Про похудешки
По немногочисленным заявкам )))
Полгода назад я родила третью дочку. Через пару месяцев после родов я весила 60 кг. Мой "идеальный" вес, высчитанный Федерацией шейпинга, 50-51 кг. Я помню, что после пяти месяцев шейпинга, я весила 50 кг и это было оооочень красиво. Я бы сама на себе женилась, честно! Но это было давно, еще до свадьбы, и, конечно, до трех беременностей и трех родов. Поэтому сейчас, я установила себе планку 55 кг. Парочка килограмм на запасы для лактации, и парочка килограмм, которые красивенько обернут выросшие в объеме грудную клетку и таз. Потому что хотите - не хотите, а они у меня выросли и не уменьшатся уже никогда (я же не Шер;)).
Специально срочно худеть я не собиралась, но решила что-то сделать с рационом, что бы не набрать еще килограмчики. Калории, БЖУ и ГИ я не считала.
Что я ела и ем.
До завтрака я выпиваю стакан горячей воды с лимоном, иногда добавляю мед.
На завтрак у меня чаще всего мюсли: овсянка, изюм, миндаль, курага, пшеничные отруби, все заливается кефиром. Примерно на две трети касушки. Чем проще кефир, тем лучше. У меня от молочницы, неизвестной жирности кефир, зато без крахмала.
После завтрака я могу скушать бутербродик (с маслом и сыром), кусочек кексика. или пару печенек. Выпить чашку кофе или какао. Без сахара, немного молока.
Каждый день кушать мюсли - можно задолбаться, поэтому иногда я вместе с девочками ем кашу, омлет или сосиски.
Обед - чаще всего суп. Куриный с лапшой, с фрикадельками, грибной, или овощной, или борщ (без мяса, но об этом потом).
Ужин - чаще всего салат, или половинка порции второго.
Это не все! В течение дня у меня бесчисленное число перекусов. Дети то просят, и я с ними. Фрукты, овощи, салаты, печеньки, лепешки, блины, кефирчик, йогрурт.
Вечером могу скушать грамм 200 творога и обязательно пару пиалушек кефира с теми же отрубями (Спрашивайте в аптеках города).
Что я пью. Много воды. Чай из имбиря и шиповника. Иногда зеленый чай. Иногда воду с лимоном.
Что я не ем.
А вот теперь про "без мяса". Мой муж уже месяцев 9 сидит на безмясной диете по состоянию здоровья. Ему еще и бобовые нельзя, так что из бобовых у нас с детьми в рационе только редкие чечевичные супы, нут для нас с полиной, машевая каша. Я мясо не люблю, и раньше то ела редко. Сейчас ем курицу, в супах, и запекаю грудки в пакете на ужин себе и детям. Говядину ем только у бабулей, иногда делаю детям котлеты, ну или вот свекровь пельмешки принесла, едим, вкусно. Рыба обязательно раз в неделю.
Большинство мясных блюд как русской, так и узбекской кухни очень калорийны. И когда эти блюда из рациона уходят, все эти пловы. лагманы, жаркое и тд, сразу заметно.
Не ем колбасу. Очень ее любила, всякую и разную, но последние три месяца даже видеть не могу. Сосиски и сардельки ем. Люблю язык и казы, нарын просто обожаю!!!
Не ем майонезные салаты (кроме селедки под шубой), вот просто не хочу и все. Салаты заправляю маслом, йогуртом, лимонным соком, горчицей.
Не ем готовую молочку. Только молоко в пачках беру. Кефир и творог молочница приносит, йогурт делаю сама. Ой, вру, брынзу готовую беру ))) А все эти готовые йогруты и творожки, там всякой фигни больше чем самой молочки.
Не ем конфеты. Шоколад плиточный ем. Даже иногда ЖРУ.Я вообще, такая сладкоежка, что могу срубать два пирожных, рыгнуть и закусить плиткой шоколада. Могу, но не делаю. Вообще, нельзя лишать себя сладкого, это просто негуманно. Просто надо не есть все подряд. Вот эти жуткие "синтетические" торты из ЛяМиранда и прочее, которые политы какими-то ужасными разноцветными сиропами с парфюмерным запахом. Лучше уж скушать обычный медовик, или что-то из таких кондитерских как Бон. Один Red Velvet чего стоит, навернул пару кусочков и заряд на две недели!
Про физнагрузки и прочие секреты потом.
