69

[kira_altered]

это минус 3.5 за полтора месяца, плюс мышцы и минус брюхо

Comments

[lupuz]

я тоже жду подробностей про как правильно ))

[kira_altered]

на подходе

[redlis]

Блин, Кира, я чо-то добралась до ЖЖ и стала у тебя по тэгу читать и прям ржуууу: номер 3 - эт я! :)) полчаса - сорок минут на дорожке, минут 15 жЫлезо, ну не могу больше, и еще полчаса в бассейне от стенки к стенке фигачу. Надеюсь отощать! :) Но у меня из-за работищи выходит не чаще 2, ну 3 раз в няделю...

[kira_altered]

после 40 минут на дорожке, какое там жЫлезо. нет. я так раньше делала - это неправильно. вот тут уже написала немного - http://k-snezhok.livejournal.com/124404.html

[redlis]

Ща зачту!

Моя проблема в том, что я обожаю любое кардио (ну почти: танцы, дорожка, эллипс, плавать...) и как-то не смогла проникнуться качалкой. Вроде по идее кардио тоже сушит жир. Но силовые сушат сильнее. Пойду читать.

[kira_altered]

сушит кардио, от силовых мышцы растут, которые потом сжигают жир какбе. но кардио надо правильно - не менее 45 минут, с учетом пульса. или после силовой на 20 минут.