Завершение гештальта
Копирую диалог про завершение гештальта в ЖЖ моей подруги с ее разрешения без ссылок на нее, т.к. ее пост подзамочный
Miss X (ник изменен)
****
Сегодня была на группе по гештальту, и что-то тяжело в этот раз мне это далось. Чувства всякие полезли. По дороге домой в машине даже сама с собой разговаривала, завершала гештальт. Понравилось. Работает. Только надо вслух проговорить.
****
From: kotik_106
Привет! А можно чуть поподробнее про завершение гештальта?
From: Miss X
Привет!
Если коротко и упрощенно, то в гештальт-подходе психологическое здоровье характеризуется способностью создавать и разрушать (завершать) целостные четкие гештальты (я могу коряво какие-то термины употреблять, потому что у меня в голове все это на английском). Гештальт (фигура), это то, что занимает для нас в данный момент центральное место, то, что мы осознаем больше, чем все остальное (фон). Для сравнения часто приводят чувство жажды. Я хочу пить. Я это четко понимаю, и это мой главный раздражитель сейчас. В тот момент, когда я это осознаю, я построила гештальт. Если я ничего не сделаю (не попью, а вместо этого буду продолжать сидеть у компа и работать), то и жажда, и работа оба будут неполными гештальтами, и мое внимание и энергия будут размыты. Я иду на кухню, пью воду. Жажда утолена. Гештальт завершен (разрушен). Я могу теперь спокойно работать (работа будет полным гештальтом).
Все то, что мы недоговорили, оставили незавершенным, невыраженным (если это чувства), все это размывает целостность нашего бытия, мешает жить, ведет к неврозам и пр. Один из методов гештальт-психотерапии - предложить клиенту вслух сказать человеку, которому в реале сказать невозможно (умер, потеряна связь, не хватает смелости) то, что наболело. Если удается это сделать с полной отдачей, как по-настоящему, то это часто ведет с завершению гештальта, и можно жить дальше. Я часто про себя проговариваю вещи, которые я бы сказала кому-то, но не успела или не смогла. Это обычно еще больше расстраивает. А тут после семинара ехала и делала то же самое, и вдруг решила сказать это вслух. Получился совсем другой эффект. В терапии он еще усиливается тем, что есть свидетель - терапевт. Но и без свидетеля работает, как оказалось.
From: kotik_106
Спасибо тебе большое за такой подробный и, главное, совершенно понятный ответ!
Я не знал про это, но, в последнее время, я как-то сам додумался до того, что нужно говорить не мысленно, а, именно, вслух. Мысленно, это просто бесконечный внутренний диалог, который только разрушает изнутри, или, как ты об этом написала: "еще больше расстраивает"
А вот вслух - совсем другое дело. Когда я гуляю в одиночестве, то говорю такие вещи вслух, и это действительно помогает реально. Единственное, о чем я забочусь при этом, это щоб не было свидетелей, а то еще примут за психа :) Соблюдаю правила игры, так сказать :)
Но, в любом случае, оч. хорошо, что я теперь знаю, что это не только чисто моя идея, а подтвержденный наукой факт :)
From: Miss X
Да, лучше без свидетелей. Хотя сейчас у нас таких "психов" много по улице ходит благодаря bluetooth :)
Miss X (ник изменен)
****
Сегодня была на группе по гештальту, и что-то тяжело в этот раз мне это далось. Чувства всякие полезли. По дороге домой в машине даже сама с собой разговаривала, завершала гештальт. Понравилось. Работает. Только надо вслух проговорить.
****
From: kotik_106
Привет! А можно чуть поподробнее про завершение гештальта?
From: Miss X
Привет!
Если коротко и упрощенно, то в гештальт-подходе психологическое здоровье характеризуется способностью создавать и разрушать (завершать) целостные четкие гештальты (я могу коряво какие-то термины употреблять, потому что у меня в голове все это на английском). Гештальт (фигура), это то, что занимает для нас в данный момент центральное место, то, что мы осознаем больше, чем все остальное (фон). Для сравнения часто приводят чувство жажды. Я хочу пить. Я это четко понимаю, и это мой главный раздражитель сейчас. В тот момент, когда я это осознаю, я построила гештальт. Если я ничего не сделаю (не попью, а вместо этого буду продолжать сидеть у компа и работать), то и жажда, и работа оба будут неполными гештальтами, и мое внимание и энергия будут размыты. Я иду на кухню, пью воду. Жажда утолена. Гештальт завершен (разрушен). Я могу теперь спокойно работать (работа будет полным гештальтом).
Все то, что мы недоговорили, оставили незавершенным, невыраженным (если это чувства), все это размывает целостность нашего бытия, мешает жить, ведет к неврозам и пр. Один из методов гештальт-психотерапии - предложить клиенту вслух сказать человеку, которому в реале сказать невозможно (умер, потеряна связь, не хватает смелости) то, что наболело. Если удается это сделать с полной отдачей, как по-настоящему, то это часто ведет с завершению гештальта, и можно жить дальше. Я часто про себя проговариваю вещи, которые я бы сказала кому-то, но не успела или не смогла. Это обычно еще больше расстраивает. А тут после семинара ехала и делала то же самое, и вдруг решила сказать это вслух. Получился совсем другой эффект. В терапии он еще усиливается тем, что есть свидетель - терапевт. Но и без свидетеля работает, как оказалось.
From: kotik_106
Спасибо тебе большое за такой подробный и, главное, совершенно понятный ответ!
Я не знал про это, но, в последнее время, я как-то сам додумался до того, что нужно говорить не мысленно, а, именно, вслух. Мысленно, это просто бесконечный внутренний диалог, который только разрушает изнутри, или, как ты об этом написала: "еще больше расстраивает"
А вот вслух - совсем другое дело. Когда я гуляю в одиночестве, то говорю такие вещи вслух, и это действительно помогает реально. Единственное, о чем я забочусь при этом, это щоб не было свидетелей, а то еще примут за психа :) Соблюдаю правила игры, так сказать :)
Но, в любом случае, оч. хорошо, что я теперь знаю, что это не только чисто моя идея, а подтвержденный наукой факт :)
From: Miss X
Да, лучше без свидетелей. Хотя сейчас у нас таких "психов" много по улице ходит благодаря bluetooth :)