Помоги себе сам
Найдено на просторах Интернета. Авторство не помню, судя по упоминаю Европейской гимназии, это учительница
Задание «когда идешь, смотри на большое и неподвижное» было выдано пару лет назад моим любимым психотерапевтом. Когда стало понятно, что я не справляюсь со своим ритмом жизни и скоростями.
Мы все сейчас не справляемся. Поэтому мне очень хочется поделиться тем, что помогает мне лично выдохнуть, найти равновесие и силы бежать дальше. И жить, а не выживать.
🌱 Смотреть на большое и неподвижное - это лучшее, правда - когда идешь по улице, лучше всего смотреть на деревья или дома, не включаться в ритм бегущих и идущих вокруг, в их выражения лиц. Мир становится реальнее, стабильнее, шаг замедляется, возвращается ощущение «здесь и сейчас»
🌱 Просто медленно гулять (и смотреть на неподвижное, да) - я практикую хоть по 10 минут в день. Вчера на перемене между уроками в Европейской Гимназии вышла и медленно шла, глядя на небо.
🌱 Дышать. И ничего не делать в этот момент. Не спасать мир. Не думать о том, о чем думается. Просто сесть и на пару минут сосредоточится на том, как хорошо получается медленно дышать (с этим я справляюсь хуже, но «мы лечимся» ☺️)
🌱 На неподвижное и прекрасное хорошо смотрится в музеях. Музеи вообще лучшее место сейчас. Если есть влзможность, заходите на 20-30 минут. Как в укрытие. Медленно пройдите по залам. Постойте у картин. Искусство старых мастеров - медленное, не будоражащее актуальностью. Возвращающее в походы по музеям из детства
🌱 Погружаться в искусство вообще очень целительно. Я сама, когда готовлюсь к лекциям или читаю лекции, изучаю живопись, так отрываюсь от реальности настолько, что успеваю прийти в себя и набраться сил перед следующим выходом в «открытый космос». Давать себе душевную передышку фильмом (только смотрите не отвлекаясь), книгой, лекцией, музеем - погружением в другой мир - помогает очень
🌱 Мне еще помогает наводить порядок. Я ужасно бесхозяйственная. Но вот именно сейчас маленькие, кропотливые, требующие внимания дела - разобрать счета, разложить вещи, составить списки, решить бытовые вопросы, проверить расписание - тоже замедляют и дают в общем хаосе ощущение порядка и хоть какого-то минимального контроля.
🌱 И режим. Читать ребенку, гулять с собакой, есть, спать и принимать витамины вовремя. Мы сейчас сами себе и мама и папа. Пусть будет забота о себе, насколько возможно.
🌱 И еще раз.
Дышать.
Смотреть на неподвижное.
Уходить в прекрасное.
И возвращаться жить дальше, чуть сильнее, чем были.
PS Мне очень помог Эрмитаж, он сейчас достаточно пустынный, особенно маршрут номер 2, постараюсь написать про впечатления.
И выставка Дюрера там отличная, правда многолюдная