация, как у вопроса.
На троеборье было заявлено на 1-й подход: присед 95, жим 100, тяга 95. Если жим у меня регулярно присутствует в тренировках, то присед и тяга появились там только в последние 2 недели. Были какие-то другие вариации, вроде румынской тяги и тяги Кинга с гантелями, приседа на 1 ноге, но не больше 3 подходов в неделю. Отсюда и такие детские заявочные веса. Но целью для троеборья у меня была проверка приемлемости моей техники приседа и тяги, а также выполнение 3 разряда (317.5 кг в сумме), ну и опыт, конечно.
Присел 95 и 100 с высотой стоек 5. Но потом решил поменять высоту на 4. В итоге 105 присел легче, чем 95. Можно было брать больше.
В жиме были 100, 105, 110. На 110 покричал немного, но выжал. Не знаю смог бы я поднять 112.5, но в глубине души я в это верю )
Тяга. В общем, техника тяги у меня на грани фантастики. Тяну спиной, а не ногами. Буду над этим работать. 95 в зачет - легко. 105 не засчитали 2 к 1. Парни сказали, что было двойное движение наверху, когда я решил подтянуть штангу повыше трапециями. Вроде у Шейко про это было написано. Но я включения трапеций ни у кого не увидел ни в своем потоке, ни в тяжелых категориях. Ну вы поняли, в тяге я не шарю ) Вышел на третий подход 112.5 без всяких трапеций наверху, только жопа. Засчитали. По ощущениям легко. По комментариям очевидцев- пздц )
Я штанги тяжелее 95 кг ни разу не тянул, поэтому 105 и 112.5 на соревнованиях тянул разнохватом (тоже впервые в жизни), чтобы не убежала. Ничего так, выглядит более неудобно, чем есть на деле.
Результаты, которые я показал, станут отправной точкой в дальнейших тренировках. По крайней мере, я знаю что это РЕАЛЬНЫЕ веса, которые засчитаны судьями, а не какой-то зальный рекорд.
Отдохну пару дней и снова в бой. В декабре в Хабаровске будет Чемпионат России GPC. Там в безэкипировочном дивизионе в приседе разрешены коленные бинты. Так называемый Raw Modern. Нормативы троеборья, как в WPC + 15-20 кг (видимо, поправка на бинты). Так что, думаю, придется еще и учиться бинтоваться. Пока программа-минимум - 360 кг, программа-максимум - 2 разряд (385 кг). ИМХО, спешить не надо, вся жизнь впереди.
Идею участия в соревнованиях я носил еще со времен, когда вернулся из США, т.к. считал свой жим лежа вполне достойным. Но обстоятельства сложились так, что я не занимался некоторое время. И в итоге в частых и продолжительных командировках все мышцы, набранные в Майами на дешевом американском спортпите и красивых подкрашенных стейках, были уничтожены суровой российской действительностью. Мышцы ушли, а идея осталась...
И вот, в очередной раз, стоя в Самбери с набитым животом и глядя на свою телегу, наполненную молоком и мясом, идея снова напомнила о себе.
Так я записался на Чемпионат в номинациях жим лежа и троеборье. И с 26 апреля начал силовую программу, по которой успел позаниматься аж 2 недели ). Что меня удивило, так это значительное количество участников, которые не владели информацией о соревнованиях, как например: обязательность трико (что за трико такое? а где купить?), правила выполнения упражнений, расписание соревнований, градации возрастных категорий (23 - не юниор уже!), а также незнание того, что можно было заявиться в открытую категорию. Все, что я сделал, чтобы знать эти секреты, - почитал технические правила, разрядные нормативы, да посидел на форуме WPC. Кроме того, я знал сколько мне нужно поднять, чтобы получить разряды по жиму и по троеборью.
Здесь стоит сказать, что федерация WPC ввиду отсутствия допинг-контроля предъявляет спортсменам более серьезные килограммы для получения спортивных разрядов. Так мои 107.5 кг в жиме дали мне только 2 разряд, а в бездопинговом AWPC это был бы КМС.
По расписанию в первый день проводился жим лежа, становая тяга, народный жим. На второй день осталось только троеборье.
В рамках моей психологической подготовки к соревнованиям я посмотрел чемпионат мира по...тяжелой атлетике (неожиданно?) 2013 года. Понравилось. Но что я вынес для себя оттуда - не надо геройствовать и заказывать на первый подход большой вес. Выполни в зачет первый подход с весом полегче, чтобы не уйти с баранкой - и дальше заказывай веса спокойно. Ввиду этого я заказал на жим 100 кг (четырехповторный максимум).
Выжал легко. Заказываю 107.5. Выжимаю. По ощущениям надо заказывать 110-112.5. Но я программу-минимум выполнил, а программа-максимум это 1 разряд и 115 кг. Заказываю 115. Опускаю, press, выжимаю до мертвой точки, пытаюсь преодолеть ее секунды 3 и понимаю, что не выжму. Судья спрашивает "Помочь?". Меня почему-то под тяжелой штангой не очень тянет поболтать. Если я отвечу "нет", то мне точно нужно будет помочь. В общем, меня спасают)
Только потом я понял, что "Помочь" это не вопрос, а команда ассистентам, только почему-то интонация, как у вопроса.
На троеборье было заявлено на 1-й подход: присед 95, жим 100, тяга 95. Если жим у меня регулярно присутствует в тренировках, то присед и тяга появились там только в последние 2 недели. Были какие-то другие вариации, вроде румынской тяги и тяги Кинга с гантелями, приседа на 1 ноге, но не больше 3 подходов в неделю. Отсюда и такие детские заявочные веса. Но целью для троеборья у меня была проверка приемлемости моей техники приседа и тяги, а также выполнение 3 разряда (317.5 кг в сумме), ну и опыт, конечно.
Присел 95 и 100 с высотой стоек 5. Но потом решил поменять высоту на 4. В итоге 105 присел легче, чем 95. Можно было брать больше.
В жиме были 100, 105, 110. На 110 покричал немного, но выжал. Не знаю смог бы я поднять 112.5, но в глубине души я в это верю )
Тяга. В общем, техника тяги у меня на грани фантастики. Тяну спиной, а не ногами. Буду над этим работать. 95 в зачет - легко. 105 не засчитали 2 к 1. Парни сказали, что было двойное движение наверху, когда я решил подтянуть штангу повыше трапециями. Вроде у Шейко про это было написано. Но я включения трапеций ни у кого не увидел ни в своем потоке, ни в тяжелых категориях. Ну вы поняли, в тяге я не шарю ) Вышел на третий подход 112.5 без всяких трапеций наверху, только жопа. Засчитали. По ощущениям легко. По комментариям очевидцев- пздц )
Я штанги тяжелее 95 кг ни разу не тянул, поэтому 105 и 112.5 на соревнованиях тянул разнохватом (тоже впервые в жизни), чтобы не убежала. Ничего так, выглядит более неудобно, чем есть на деле.
Результаты, которые я показал, станут отправной точкой в дальнейших тренировках. По крайней мере, я знаю что это РЕАЛЬНЫЕ веса, которые засчитаны судьями, а не какой-то зальный рекорд.
Отдохну пару дней и снова в бой. В декабре в Хабаровске будет Чемпионат России GPC. Там в безэкипировочном дивизионе в приседе разрешены коленные бинты. Так называемый Raw Modern. Нормативы троеборья, как в WPC + 15-20 кг (видимо, поправка на бинты). Так что, думаю, придется еще и учиться бинтоваться. Пока программа-минимум - 360 кг, программа-максимум - 2 разряд (385 кг). ИМХО, спешить не надо, вся жизнь впереди.