Как стать выносливым, здоровым и стрессоустойчивым

[krasinskaya_yu]

На 2017 у меня большиие планы) по внедрению в свою жизнь полезных привычек и навыков: внимательности, осознанности, способности доводить дела до конца, планировать и, самое сложное, исполнять намеченное. Мои главные проблемы - режим многозадачности, постоянное потребление информации, которую мозг никуда не интегрирует, плохая фокусировка на целях.

Comments

[mar_ly]

То есть по сути первые 7 недель можно просто ходить?

[krasinskaya_yu]

Да, но скорость ходьбы надо увеличивать. Неплохо знать, какой пульс соответствует уровню лактата 1.5-2, и нагрузкой добиваться этого пульса. С ростом выносливости ходьбы станет недостаточно

[mar_ly]

Спасибо, очень интересно.

[evo_lutio]

Да, высокий плюс только для хорошо адаптированных к этому, очень подготовленных. И тоже умеренно.

Для всех остальных - низкий пульс и постепенная тренировка выносливости сердечной мышцы и всех остальных.

Сколько "ЗОЖников", резко начавших тренировки, особенно на фоне полуголодных диет, сваливаются с диагнозами. Нездоровый образ жизни их нескоро к этому бы привел.

[krasinskaya_yu]

Я несколько раз после перерыва и последующей тренировки на износ - к вечеру лежала с температурой. При том, что до тенниса, точнее до серьезного к нему отношения, вообще не болела. И до того, как прочла книгу, была уверена, что это совпадение, и спорт - безусловное благо