Как помочь при переедании

[lazy_glutton]

Переедание - это чрезмерное употребление пищи вне зависимости от реальных потребностей организма (чувства голода уже нет, а человек продолжает есть). Способствует этому свежий воздух, приятное общение и аппетитная еда.

Признаки переедания• ощущения тяжести и переполненности в животе

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Еда, Здоровье.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[mnogoletnik100]

Много раз слышала, что одновременно не стоит есть два вида белка, мясо или рыба, ты пишешь.
Это критично, или ты для примера просто написала? Тем более в середине еды (шашлыка)) рекомендуешь слабосоленую рыбу.
В обычном режиме мы редко одновременно мясо с другим белком сочетаем.

[lazy_glutton]

«Запрет» на одновременный прием разных видов белка пошел от сторонников раздельного питания.
Здесь нужно понимать, что белок из любого источника (мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи, яйца) - это набор аминокислот, связанных в цепочку. Организм человека синтезирует белок именно из аминокислот. Под влиянием желудочного сока и ферментов пищеварения длинные цепочки расщепляются до коротких и до аминокислот. И только потом они усваиваются организмом. Источник белка не так важен. А разнообразие продуктов в рационе позволяет покрывать потребность организма в аминокислотах разного вида.

Выше написано про белок одного вида с целью избежать переедания ))

[mnogoletnik100]

Ога, так и думала.
Шашлык для меня это два куска мяса или рыбный стейк с овощами и зеленью. Мы лет двадцать уже так ходим, днём. Мужики конечно побольше съедают.😁
В ужин бы ещё не жрать.😃

[lazy_glutton]

Я в пятницу так душевно поела шашлыка - 3 вида, каждого по пол кило 😁 прямо ощущение сытости испытала

[brotherflame]

Миф про 150гр мяса (~25гр) белка за один раз, один из глупых мифов и пошел из другого исследования, где исследовали синтез белка после тренировки. Причем в корректности самого исследования большие сомнения.

"Это исследование посвящено очень узкой проблеме - анаболическому ответу организма на поступление разного количества белка после тренировки. Его нельзя использовать для обсуждения усвояемости белка и того, сколько в принципе за один раз можно съесть. Усвоение белка и синтез белка - совершенно разные вещи."

Более того, видел други исследования, где утверждалось, что никакой пользы от 10 приемов пищи вместо 1-2 в день нет.
Так же это противоречит тому, что для того чтобы схуднуть нужно 2гр белка на кг сухого веса в день. Это противоречит эволюционной биологии тоже, наши предки не перекусывали.

В моем случае это 180гр белка или около 1кг в курогрудях, которые мне пришлось бы, если бы это исследование выше не было ошибочным, нарезать на 7 приемов пищи, вместо 2-3, чего я конечно сделать не могу, да и не нужно

[lazy_glutton]

Про тренировку речи не шло. Тема поста: как перестать переедать ))
Но я пока нахожусь на этапе «избавиться от перекусов» и перейти на 3-разовое питание, потому что перекусы - намного большее зло, чем переедание.
Ну и я вообще считаю, что мясо так просто не переешь ))

[brotherflame]

Ну я про то, что сьесть две куриные грудки каждая по 250гр в сыром виде за раз, это вполне ок

[lazy_glutton]

Поддерживаю! 🤝