Дыхательные практики
В очередной раз, открыла для себя дыхательные практики. Интересуясь всякими эзотерическими штуками, невозможно не столкнуться с ними в том или ином виде.
Что было испробовано:
- всяческие йогические штуки типа ануломы-виломы (для уравновешивания работы полушарий) и кабалапхати (вообще для всего) - особо не увидела эффекта, хотя пробовала в какой-то момент прямо регулярно, где-то полгода примерно;
- какая-то вариация от Свияша - дичайшая помесь радикального прощения с дыханием огня из йоги (ну, та же гипервентиляция лёгких, по сути) - ничего кроме тошноты (как от гипервентиляции, так и от самой личности, так сказать, наставника) не испытала;
- просто всякие поп-штуки, типа, дыхания по квадрату, гимнастики Стрельниковой, Бутейко, каких-то вариаций цигун и прочего (главное во всех этих практиках то, что они абсолютно противоречивые (иногда даже внутри) и взаимоисключающие).
В общем помаявшись и не увидев особого обещанного эффекта, я на это всё подзабила, но последний месяц информация о дыхательных практиках и их неимоверных трансформирующих и прочих полезных эффектах опять на меня начала выпрыгивать из всех углов.
Последней каплей стал пост одного блогера, в котором он восхищался тренингом и как он там через дыхательные практики просто познал дзен и что-то прямо во мне туда потянулось. Открыв сайт тренинга и увидев, что вот прямо таки он стартует в ближайшие выходные и, вроде как, никаких планов и помех принять в нём участие у меня нет, решила попробовать.
Тренинг длится три дня и проходит очень удобно: начинается в пятницу в 19:00 и до 22:00, как раз после работы, а в субботу и воскресенье с 10:00 до 13:00 - то есть идеально для работающего человека.
Как только я записалась, у меня сразу начались терзания-метания: зачем мне всё это, зачем я туда иду, всё это какая-то ерунда и т.д., и т.п. Я себя уговаривала, что это будет новый опыт, а вдруг мне понравится, ну, не зря же меня туда так прямо явственно потянуло, возможно, мне это нужно - и вообще: это же всего-навсего три дня, причём по очень смешной стоимости, ну, и вряд ли там будут прямо силой держать, если совсем не моё - уйду просто.
Организационная часть мне очень понравилась: после оплаты сразу же пришло и письмо, и сообщение в мессенджер со всей подробной информацией, расписанием, что взять с собой, с контактами, если есть вопросы - всё предельно чётко и ясно, прямо как я люблю.
В назначенный час я пришла в отдельно стоящий двухэтажный особнячок в центре Москвы (в районе метро Таганская) - на какие шиши?! это меня отдельно удивило и несколько насторожило секта???!!! Всё здание принадлежит этому тренинговому центру, сделан очень приличный ремонт: всё очень светлое, чистое и просторное. На 10 участников тренинга - два тренера, четыре волонтёра-помощника и три администратора ресепшена (тот же вопрос).
Потом уже на сайте я прочитала, что этот тренинг запускается каждую неделю (видимо, если набирается группа), но ведущие всё время разные. В этот раз были Сергей - врач-психиатр (отдельный тревожный звоночек) и Марина - дизайнер. Они как-то довольно сбивчиво в характерной манере изложили теорию про шесть оболочек (тело-разум-суперэго), меня это отдельно напрягло, не люблю вот эти все идеологические загоны, тем более излагаемые так бездарно (неужели так сложно нормально подготовиться, тем более, по их словам они всё это дело практикуют более 20 лет).
В тренинговом зале на видном месте висел портрет индийского гуру, которому периодически входящие оказывали почести, что меня дополнительно напрягло.
Потом был ряд стандартных упражнений, часть из которых меня тоже очень сильно напрягли, направленных, как я понимаю, на то, чтобы мы познакомились, чуть расслабились и настроились на нужный лад. Ну, ок, я решила не выделываться, делать, что говорят, просто попробовать, тем более нельзя сказать, что прямо что-то сверхестественное там происходило, так обычное: взяться за руки, смотреть в глаза и прочая напрягающая чушь.
