Простые советы для отличного самочувствия!
Несколько простых советов,которые помогут вам быстро снять стресс на работе,дома или перед экзаменом.
*фото из интернета
Несколько простых советов,которые помогут вам быстро снять стресс на работе,перед экзаменом или дома:
*Различные орехи,такие как фисташки, кешью, миндаль, грецкие орехи способны быстро снять стресс.Содержащиеся в орехах витамины, аминокислоты и антиоксиданты быстро подавляют действие гормона стресса кортизола и усиливают выработку серотонина - гормона счастья.
*Чашка ароматного черного свежезаваренного чая - еще один способ снять стресс и привести свои нервы в порядок. Этот напиток содержит множество полезных веществ и антиоксидантов, которые противостоят стрессу
*Также специалисты рекомендуют массировать пальцами мочки ушей в тот момент, когда нервы на пределе. Именно здесь сосредоточено множество биологически активных точек, при давлении на которые происходит оптимизация всех процессов в организме. Работа внутренних органов улучшается, стабилизируется общее самочувствие и настроение.Перед массажем нанесите немного мятного масла или вьетнамского бальзама "Звездочка" на кончики массирующих пальцев.
*Снять стресс можно и с помощью 5-и минутного массажа биологически активных успокаивающих точек (II 4, хе-гу) расположенных на кистях рук, в промежутке между большим и указательным пальцами, ближе к середине II пястной кости.
Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкие ритмические надавливания (с помощь большого пальца). Давить на точку до появления легкого ощущения распирания, ломоты, тяжести или небольшой боли. Проделать массаж сначала на одной затем на другой руке.
* Сделайте спокойный вдох, мысленно считая до 6. Задержите дыхание на 1-2 секунды, а затем медленно выдыхайте, мысленно считая до 12.
*Чтение книг (по словам Британских ученых) способно помочь расслабиться и успокоиться гораздо быстрее,чем другие доступные методы.Всего 6 минут чтения снижают уровень стресса на две трети
Отличного самочувствия и спокойной рабочей недели!:)