ну я как-то давно пробовал, не проникся. а сейчас захотелось снова попробовать. к тому же у меня и тропинка под боком, и обувь я покупал именно для ХС, хотя пока только начинаю, то бегаю по стадиону. надо технику отработать для начала, а потом по пескам ломиться.
Я вот тоже начинал бегать, почитал Парнякова (скиран), начал контролировать пульс, старался выше 140 не поднимать, 120 при беге для меня пока не реально. Но какие-то стремные ощущения от коленей идут. Поэтому думаю - то ли продолжать бег и думать что все пройдет, то ли искать другую аэробную активность. Цель - выносливость и тренировка сердца.
ну у меня, как начинаю бегать на лыжах, поначалу пульс вообще из красной зоны не вылазит, а потом потихоньку опускается до приемлимых значений. а мне очень помогает станок. в позапрошлом я его, правда, крутил бессистемно, и польза была относительная, а в прошлом очень помог, как раз сердцу и выносливости. но в этом году хочу побольше аутдор тренироваться, а зима длинная, и три грандтура у меня не смотрены, так что на станок еще тоже будет время :)
лыжи также открыл пару лет назад) это конечно вещь) а пульс при любой активности сразу высоко скачет, а потом, да, опускается, главное не рвать на все со старта(если это тренька, или просто отдых)) та же картина станок\бег\лыжи бегать начал часто в этом году, пробежав для разнообразия Salomon tral cup(один этап 10км) и понравилось, решил продолжить, благо местность позволяет, рядом луга\песок намытый) дюны(Осокорки) в один из дней решил потренить бег в гору, пробежал на Лысую гору, через Южный мост, ну и набегался до нехочу) а на след день ахилл сказал превед! пришлось бег отложить временно, кручу станок. Это к тому что нагрузку лучше не давать большую спонтанно, как я, бегал 6км либо 12-14км, а потом вдруг раз и 21км с подьёмами и пр. Успехов! )
Я с бегом тоже пока завязал. Нагрузку давал постепенно, и, пока бегал на стадионе, все было ок. А потом пару дней подряд побегал в лесу по нашей же трассе где-то по 4-5 км, и коленки ныть начали. Потом, через недельку потаскал тяжести, и они снова заныли. так что я обратно на станок пересел. Хотя в этом сезоне два дня и на лыжах потоптался - бегом не назовешь, тк сверху мороз и снег рыхлый, а земля теплая и снизу подлип. А потом потеплело. Сейчас вот жду нового снега :)
Comments 10
тільки я влітку місяць побігав, потім зробив правій нозі так, як Костя зробив тестовим велосипедам ганусяка
з того часу не бігав, а треба починати)
Reply
а накатаєш якусь базу - там і побігти можна буде :)
Reply
зато я два раза в неделю играю в футбол по 1,5 часа, при правильном подходе еще та нагрузка
а зимой мне в прошлом сезоне очень понравилось ездить в крым с великом, правда это затратно.. но зато насколько классно!
Reply
а сейчас захотелось снова попробовать. к тому же у меня и тропинка под боком, и обувь я покупал именно для ХС, хотя пока только начинаю, то бегаю по стадиону. надо технику отработать для начала, а потом по пескам ломиться.
Reply
В ру-хелслайфе видел сегодня.
Reply
Reply
а мне очень помогает станок. в позапрошлом я его, правда, крутил бессистемно, и польза была относительная, а в прошлом очень помог, как раз сердцу и выносливости. но в этом году хочу побольше аутдор тренироваться, а зима длинная, и три грандтура у меня не смотрены, так что на станок еще тоже будет время :)
Reply
та же картина станок\бег\лыжи
бегать начал часто в этом году, пробежав для разнообразия Salomon tral cup(один этап 10км) и понравилось, решил продолжить, благо местность позволяет, рядом луга\песок намытый) дюны(Осокорки) в один из дней решил потренить бег в гору, пробежал на Лысую гору, через Южный мост, ну и набегался до нехочу) а на след день ахилл сказал превед! пришлось бег отложить временно, кручу станок.
Это к тому что нагрузку лучше не давать большую спонтанно, как я, бегал 6км либо 12-14км, а потом вдруг раз и 21км с подьёмами и пр.
Успехов! )
Reply
Reply
Reply
Leave a comment