О ЛИШНЕЙ ВОДЕ В ОРГАНИЗМЕ в эховской программе МЕДИНФО
ЛОРА ЕРЁМИНА
Услышала на любимом Эхе - 11.06.2009
Данный текст набираю буквами - 17.06.2009
Дополнения, шлифовка - 17.06.2009
Сохраняю здесь себе на память с
http://www.echo.msk.ru/programs/medinfo/598222-echo.phtml
Дата :11.06.2009 08:39Тема :И сегодня вместе с журналом Красота и Здоровье мы поговорим про лишнюю воду в организме - про отёкиПередача :МединфоВедущие :Татьяна Лямзина
===========
Я адаптирую оригинальный текст Т. Лямзиной для моего комфортного ЖЖ_восприятия:
- делаю более дробным членение;
- выделяю шрифтом то, что считаю необходимым выделить;
- обозначаю букву ё...
====
И сегодня
вместе с журналом Красота и Здоровье
мы поговорим
про лишнюю воду в организме -
про отёки.
Они добавляют несколько лишних
лет к биологическому возрасту и
столько же сантиметров - к окружности бёдер.
Не обращать на них внимания - опасное заблуждение‚ но и впадать в панику не стоит.
Прежде всего нужно разобраться‚ откуда они берутся.
Вода
придаёт коже упругость,
нормализует обмен веществ и
помогает очистить организм
от шлаков,
но это при условии, что
она не только
поступает в достаточном количестве, но и
полностью выходит.
Если подобный механизм не работает, образуется отёк - локальный, в виде припухлости на лице или теле
либо общий, на первый взгляд незаметный.
Женский гормон эстроген выполняет в организме множество функций, в том числе связывает и удерживает воду в мягких тканях.
Эволюционно это необходимо для того, чтобы помочь женщине выносить ребенка.
Правда, женский организм откладывает про запас несколько литров жидкости не только во время беременности, но и каждую вторую половину менструального цикла.
Результат - совершенно ненужные сантиметры
в области гормонозависимых зон:
на талии и бёдрах.
К тому же у страдающих предменструальным синдромом женщин жидкость застаивается ещё интенсивнее.
В этом случае тело ежемесячно получает в нагрузку до пяти литров воды, а значит, и лишних килограммов!
В норме задержавшаяся жидкость выводится из организма естественным путем, но
неправильное питание,
малоподвижный образ жизни и
неблагоприятная экология
постепенно приводят к тому, что
обмен веществ замедляется.
В результате образуется отёк, который становится хроническим и провоцирует формирование целлюлита.
Лимфодренажный массаж - самый древний способ прогнать из организма излишки воды.
Тайские монахи практиковали его еще в X веке.
Процедура непременно завершалась чашечкой зелёного чая.
По утверждению специалистов, отёк не бывает только косметической проблемой - он сигнализирует о произошедшем в организме сбое.
Застой жидкости может быть вызван
усталостью или
отклонением от привычного режима,
а может оказаться и признаком серьезного заболевания:
нарушения сердечной,
почечной или
лёгочной деятельности,
проблем с внутричерепным давлением или селезёнкой.
Существует немало распространённых способов решения проблемы отёчности, но
на самом деле они не так безобидны, как кажутся.
Кажется, что если организм не справляется с водой, нужно уменьшить её поступление.
Это грубая ошибка!
В результате обезвоживания организма
загустевает кровь и лимфа,
замедляется её циркуляция.
Чтобы избавиться от отёков, нужно пить больше, а не меньше - и в первую очередь чистую воду.
Кружка зелёного чая на ночь часто влечет за собой «заплывшие» глаза утром.
Но с другой стороны -
нефрологи считают, что при
здоровых почках и
отсутствии избытка натрия
эта проблема не возникнет.
Вечером следует избегать напитков,
провоцирующих чрезмерную нагрузку на почки, -
сладких и газированных,
а также содержащих
кофеин и алкоголь.
Правильно будет уменьшить и употребление соли.
Пищевая соль - главный барьер,
препятствующий выходу воды из организма.
Если употреблять её больше положенных пяти граммов в сутки, то отёчности не избежать.
Полагаться на мочегонные средства тоже нужно с осторожностью.
Ведь мочегонное,
как и другие лекарства,
можно употреблять строго
по медицинским показаниям,
после всестороннего обследования.
В противном случае применение этого метода приведёт
к дефициту минералов в организме и
может в будущем спровоцировать
почечную недостаточность, при которой
от отёков уже не избавиться.
А вот контрастные компрессы - отличная тренировка сосудов и лимфосистемы.
Но если отёки появляются регулярно, имеет смысл пройти диагностику у врача, а не ограничиваться домашними процедурами.
Будьте здоровы!
Полная версия: http://echo.msk.ru/programs/medinfo/598222-echo/
© 2004 - 2008, Радиостанция «Эхо Москвы», http://echo.msk.ru/
================================================================