2 июня - 21,1 км
Первое воскресенье лета прошло насыщенно.
Я пробежала свой второй официальный полумарафон. (Первый был три года назад на снегу Байкала с эпическим результатом 3:19:20.)
Вообще, бегун я сильно медленный. Прежде на десяти километрах не могла выдержать темп хотя бы 9 км/ч. Однако с помощью регулярных тренировок можно перевернуть мир. :) Скорость потихоньку начала расти. Зимой я бегала десятки уже по 6 минут на километр (10 км/ч), и для меня это был выход в космос. Хотя тренировочные полумарафоны мне удавались всё равно не быстрее 2:15.
Но вот я решила пробежать полумарафон в начале лета и поставила себе дерзкуэ цель выбежать из двух часов.
Трудно объяснить тем, кто вообще не бегает (или тем, кто бегает хорошо), сколь велика разница между результатом, например, 2:05 и 1:59. )) Но ради этих нескольких минут надо много работать.
Я тренировалась по плану myasics.com, который включал много быстрых и темповых пробежек, но всё равно не обещал мне результата быстрее, чем 2:03. Поэтому скоростные я бегала немного быстрее, чем велено планом, и это было круто, хотя не всегда удавалось выдерживать нужную скорость. А если во время тренировки поднимался ветер (а весна нынче что-то особенно щедра на сильные ветра и дожди), то рубить быструю против ветра было почти невозможно.
В общем, к старту я подошла в несколько смешанных чувствах - то ли получится, то ли нет.
Забег клуба «Беркут» проходил в домашне-непринужденной атмосфере. Стартовало всего несколько десятков человек. Все друг друга знают. Трасса снова проходила по набережной Енисея - 4 круга по 5 километров плюс петелька 1,1 км.
Сфотала трассу. :)
Погода на предстартовой неделе не радовала... (Как впрочем, и весь май.) То шторм, то ветер, то ливень. Несколько тренировок я заканчивала под дождем, промокшая насквозь. Однако в воскресенье выглянуло солнце, и воздух прогрелся градусов до 14, хотя ветер временами дул ледяной. Ну, вот такое нынче лето.
Размявшись перед стартом, я рискнула снять куртку и бежать в одной футболке - лучше одеться чуть легче, чем во время забега поджариться.
Стартовала спокойно - где-то по 5:30 минут на километр. Бежать было приятно (потому что второй раз за всю весну я вышла бегать в футболке! :), но я держала в голове мысль, что трасса впереди длинная, придерживала темп и заранее немного уставала от мысли от эпичности задачи. Первая пятерка получилась где-то за 27:40. На второй пятерке я позволила себе бежать побыстрее, было легко и клёво и оставалось немножко - всего-то 14-15 километров. Ай-нанэ! По времени вторая пятерка получилась самой лучшей - меньше 27 минут. На 11-м километре съела первый гель, на 16-м второй. Пробежала еще пятерку. На последней пятерке темп упал до 5:43 минут на километр и никак, никакими силами его не получалось поднять хотя бы на 5 секунд на километр. Из сложностей трассы - ощутимый ветер в лицо половину круга, примерно километровый особо прогретый и душный участок набережной, где голова начинала плыть, и целых девять резких разворотов, которые немного замедляли темп. Впрочем, запас по времени был, настроя умирать не было. Наверное, впервые на соревнованиях я бежала ровно и не задыхалась. Последний километр было тяжело, сотни метров никак не хотели перещелкиваться на гармине, было чувство, будто я бегу на мелководье - и вломить бы, а не выходит. :) Смогла ускориться метров 200 последних, не больше.
Хочется отдельно отметить, как важна поддержка на трассе. Вообще, я из тех людей, кого не загонишь на групповую тренировку, и любую важную работу я предпочитаю делать в одиночестве, мне так легче. И всё-таки на трассе знакомые лица, люди, которые поддерживают морально и физически, очень помогают.
На этот пробег пришли sergesiberian и барышня Светлана. Серж героически пробежал 5 км, а потом на втором и третьем круге профессионально выдавал мне гели и воду, для чего ему приходилось некоторое время бежать рядом со мной. Спасибище большое. :)
Долго ли коротко - я финишировала. Результат получился 1:57:34. :) Очень рада, что получилось перевыполнить поставленную задачу, и тому, что на этот раз не было доползания сквозь умирание на трассе, всё было сильно, ровно, чётко. Конечно, хотелось бы, чтобы к концу оставались силы и можно было ускориться (мне и сейчас кажется, что можно было ускориться), но для этого надо больше тренироваться. :)
Поскольку забег был небольшой и большинство женщин побежали 5 и 10 км, мне выдали грамотку за 1 место.
И силы даже остались на то, чтобы вечером пойти на Столбы (13 километров туда-обратно) и залезть на Первый. Прекрасно там, как и всегда. :)
Вот, счастливое лицо человека, не сверзившегося со скальных катушек на не особо надежных ножках. )) У vladimir-mr должно быть больше фото с этого вечера. :)
Спасибо тем, кто дочитал.
