(Untitled)

[kjar]

Фотки с марафона в Чикаго я, видимо, покупать не буду, поэтому пока расскажу про то, как прошел сам забег. С цифрами, чтобы было интересно бегунам, и с комментариями, чтобы и все остальные не скучали.

Сначала цифры. По последним двум колонкам примечание: максимальный пульс у меня 201, пульс покоя - 55.

Время финиша: 3:55:33.

Split timePace per

Comments

[mikhailkireev]

Поздравляю!
А в чем именно подвела подготовка? Недостаточные объемы подготовки именно к марафону или бессистемность (или недостаточная системность)?
Интересно, что после 35 км даже видно как пульс упал. Т.е. просто силы кончились?

Вообще, вроде как 35 км - это классическая точка, где у многих начинаются проблемы.

Кстати, очень удивлен соотношением пульса покоя и максимального. 201 - вроде очень даже неплохой пульс для максимального, если не сказать больше.
А вот пульс покоя как-то высоковать, по-моему. Мне казалось, что при тренировках на выносливость в первую очередь должен "падаеть" пульс покоя, а не разгоняться максимальный.

[kjar]

А максимальный и не разгоняется, максимальный всегда один и тот же. Ты просто можешь лучших кондиций, чтобы его увидеть, достичь ;)) Типа, терпеть что ли лучше научиться и себя доводить до предела.

А пульс покоя падает. 55 - вполне себе нормальный. Может, кстати, сейчас и ниже, я достаточно давно мерил. У среднестатистического неспортсмена он 60+, поэтому даже 55 это не то чтобы высоковат.

Подготовка подвела в отсутствии достаточных объемов и достаточного количества длительных (32+).

[rempi]

Вот и у меня в точности такой забег весной был, добежал до 35 км и понял что все, стена, приехали. А ты что-нибудь пил или ел на бегу?

Улучшение на 45 минут - респект. Но думаю есть еще куда расти, особенно если объемы беговые увеличить хотя бы до 60-70 км. В любом случае 3:05 должно быть более чем реально. Пульс покоя у тебя высокий, если я правильно понимаю это означает что у сердца небольшой ударный объем. Тренировки по увеличению этого показателя - длинные забеги/заезды/заходы на низком пульсе должны помочь существенно (ну по крайней мере согласно Селуянову).

[mikhailkireev]

Вот и я там выше удивляюсь пульсу покоя. И это у человека, который закончил айронмен, несколько половинок (вроде?), пробежал несколько марафонов.

[rempi]

Да он здоровый лоб, 194 ростом. Там даже в покое кровь до мозгов дотолкать нужен мощный мотор.

[tri_smit]

Да уж, 35-ый километр он злой :)) После него "настроение" бежать падает. Прохладно было, я все равно на марафон хотел бы более теплые условия. Поздравляю!

[simply_mom1966]

А почему решил фотографии не покупать?
Может там будет что-то подобное...Toughness of the Ironman

[kjar]

Да не напокупаешься всех фотографий ;) Плюс я вижу по превьюшкам, что реально удачных и прикольных там нет - зачем тогда?

[simply_mom1966]

а где ты уже видел превью?!
я думала они мне е-мейл пришлют, как у нас тут это принято...
давай мне скорре линк!

[simply_mom1966]

а нашла!
вроде утром еще не было линка!

[wildrequin]

А как ты максимальный узнал? По формуле?
У меня в покое 50, а после 1го км всегда минимум 175 и потом так и держится или вырастает до 180 и может 2 часа так быть. Чувствую себя при этом нормально и потом после остановки за секунды падает до 140. Кардиолог сказал, что это хорошо, а что высокий, мол генетика возможно. Но я вот смотрю у других и беспокоюсь, что 180 многовато как-то и что больше всего огорчает, что он сразу почти вырастает так.

Про секцию, я тоже себя отправила в медленную на последнем беге, по факту потом встала на 2 секции быстрее и быстрее моего лучшего ожидаемого времени, потому что муж посоветовал, чтобы в толпе не застрять. В итоге, я протянула себя за толпой тех, кто пытался обгонять сбоку и очень удачно. Буду теперь регистрироваться всегда на лучшее время, чем ожидаю, мало ли еще раз повезет:)

[kjar]

Не, формула не работает. По формуле у меня максимальный 193, но реальность гораздо интересней :) Так и узнал, на практике - http://connect.garmin.com/activity/223457148

Пульс высокий - сердце тренировать надо. Долгая работа на максимальном ударном объеме. Последний обычно находится где-то на достаточно низком пульсе, чуть повыше аэробного порога. У меня на тесте намерили пульс 140, вот, сейчас всю зиму проведу на нем ;)

[wildrequin]

Гармин привирает пульс на 10 ударов примерно на высоком когда, мой 910 точно. Тренер сказал, что если больше года бегаешь, а пульс все так же, то так и будет и кардиолог тоже, Что надо ориентироватья на рекавери, если быстро происходит, то все ок.
У тебя аэробный 140? А анаэробный какой?

[kjar]

Анаэробный 184, насколько мне известно