февраль14
Опять поздновато, но лучше поздно, чем никогда
Мой вес снова двинулся вниз. И, оглядываясь назад, признаюсь: не так уж это сложно... не сложнее, чем вставать по утрам на работу, готовить для мужа и содержать квартиру в чистоте. Тут главное побороть лень =)
Да, главный для меня стимул на сегодняшний день - это принятие постулата, что быть толстым, это значит быть ленивым и небрежным по отношению к себе. Любовь и принятие себя состоит не в том, чтобы наплевать на свой внешний вид и убеждать себя, что ты нравишься себе такой, какая есть. А в том, чтобы слушать свое тело, дать ему возможность быть легче, свободнее, подарить ему независимость.
Из достижений:
1. Продолжаю вести дневник питания. Помогает понимать, почему сегодня вес больше, чем вчера или почему меньше. Помогает держаться, поскольку это маленькая история побед, хоть и не без поражений.
2. Отказалась от сахара в чистом виде. Его у меня нет ни в кофе, ни в кашах, ни в твороге. Отказалась от чая, пью просто воду. Карамельки не ем. Иногда ем горький шоколад, но небольшими кусочками, а не целыми плитками.
3. С прошлой недели начала заниматься силовыми упражнениями. Дома. 3 раза в неделю. По золотой книжке, которую заказала на озоне и трепетно ждала. А потом еще "созревала", читала, впитывала информацию, пытаясь запомнить правильное выполнение упражнений. Потом сдалась и сделала плакаты, оказалось удобно.
4. Для снижения срывов (а они бывают), стала готовить контейнеры с едой на всю рабочую неделю. Этим я сейчас и занимаюсь. Спасает не только от срывов, но и экономит время на неделе и бюджет.
5. Питание. Углеводы я совсем не исключала, лишь поменяла их качество. И ЭТО РАБОТАЕТ. И работает не только в том плане, что я худею, но и в том, как я себя чувствую. Это новый взгляд на продукты, которые ты покупаешь. ПОЧЕМУ Я РАНЬШЕ ЭТОГО НЕ ВИДЕЛА! Где была моя голова? Наверное, в жопе.
А еще хочу поделиться с вами открытием. Не приятным. Символ женского лакомства Raffaello - это яд. Это отрава, которую нужно дарить только врагам. В прошедший праздник я получила маленькую 80г коробочку этого чуда. И, если бы я не задалась целью похудеть, то съела бы эти конфетки не задумываясь. Но я почитала состав и ужаснулась...
Сушеный кокос 23,5%, сахар, растительное масло, обезжиренное сухое молоко, растительные жиры, миндаль 8%, пшеничная мука, сухая молочная сыворотка, ароматизаторы идентичные натуральным (ванилин, кокос), эмульгатор (соевый лецитин), ржаная мука, разрыхлитель (гидрокарбонат натрия), соль.
Читать это надо так: ЖИР, САХАР, ЖИР, САХАР+НЕМНОГО БЕЛКА, ЖИР, ЖИР... Энергетическая ценность на 100г: 615 ккал. А это, между прочим, почти 1,5 кг яблок. Печально. Печально, что нам втолковывают, что это лучший подарок, способ выказать самые наилучшие чувства. А на самом деле, это троянский конь.
Мой вес снова двинулся вниз. И, оглядываясь назад, признаюсь: не так уж это сложно... не сложнее, чем вставать по утрам на работу, готовить для мужа и содержать квартиру в чистоте. Тут главное побороть лень =)
Да, главный для меня стимул на сегодняшний день - это принятие постулата, что быть толстым, это значит быть ленивым и небрежным по отношению к себе. Любовь и принятие себя состоит не в том, чтобы наплевать на свой внешний вид и убеждать себя, что ты нравишься себе такой, какая есть. А в том, чтобы слушать свое тело, дать ему возможность быть легче, свободнее, подарить ему независимость.
Из достижений:
1. Продолжаю вести дневник питания. Помогает понимать, почему сегодня вес больше, чем вчера или почему меньше. Помогает держаться, поскольку это маленькая история побед, хоть и не без поражений.
2. Отказалась от сахара в чистом виде. Его у меня нет ни в кофе, ни в кашах, ни в твороге. Отказалась от чая, пью просто воду. Карамельки не ем. Иногда ем горький шоколад, но небольшими кусочками, а не целыми плитками.
3. С прошлой недели начала заниматься силовыми упражнениями. Дома. 3 раза в неделю. По золотой книжке, которую заказала на озоне и трепетно ждала. А потом еще "созревала", читала, впитывала информацию, пытаясь запомнить правильное выполнение упражнений. Потом сдалась и сделала плакаты, оказалось удобно.
4. Для снижения срывов (а они бывают), стала готовить контейнеры с едой на всю рабочую неделю. Этим я сейчас и занимаюсь. Спасает не только от срывов, но и экономит время на неделе и бюджет.
5. Питание. Углеводы я совсем не исключала, лишь поменяла их качество. И ЭТО РАБОТАЕТ. И работает не только в том плане, что я худею, но и в том, как я себя чувствую. Это новый взгляд на продукты, которые ты покупаешь. ПОЧЕМУ Я РАНЬШЕ ЭТОГО НЕ ВИДЕЛА! Где была моя голова? Наверное, в жопе.
А еще хочу поделиться с вами открытием. Не приятным. Символ женского лакомства Raffaello - это яд. Это отрава, которую нужно дарить только врагам. В прошедший праздник я получила маленькую 80г коробочку этого чуда. И, если бы я не задалась целью похудеть, то съела бы эти конфетки не задумываясь. Но я почитала состав и ужаснулась...
Сушеный кокос 23,5%, сахар, растительное масло, обезжиренное сухое молоко, растительные жиры, миндаль 8%, пшеничная мука, сухая молочная сыворотка, ароматизаторы идентичные натуральным (ванилин, кокос), эмульгатор (соевый лецитин), ржаная мука, разрыхлитель (гидрокарбонат натрия), соль.
Читать это надо так: ЖИР, САХАР, ЖИР, САХАР+НЕМНОГО БЕЛКА, ЖИР, ЖИР... Энергетическая ценность на 100г: 615 ккал. А это, между прочим, почти 1,5 кг яблок. Печально. Печально, что нам втолковывают, что это лучший подарок, способ выказать самые наилучшие чувства. А на самом деле, это троянский конь.