Я пробежала свой второй официальный полумарафон. (Первый был три года назад на снегу Байкала с эпическим результатом 3:19:20.)
Вообще, бегун я сильно медленный. Прежде на десяти километрах не могла выдержать темп хотя бы 9 км/ч. Однако с помощью регулярных тренировок можно перевернуть мир. :) Скорость потихоньку начала расти. Зимой я бегала десятки уже по 6 минут на километр (10 км/ч), и для меня это был выход в космос. Хотя тренировочные полумарафоны мне удавались всё равно не быстрее 2:15.
Но вот я решила пробежать полумарафон в начале лета и поставила себе дерзкуэ цель выбежать из двух часов.
Трудно объяснить тем, кто вообще не бегает (или тем, кто бегает хорошо), сколь велика разница между результатом, например, 2:05 и 1:59. )) Но ради этих нескольких минут надо много работать.
Я тренировалась по плану myasics.com, который включал много быстрых и темповых пробежек, но всё равно не обещал мне результата быстрее, чем 2:03. Поэтому скоростные я бегала немного быстрее, чем велено планом, и это было круто, хотя не всегда удавалось выдерживать нужную скорость. А если во время тренировки поднимался ветер (а весна нынче что-то особенно щедра на сильные ветра и дожди), то рубить быструю против ветра было почти невозможно.
В общем, к старту я подошла в несколько смешанных чувствах - то ли получится, то ли нет.
Забег клуба «Беркут» проходил в домашне-непринужденной атмосфере. Стартовало всего несколько десятков человек. Все друг друга знают. Трасса снова проходила по набережной Енисея - 4 круга по 5 километров плюс петелька 1,1 км.
Сфотала трассу. :)
Погода на предстартовой неделе не радовала... (Как впрочем, и весь май.) То шторм, то ветер, то ливень. Несколько тренировок я заканчивала под дождем, промокшая насквозь. Однако в воскресенье выглянуло солнце, и воздух прогрелся градусов до 14, хотя ветер временами дул ледяной. Ну, вот такое нынче лето.
Размявшись перед стартом, я рискнула снять куртку и бежать в одной футболке - лучше одеться чуть легче, чем во время забега поджариться.
Стартовала спокойно - где-то по 5:30 минут на километр. Бежать было приятно (потому что второй раз за всю весну я вышла бегать в футболке! :), но я держала в голове мысль, что трасса впереди длинная, придерживала темп и заранее немного уставала от мысли от эпичности задачи. Первая пятерка получилась где-то за 27:40. На второй пятерке я позволила себе бежать побыстрее, было легко и клёво и оставалось немножко - всего-то 14-15 километров. Ай-нанэ! По времени вторая пятерка получилась самой лучшей - меньше 27 минут. На 11-м километре съела первый гель, на 16-м второй. Пробежала еще пятерку. На последней пятерке темп упал до 5:43 минут на километр и никак, никакими силами его не получалось поднять хотя бы на 5 секунд на километр. Из сложностей трассы - ощутимый ветер в лицо половину круга, примерно километровый особо прогретый и душный участок набережной, где голова начинала плыть, и целых девять резких разворотов, которые немного замедляли темп. Впрочем, запас по времени был, настроя умирать не было. Наверное, впервые на соревнованиях я бежала ровно и не задыхалась. Последний километр было тяжело, сотни метров никак не хотели перещелкиваться на гармине, было чувство, будто я бегу на мелководье - и вломить бы, а не выходит. :) Смогла ускориться метров 200 последних, не больше.
Хочется отдельно отметить, как важна поддержка на трассе. Вообще, я из тех людей, кого не загонишь на групповую тренировку, и любую важную работу я предпочитаю делать в одиночестве, мне так легче. И всё-таки на трассе знакомые лица, люди, которые поддерживают морально и физически, очень помогают.
На этот пробег пришли sergesiberian и барышня Светлана. Серж героически пробежал 5 км, а потом на втором и третьем круге профессионально выдавал мне гели и воду, для чего ему приходилось некоторое время бежать рядом со мной. Спасибище большое. :)
Долго ли коротко - я финишировала. Результат получился 1:57:34. :) Очень рада, что получилось перевыполнить поставленную задачу, и тому, что на этот раз не было доползания сквозь умирание на трассе, всё было сильно, ровно, чётко. Конечно, хотелось бы, чтобы к концу оставались силы и можно было ускориться (мне и сейчас кажется, что можно было ускориться), но для этого надо больше тренироваться. :)
Поскольку забег был небольшой и большинство женщин побежали 5 и 10 км, мне выдали грамотку за 1 место.
И силы даже остались на то, чтобы вечером пойти на Столбы (13 километров туда-обратно) и залезть на Первый. Прекрасно там, как и всегда. :)
Вот, счастливое лицо человека, не сверзившегося со скальных катушек на не особо надежных ножках. )) У vladimir-mr должно быть больше фото с этого вечера. :)
Спасибо тем, кто дочитал.