Визуализация чувственных идей :)
Я надеюсь, что в субботу вы хорошо отдохнули и готовы поиграть? :) Итак, начнем. Текст для релаксации вы уже читали и знаете, поэтому усаживайтесь или укладывайтесь поудобнее, проговаривайте про себя этот текст и расслабляйтесь. Получилось? А теперь мысленно перенеситесь в место, где вам когда-то было очень хорошо и безопасно. Это может быть и фантазийное место или то, где вы всегда мечтали побывать. Вы уже там? Хорошо:) А теперь постарайтесь почувствовать всем телом то, что вас окружается. Например, мягкость песка или травы под вашими руками, лучик солнышка, скользящий по лицу, услышать пение птиц или шум прибоя. Вам хорошо и спокойно. Дыхание ваше легкое, мышление свободное. Вы отдыхаете. Оглядитесь вокруг и попробуйте выстроить границы, чтобы защитить себя от неугодного вторжения. Какие это границы? Это может быть прозрачный плетенный забор из соломы, или наоборот высокий забор из кирпича или высокие скалистые горы, или густой лес. А может у вас не получается построить границы? У кого получилось, посмотрите. как далеко эти границы располагаются от того места, где находитесь вы. Не давят ли они на вас или наоборот - не хочется ли их приблизить? Располагайте их так, как комфортно для вас? Получилось? А теперь можно мысленно или здесь порассуждать о ваших границах. Далее упражнение можно расширить. Подумать какие существа находятся за вашими границами. Страшные они или нет? Приняли ли вы меры безопасности против нарушения ваших границ? Какие? Как к вам могут попасть те, кого вы любите и хотите видеть рядом? Что вы делаете с нарушителем? Фантазируйте и анализируйте себя! Удачи и хорошего дня! Да, после выполнения упражнения не забудьте открыть глаза, глубоко вздохнуть и сказать себе - я, Вася Пупкин/Фрося Бурлакова нахожусь у себя дома. С возвращением! :)
