Продолжение поста Рацион
Начало здесь: http://kotik-106.livejournal.com/140073.html
Итак, после того как декабре 2013 - январе 2014 я провел 3 недели на отдыхе во Вьетнаме, мой режим питания в корне изменился.
Ранее я писал, как достиг своего идеального веса 75 кг. Зимой вес мог увеличиваться максимум до 79 кг, к лету опять падал до 75-77 кг, но я никогда не выходил за верхний допустимый предел 80 кг для моего роста 180 см.
Во время отдыха во Вьетнаме за счет праздника вкуса на предоплаченных завтраках в отелях, ланчах и ужинах на экскурсиях, а также кафе с морепродуктами через день я набрал лишних 6 кг и достиг веса в 85 кг, чего со мной не случалось с 2009 г.
Но, когда я вернулся 06/01, встал на весы и увидел все это безобразие, я сразу же принял оч. жесткие меры. 2 дня оставшиеся до выхода на работу 9-ого января, я вообще ничего не употреблял кроме воды, а начиная с 09/01 перестал вообще что-либо есть в рабочее время. Т.е. по рабочим дням я теперь питаюсь только 1 раз в день - за ужином, причем ужин не увеличился, а остался таким же, как описано в предыдущем посте. По выходным режим питания также остался прежним.
Результат - сегодня 25/02 мой вес составляет 76-77 кг, что уже достаточно близко к моему идеальному весу - 75 кг
Какие выводы можно сделать из всего этого:
1. Коллеги и знакомые говорят мне, что, чтобы так питаться, нужна оч. большая сила воли. Я много раз писал, почему это не так - см. посты по тэгу «losing_weight»
Еще раз: фишка не в силе воли, а в выборе и предпочтении. Те, кто говорят, что хотят похудеть, но не могут, на самом деле не оч. этого хотят. Убеждался в этом неоднократно. Когда ко мне обращались с вопросами типа, «как мне похудеть?», то уже через несколько минут разговора становилось однозначно понятно, что для спрашивающего на самом деле важнее получить удовольствие от вкуса еды, чем реально похудеть. У меня же пищевой инстинкт никуда не исчезал, и пищевое удовольствие никуда не пропало, но при этом поддержание идеального веса имеет безусловный приоритет над всем остальным. Для меня уже неприемлемо выглядеть, как шкаф. Для меня самого - не для кого-то. Ну и, опять же, приоритет физической формы и внутреннего самоощущения куда важнее, чем пищевое удовольствие. Т.е. решает не сила воли, а выбор и предпочтение.
2. Еще раз убедился, что есть - это просто привычка. Почти пять лет до этого, сидя на одной воде по понедельникам, я испытывал определенный дискомфорт. А теперь, когда я практикую это ежедневно уже полтора месяца, никакого дискомфорта нет. Есть и не хочется. Есть, находясь в офисе, представляется теперь чем то диким и неестественным…. Примерно так….
Итак, после того как декабре 2013 - январе 2014 я провел 3 недели на отдыхе во Вьетнаме, мой режим питания в корне изменился.
Ранее я писал, как достиг своего идеального веса 75 кг. Зимой вес мог увеличиваться максимум до 79 кг, к лету опять падал до 75-77 кг, но я никогда не выходил за верхний допустимый предел 80 кг для моего роста 180 см.
Во время отдыха во Вьетнаме за счет праздника вкуса на предоплаченных завтраках в отелях, ланчах и ужинах на экскурсиях, а также кафе с морепродуктами через день я набрал лишних 6 кг и достиг веса в 85 кг, чего со мной не случалось с 2009 г.
Но, когда я вернулся 06/01, встал на весы и увидел все это безобразие, я сразу же принял оч. жесткие меры. 2 дня оставшиеся до выхода на работу 9-ого января, я вообще ничего не употреблял кроме воды, а начиная с 09/01 перестал вообще что-либо есть в рабочее время. Т.е. по рабочим дням я теперь питаюсь только 1 раз в день - за ужином, причем ужин не увеличился, а остался таким же, как описано в предыдущем посте. По выходным режим питания также остался прежним.
Результат - сегодня 25/02 мой вес составляет 76-77 кг, что уже достаточно близко к моему идеальному весу - 75 кг
Какие выводы можно сделать из всего этого:
1. Коллеги и знакомые говорят мне, что, чтобы так питаться, нужна оч. большая сила воли. Я много раз писал, почему это не так - см. посты по тэгу «losing_weight»
Еще раз: фишка не в силе воли, а в выборе и предпочтении. Те, кто говорят, что хотят похудеть, но не могут, на самом деле не оч. этого хотят. Убеждался в этом неоднократно. Когда ко мне обращались с вопросами типа, «как мне похудеть?», то уже через несколько минут разговора становилось однозначно понятно, что для спрашивающего на самом деле важнее получить удовольствие от вкуса еды, чем реально похудеть. У меня же пищевой инстинкт никуда не исчезал, и пищевое удовольствие никуда не пропало, но при этом поддержание идеального веса имеет безусловный приоритет над всем остальным. Для меня уже неприемлемо выглядеть, как шкаф. Для меня самого - не для кого-то. Ну и, опять же, приоритет физической формы и внутреннего самоощущения куда важнее, чем пищевое удовольствие. Т.е. решает не сила воли, а выбор и предпочтение.
2. Еще раз убедился, что есть - это просто привычка. Почти пять лет до этого, сидя на одной воде по понедельникам, я испытывал определенный дискомфорт. А теперь, когда я практикую это ежедневно уже полтора месяца, никакого дискомфорта нет. Есть и не хочется. Есть, находясь в офисе, представляется теперь чем то диким и неестественным…. Примерно так….