вопрос

[lburakova]

А как вы боретесь с бессонницей? Мои методы как-то все исчерпались...

Comments

[citizen_global]

А читать что-нибудь страшно занудное перед сном пробовала?)

[lburakova]

Я почитала все ваши прохоровские перипетии перед сном - не помогло.

[citizen_global]

Это не самое скучное. Купи себе какую-нить книжку Гегеля)) Или Егор тебе наверняка порекомендует Sensory Order Хайека)

[lburakova]

а еще лучше книжку Гегеля на китайском))

надо просто сходить к хорошему врачу

[putinoidless]

Сдать анализ крови и последовать совету врача.

Re: надо просто сходить к хорошему врачу

[lburakova]

ок. а что делать, если нет возможности сходить к врачу?

Re: надо просто сходить к хорошему врачу

[putinoidless]

если нет возможности сходить к врачу, то наде её (возможность) найти.

Регулярная бессонница, как правило, - признак болезни. Излечение болезни избавляет и от бессоницы. Например м.б. низкий уровень кислорода в в крови. Тогда помогает кислородный аппарат.

Крайне глупо и опасно заниматься самолечением и принимать каки-либо препараты без рецепта врача. Побочные эффекты иногда бывают тяжелые и не сразу заметные.

Вы же вроде в Китае на учебе? Тогда в чем проблема с врачем? У меня был личный, и очень положительный, опыт обращения к обычному врачу в районной поликлинике в Китае - рекомендую.

Re: надо просто сходить к хорошему врачу

[lburakova]

спасибо, конечно, за рекомендацию, но все-таки от похода к китайскому врачу я пока воздержусь)) мне пока хватает того единения с китайской культурой, которого у меня и без врачей в достатке.

а если серьезно, бессонница эта, она же не сегодня и даже не вчера возникла. ходила я к врачам, неоднократно, но как-то временным эффектом все ограничивалось.
и мне кажется, что какие-то бытовые способы лечения бессонницы это же не самолечение, сложно добиться каких-то побочных эффектов условным прикладыванием подорожника.

[arisstopan]

если каверзы акклиматизации
то не стоит заморачиваться...со временем пройдёт )

[lburakova]

да нет, она и до переезда была.

[kapterev]

Мелаксен + глицин.

[lburakova]

вот, сразу видно, со знанием дела говоришь) спасибо, буду пробовать.

[kapterev]

еще желательно перед компьютером ночью не сидеть

[lburakova]

ну это ты совсем невозможное предлагаешь))

[leicacit]

Для начала расслабьтесь
Сперва руки - тяжелые и теплые
Потом ноги
Сконцентрируйте тепло на солнечном сплетении
Потом прислушайтесь к ритму сердца.
Расслабьте шею - почувствуйте ветерок в области лба. И представьте что вы лежите в абсолютно спокойном и теплом море. Кроме этого моря в голове ничего не должно остаться. И других звуков тоже не должно остаться.

Когда проснетесь, будете как огурчик :))
Я тут коротко изложил - почитайте про автотренинг. Мне это очень помогало - в России я очень много ездил на машине и умею выключаться минут за пять.

[leicacit]

Можно, конечно, в спортзал, но они могут и обратный эффект дать. Млжно, даже нужно на свежем воздухе погулять - но вот насчет свежести воздуха у меня есть сомнения. Просто надо научиться расслабляться - сперва физически, потом и ментально.