А к чему я все это говорю? Сколько я сейчас вешу, не знаю, весов дома нет. Но я вчера влезла в джинсы 27 размера и они даже на мне застегнулись. А я ведь в институте такие носила )
Полгода назад я родила третью дочку. Через пару месяцев после родов я весила 60 кг. Мой "идеальный" вес, высчитанный Федерацией шейпинга, 50-51 кг. Я помню, что после пяти месяцев шейпинга, я весила 50 кг и это было оооочень красиво. Я бы сама на себе женилась, честно! Но это было давно, еще до свадьбы, и, конечно, до трех беременностей и трех родов. Поэтому сейчас, я установила себе планку 55 кг. Парочка килограмм на запасы для лактации, и парочка килограмм, которые красивенько обернут выросшие в объеме грудную клетку и таз. Потому что хотите - не хотите, а они у меня выросли и не уменьшатся уже никогда (я же не Шер;)).
Специально срочно худеть я не собиралась, но решила что-то сделать с рационом, что бы не набрать еще килограмчики. Калории, БЖУ и ГИ я не считала.
Что я ела и ем.
До завтрака я выпиваю стакан горячей воды с лимоном, иногда добавляю мед.
На завтрак у меня чаще всего мюсли: овсянка, изюм, миндаль, курага, пшеничные отруби, все заливается кефиром. Примерно на две трети касушки. Чем проще кефир, тем лучше. У меня от молочницы, неизвестной жирности кефир, зато без крахмала.
После завтрака я могу скушать бутербродик (с маслом и сыром), кусочек кексика. или пару печенек. Выпить чашку кофе или какао. Без сахара, немного молока.
Каждый день кушать мюсли - можно задолбаться, поэтому иногда я вместе с девочками ем кашу, омлет или сосиски.
Обед - чаще всего суп. Куриный с лапшой, с фрикадельками, грибной, или овощной, или борщ (без мяса, но об этом потом).
Ужин - чаще всего салат, или половинка порции второго.
Это не все! В течение дня у меня бесчисленное число перекусов. Дети то просят, и я с ними. Фрукты, овощи, салаты, печеньки, лепешки, блины, кефирчик, йогрурт.
Вечером могу скушать грамм 200 творога и обязательно пару пиалушек кефира с теми же отрубями (Спрашивайте в аптеках города).
Что я пью. Много воды. Чай из имбиря и шиповника. Иногда зеленый чай. Иногда воду с лимоном.
Что я не ем.
А вот теперь про "без мяса". Мой муж уже месяцев 9 сидит на безмясной диете по состоянию здоровья. Ему еще и бобовые нельзя, так что из бобовых у нас с детьми в рационе только редкие чечевичные супы, нут для нас с полиной, машевая каша. Я мясо не люблю, и раньше то ела редко. Сейчас ем курицу, в супах, и запекаю грудки в пакете на ужин себе и детям. Говядину ем только у бабулей, иногда делаю детям котлеты, ну или вот свекровь пельмешки принесла, едим, вкусно. Рыба обязательно раз в неделю.
Большинство мясных блюд как русской, так и узбекской кухни очень калорийны. И когда эти блюда из рациона уходят, все эти пловы. лагманы, жаркое и тд, сразу заметно.
Не ем колбасу. Очень ее любила, всякую и разную, но последние три месяца даже видеть не могу. Сосиски и сардельки ем. Люблю язык и казы, нарын просто обожаю!!!
Не ем майонезные салаты (кроме селедки под шубой), вот просто не хочу и все. Салаты заправляю маслом, йогуртом, лимонным соком, горчицей.
Не ем готовую молочку. Только молоко в пачках беру. Кефир и творог молочница приносит, йогурт делаю сама. Ой, вру, брынзу готовую беру ))) А все эти готовые йогруты и творожки, там всякой фигни больше чем самой молочки.
Не ем конфеты. Шоколад плиточный ем. Даже иногда ЖРУ.Я вообще, такая сладкоежка, что могу срубать два пирожных, рыгнуть и закусить плиткой шоколада. Могу, но не делаю. Вообще, нельзя лишать себя сладкого, это просто негуманно. Просто надо не есть все подряд. Вот эти жуткие "синтетические" торты из ЛяМиранда и прочее, которые политы какими-то ужасными разноцветными сиропами с парфюмерным запахом. Лучше уж скушать обычный медовик, или что-то из таких кондитерских как Бон. Один Red Velvet чего стоит, навернул пару кусочков и заряд на две недели!
Про физнагрузки и прочие секреты потом.
А к чему я все это говорю? Сколько я сейчас вешу, не знаю, весов дома нет. Но я вчера влезла в джинсы 27 размера и они даже на мне застегнулись. А я ведь в институте такие носила )