Скажу лишнему весу - прощай! : )

[ktosha_1984]

С 11 января 2011 года по апрель этого же года я сбросила 12 кг, разработав собственный, индивидуальный график питания, основанный на нормах питания. Но, я ничего не считала и не взвешивала (кроме себя любимой раз в неделю

Comments

[bigwhitewomen]

не понимаю как можно платить деньги за то, что тебя заставляют заниматься спортом. Я как собаку завела, так двигаться на 10% больше стала. Желудок уменьшается очень быстро, я уже больше года худею. Сейчас все говорят, что я похожа на больного раком и в аптеке мне продают любые таблетки без рецепта. Удачи в борьбе с лишним весом, только не зацикливайся, это же твоё любимое тело

[ktosha_1984]

Спасибо за поддержку. :)
Собаки не дадут долго сидеть на месте, это точно. :)
Худеем с умом! (фото анорексичных людей просто-таки пугают. Нет, до такого я не дойду)

[bigwhitewomen]

У меня дворняжка овчаровидная, так это целая струя позитива и любви. Раньше у меня жили только кошки и я не знала, что собаки такой позитив, они готовы на всё ради тебя. А насчет анорексичных - это мода и гипернарцисизм, на завод их и детей рожать

[waking_bear]

Добрый день!

>> Вывод: знания из области биологии и химии плюс воля творят чудеса.

А что именно вы изучали? Что-то специальное по фитнесу или у вас такое образование? Какие книги порекомендовали бы почитать?

[ktosha_1984]

:) У меня образование такое. Окончила вуз по специальности биолог-химик, преподаю с 2007 года :)

Просто проблема лишнего веса у меня стоит остро уже давно. Как-то пыталась сидеть на Кремлёвской. честно не ела продукты, содержащие углеводы целую неделю. Умом-то я понимала, что это нельзя. Организм всё равно своё возьмёт. Так и вышло.

Кушать можно всё, но небольшими порциями. Без перекусов между приёмами пиши. То есть, в обед я могу съесть первое и второе, и третье (десерт). Чай, правда, без сахар пью. Но ужин должен быть коротким. А на завтрак съедаю 2 яйца.
Самое главное, что нужно помнить - это то, что мы ощущаем сытость лишь через 15 минут после приёма пищи. А за эти 15 минут можно успеть скушать очень много. Поэтому лучше съесть небольшую порцию, прислушаться к себе. Подождать. Потом ещё немного скушать...
Книги, конечно, читала. Но названия не вспомню. В основном достаточно знать какое энергопотребление необходимо (какая работа - тяжёлая или умственная, сидячая или активная) по таблице. И отсюда, как говориться, плясать. :)

[waking_bear]

Ок, спасибо )

[ktosha_1984]

Была рада помочь, если мне это удалось :)