Как избавиться от излишнего веса? - Начало
Недавно я прочитал в сети статью о том, как на проблемах людей, желающих похудеть, делают огромные деньги. Например, утверждается, что одна только консультация у диетолога может стоить 100$, причем результат Вам не гарантируют. Здесь в ЖЖ я уже сам был свидетелем ажиотажа, который возник, когда какой-то юзер открыл у себя тему с предложением поучаствовать в (условно) бесплатной программе по снижению веса. Для этого требовалось для начала обязательно зафрендить данного персонажа. Потом, оказалось, что в связи с большим количеством желающих ... бесплатные места закончились и остались только платные))). Скажу откровенно, что у меня нет информации из первых рук, была ли кому от этого какая польза? Лично мое мнение, что все можно сделать гораздо проще. Мне, по крайней мере, мне не нужно ни от кого ни денег, ни фрэндования))) И не надо никаких навороченных программ - просто прочтите пост и постарайтесь понять его смысл.
Итак. Мне уже 50. Никогда в жизни я особо не думал о необходимости поддержания нормального веса. Более молодым коллегам я иногда говорил, что мне уже поздно думать о фигуре, т.к. "пора уже о душе подумать")))
Год назад, при росте 180 см, я весил примерно около 110 кг Здоровье вполне позволяло (и позволяет сейчас) есть все, что угодно и сколько угодно, без всяких ограничений. Но летом прошлого года я все же решил, что пора, наконец, установить этому какие-то разумные пределы. Я в разы(!) уменьшил свой рацион, полностью отказался от сладкого и от кофе, перестал покупать какие-либо колбасы, грудинки и т.п., т.е. то, с чем можно сделать бутерброды. Поскольку ощущения недоедания у меня не было, я тогда впервые понял, что ел до этого просто в разы больше необходимого. В итоге, к зиме я снизил вес примерно до 100 кг, но за зиму опять набрал несколько кг. За март-апрель я опять похудел до 100 кг, но мне уже стало ясно, что те ограничения, которые я для себя установил, работают недостаточно эффективно. Происходило это по той простой причине, что было оч. трудно удержаться от переедания по чисто психологическим причинам. Это было что-то сродни курению, от которого я отказался 1,5 года назад http://community.livejournal.com/ru_psiholog/1367926.html
Только разница здесь в том, что от курения можно отказаться полностью раз и навсегда, а от питания полностью отказаться невозможно...
23 апреля я скачал из сети книгу Пола Брэгга "Чудо голодания". Лишь начав читать ее, я узнал и понял оч. много достаточно простых вещей, о которых раньше понятия не имел и не задумывался. Например, я узнал, что организм тратит огромное количество энергии на переваривание пищи, соответственно, в случае переедания, тратит впустую, вместо того, чтобы истратить ее на что-то более полезное. Что поедание мяса в больших количествах совсем даже неполезно. И это только два аспекта, а вообще их оч. много. Переедая, люди просто гробят себя, сами того не понимая. Только после прочтения книги Брэгга я понял всю дикость того образа жизни, который ведут большинство людей. И, самое главное, я узнал и понял, какие замечательные перспективы может получить человек, перейдя к системе питания естественной пищей и без излишеств. Конечно, мне и раньше приходилось слышать о подобных вещах, но этого было недостаточно, чтобы поменять те глубинные убеждения, которые определяют поведение в этих вопросах.
И только книга Брэгга изменила эти самые глубинные убеждения и дала мне необходимую и достаточную мотивацию.
В результате, просто изменив манеру питания, за 12 недель мне удалось сбросить 20 кг и достичь своего нормального веса 80 кг,* что последний раз у меня наблюдалось, по-моему, больше 20(!) лет назад. Такого мне не удавалось никогда в жизни.
*Для моего роста нормальный вес составляет 180 - 100 = 80 (кг)
Динамика снижения веса:
День недели
Дата
Вес
Снижение за весь период
Снижение за неделю
Кол-во недель с момента начала
Вс
26.04.2009
100
Вс
03.05.2009
97,5
2,5
2,5
1
Вс
10.05.2009
95
5
2,5
2
Вс
17.05.2009
92,5
7,5
2,5
3
Вс
24.05.2009
90
10
2,5
4
Вс
31.05.2009
88
12
2
5
Вс
07.06.2009
86
14
2
6
Вс
14.06.2009
85
15
1
7
Вс
21.06.2009
84
16
1
8
Вс
28.06.2009
83
17
1
9
Вс
05.07.2009
82
18
1
10
Вс
12.07.2009
81
19
1
11
Вс
19.07.2009
80!
20!
1
12
Если коротко, то я просто ограничил количество потребляемой пищи до минимально необходимого и перешел на преимущественно фруктово-овощную диету: яблоки, апельсины, грейпфруты, бананы (ограниченно, т.к. они содержат крахмал), огурцы, помидоры, капусту, кабачки, баклажаны, брокколи, зелень. Утром и днем - все только сырое. Вечером, придя домой, вареные овощи или гречку.
В выходные отдыхал дома один. Захотел есть, - но традиционную пищу уже просто не хотел. Тогда очистил, помыл и съел целую сырую морковку. И чувство насыщения появилось, и ничего, кроме пользы.
Мясо (или курицу, или рыбу) стал употреблять один раз в день - через день в небольшом количестве 50 - 100 г, а сейчас и того реже - один раз в 3 - 4 дня. И это не потому, что сам себя ограничил, а потому что есть эти продукты чаще теперь просто не хочется.
Продолжение - http://kotik-106.livejournal.com/23484.html