Ну, и потом уже начались наконец практики. Нам показали различные техники дыхания и как задействовать диафрагму и разные отделы лёгких, но особо не объясняли ни про важность дыхания, ни про эффекты, ни зачем это всё вообще нужно, были только какие-то общие рассуждения про разум и суперэго, весьма спорные, плюс уровень изложения ниже плинтуса, но я старалась не зацикливаться на этом, а просто получить новый опыт.
В самом конце первого занятия мы сделали длительную практику, состоящую из нескольких циклов разных видов дыхания (разными отделами лёгких, разной скоростью, разным темпом и длительностью задержки дыхания и т.п.)
Практика была довольно сложной физически, потому что нужно сидеть с ровной спиной (нам всем посоветовали опереться на стену, но это не особенно помогает, всё равно всё затекло с непривычки), плюс в какой-то момент я почувствовала онемение в кончиках пальцев на руках, а несколько девушек, по их признанию, поймали паническую атаку, но Сергей изначально нас предупредил, что может быть сложно и нужно будет потерпеть (типа, как вот вы летите в самолёте, вы же из него не выходите, даже если вам надоело лететь). Ну, вот, кстати, на мой взгляд, это и есть самый главный эффект занятий в группе: есть тренер, который тебя скорректирует и чуть догрузит даже, плюс одногруппники, которые пыжатся рядом и ты тоже продолжаешь за компанию - сам себя так не нагрузишь конечно.
После пиковой нагрузки нам велели не открывать глаза и ложиться в шавасану и направляемую медитацию, предварительно нам всем выдали пледы, чтобы укрыться. И то ли это было ощущение от затёкшего тела, то ли гипервентиляция лёгких так подействовала, но я ощущала прямо такую очень ощутимую вибрацию в теле, абсолютную пустоту сознания и что-то, что наверное можно назвать умиротворение (и даже благодать), то есть такое принятие всего и вся. Из разных уголков зала тем временем доносился богатырский храп и деликатное посапывание. Ну, я рада за людей - у меня нет столько доверия миру, чтобы отключиться в компании 20 незнакомцев, хотяяяя в поезде и самолёте я сплю без проблем вообще вот такая я вся внезапная и противоречивая.
Контингент участников - ну, не знаю, было три таролога-астролога, собирающиеся на ретрит, оказывается, для этого нужно пройти вот такие вот предварительные тренинги, без них не пускают (я не знала), три человека с явной шизой: специалист по межпланетным перевозкам со своей девушкой и бывший парень целителя, остальные - типа меня - ищущие то, не знаю что. Кстати, практически все попали на тренинг по рекомендации знакомых (это у нас в начале было знакомство, где все чуть-чуть рассказали про себя, как сюда попали и чего ждём от тренинга).
Короче, не смотря на все мои сомнения и напряжения, после первого дня я вышла с очень приятным впечатлением, прямо такая вся вдохновлённая и окрылённая.
Два других дня уже прошли с меньшим напряжением (моим), поскольку уже было понятно, что ожидать. В начале занятия была йога-разминка, типа, сурья намаскар, потом опять сумбурная теоретическая часть, потом длинная дыхательная практика - как в самый первый раз уже не штырило (но всё равно все храпели после практики) и состояние внутреннего спокойствия, когда не просто мысли не прыгают, а просто их нет, вообще и это очень приятное состояние, такой целостности что ли.
На третий день нам сказали принести подарки, которыми обменяемся в конце тренинга, попросили упаковать их так, чтобы было непонятно, что это. Я долго думала, что купить в подарок, решила, что наверное уместно будет что-то зожное - купила мёд, орехи и зожные конфеты из сухофруктов без сахара. Мужчина, которому всё это досталось (как раз, кстати, специалист по межпланетным перевозкам), сказал, что очень рад, так как любит сладкое.
Потом все делились впечатлениями от тренинга и благодарили друг друга.
А самый главный мой инсайт, который я вынесла с этого тренинга (ну, помимо остановки внутреннего монолога - наконец-то!), это определение счастья, к которому мы пришли в обсуждении с одной девушкой. Счастье - это понимать свои желания и иметь возможность их реализовать. С нами, естественно, все начали тут же спорить и давать свои определения, но, по сути, они все были частными случаями нашего.