Как избавиться от излишнего веса? - Продолжение
Орехи (кешью, грецкие и арахис) добавил, начиная с 8-й недели. Почувствовал, что, видимо, стало уже пора добавлять белок, т.к. употреблять мясо (животные белки) я почти перестал. Позднее добавил еще и чечевицу. Кстати, никогда не знал, что чечевицу стоит есть вместо мяса - это просто живой белок, в том смысле, что у меня возникает ощущение, что я просто ем мясо.
Начиная с 9-ой недели добавил зеленый чай. Чувствую, что он здорово ускоряет процесс, т.к. обезвоживает и способствует ускорению переваривания. Однако, имейте ввиду, что есть и негативные моменты. Все аспекты легко найдете в сети. Я пока пью не больше 2-чашек в день.
Еще одно следствие: перейдя на указанную диету, я перестал пить пиво, т.к. оно стало мне просто не нужно. До этого мне было оч. сложно без него обходиться, т.к. после рабочего дня оч. хотелось расслабиться, и бутылка (или, как минимум, полбутылки) были для этого совершенно необходимы. Без этого я испытывал ощутимый дискомфорт. Кстати, об этом писал Пол Брэгг: когда организм очищается, ему становятся не нужны алкогольные и др. стимуляторы.
Выше я давал ссылку на тему "Как бросить курить?", где я рассказал о своем опыте отказа от курения по методу Аллена Карра. Так вот теперь интуиция подсказывает мне, что если бы я не бросил курить еще в 2007 г. по методу Карра, - я бы бросил сейчас, перейдя на очистительную диету, точно также, как бросил пить пиво, хотя, конечно, я уже не смогу проверить это на своем личном опыте)))
Здесь надо понять самое главное: все это произошло не в результате жестких самоограничений, соблюдать которые достаточно проблематично, а в результате изменения глубинных убеждений, создания новой мотивации, которой не было никогда раньше.
Поясню на примере, что это значит, т.е. какая разница между самоограничением и изменением глубинных убеждений:
Был в выходные на даче. Там все ели свиной шашлык с костра. Я съел за компанию 3 кусочка. Раньше я съел бы раза в 3 больше и еще бы попросил))). А щас, верьте или нет - не хотел. Не запретил себе, а именно не хотел. Почувствуйте разницу)))
Мои ощущения при этом:
1. В разы сократив свой рацион и перейдя на пищу, про которую мне и в голову не приходило, что ей можно именно питаться, а не только использовать ее в качестве закуски к традиционной пище, я не заметил, что недоедаю)))
2. Появилось оч. много энергии, вместо ощущения хронической усталости. "Легкость в теле необыкновенная!" (с) Каждый день я делаю несложные упражнения на перекладине, на которой до этого я и на руках-то почти не мог висеть, имея столь большой вес. Периодически, я стал перелезать через забор, высотой 2,5 м, что еще недавно было для меня чем-то запредельным)))
В свете п.п.1 и 2, я задумался над тем, что означает выражение "изнурять себя диетой"? Пока мне непонятно, что это такое. Но, если напрячь фантазию, то теоретически мне представляется, что "изнурить себя диетой" может, видимо, лишь человек, которому недостаточно сбросить только излишний вес, но зачем-то еще и нужно довести себя до вида узника Освенцима))).
3. Брюки, которые на мне практически лопались, теперь висят как флаги и приходится делать складку на поясе. Ветровка, которую из-за толщины шеи я изначально не мог застегнуть до верха, не начав задыхаться, теперь застегивается свободно.
Прикольно стало влезать в вещи, влезть в которые физически не мог уже десятилетия назад))), но, по тем или иным причинам, их было жалко выбросить, либо кому-нибудь отдать. Просто великолепно стал выглядеть в своей гимнастерке с военных сборов 1987 г. (22 года назад!). Но апофеоз был, когда я влез в свою "стройотрядовскую" куртку* 1977(!) года, приобретенную для занятий на военной кафедре в институте, т.е. 32(!) года назад, когда мне было 18(!) лет, и я учился на 2-ом курсе!
* - мои ровесники помнят, что это такое)))
А вот еще такой параметр: когда я уже приблизился к намеченному финалу в 80 кг, мне потребовалось надеть брючный ремень, которым я не пользовался больше года. На нем хорошо было видно отверстие, которым я пользовался год назад, но мне понадобилось сделать новое. Так вот, судя по этому ремню, разница составила 11(!) см
4. Щеки, которые было "со спины видать" теперь приобрели вполне благородный вид. Ушел двойной подбородок. На днях, дочь, возможно потому, что она будущий юрист)))), сказала мне, что у меня вид, как будто я из тюрьмы(!) вернулся)))
Вообще, смотреть на себя в зеркало, стало оч. даже приятно)))
Кстати, о зеркале: когда раньше я смотрел на себя в зеркало - то вполне себе нравился, а на фото я получался плохо. Как я недавно узнал, это впечатление объяснялось, видимо, тем эффектом, что на фотографии человек выглядит несколько толще, чем он есть в реальности. Одно могу сказать точно: уже на фото, сделанных после того, как я сбросил лишь первые 5 кг, смотреть мне стало заметно приятнее)))
5. Не то, чтобы я сам себя не принимал, имея повышенный вес, но, признаюсь, что, наверно, какой-то элемент комплекса неполноценности, видимо, все же присутствовал. Теперь же наступил хронический моральный подъем))).
6. Нельзя не сказать также и о том, что 6 лет назад, когда мы взяли нашего рыжеполосатого кота, у меня начался от него бронхоспазм. Так где-то спустя месяц после того, как я изменил режим питания, я практически забыл об этой проблеме. Даже перестал носить с собой ингалятор. На праздники 12-15 июня поехал на дачу, где сейчас живет кот, забыв ингалятор дома. Думал, что придется ехать за ним в ближайший город за 20 км, но все обошлось. Даже и не вспомнил о бронхоспазме, чего не было уже несколько лет. В книге Николаева (см. ниже), в частности, описывается, что голоданием успешно лечат бронхиальную астму и любые виды аллергии. Но, как оказалось, от бронхоспазма помогла даже простая диета.
......................................
Много-многоточие означает, что этот раздел можно еще продолжать, но опасаюсь, что кто-нибудь может умереть от зависти))) В тоже время, выражаю надежду, что данный раздел поможет ЖЖелающим создать себе достаточную мотивацию.
Скажу здесь еще и о том, что широко распространенное представление, что гастриты и язвы возникают, якобы, в результате нерегулярного питания, является, на самое деле, глубоким заблуждением. Мне тоже еще когда-то в детстве внушали, что если вовремя не поесть, то желудок поедает сам себя*, но, как показывает практика лечебного голодания, все обстоит как раз наоборот. В клинике Николаева вполне успешно лечили голодом как раз именно язвы желудка и 12-перстной кишки. Кроме того, известно, что у людей, голодавших в блокадном Ленинграде, зарубцовывались язвы желудка. Влад Никитенко документально подтвердает, что у него прошел хронический гастрит, во время голодания (без какого-либо иного лечения) в больнице, под наблюдением врачей.**
* - не хочу снимать с себя ответственность, но, возможно, набранные мной почти 30 лишних кг стали в т.ч. и результатом такого внушения.
** - см. ссылку ниже и файл Пособие_4 103.doc, стр.39
Окончание - http://kotik-106.livejournal.com/24334.html