Весенний марафон для красоты и здоровья нашего тела! Часть 1.
Как понять, что наступила весна? Зайти в инстаграм, открыть журнал или девичий блог, и увидеть красиво нарезанные фрукты, салаты и смузи, которые с новой силой всем так полюбились, фигуры "до" и посты с обещанием выложить в мае "после", рекомендации о том, как за три месяца успеть все - сделать тело мечты и сбросить все тортики и булочки, которые наели за долгую зиму. Вот еще плюс жизни в теплых странах - погода и легкие одежды не позволяют забросить себя :-). Я решила поддержать весенний марафон и рассказать о проверенных средствах в домашних условиях, которые помогут подготовить тело для коротких шорт и супер-бикини.
Все средства и манипуляции, описанные в этом и следующих постах, я проверила на себе прошлой весной, когда мы уехали в Канны на три месяца. Глупо, наверное, напоминать об общеизвестном факте - ничто не стройнит, как здоровое питание и спорт, о которых я говорила не раз. Все посты и здоровье по тэгу healthy life.
Самые важные пункты:
- пить 2 литра и более чистой воды в день,
- употреблять необходимое для вашего организма количество белков и углеводов,
- стараться не превышать норму углеводов, баланс - наше все!
- исключить полностью или минимизировать потребления любого сахара в любом виде,
- сократить алкоголь хотя бы до 1 раза в неделю,
- включить в ежедневное меню растительные жиры, так необходимые для женского организма и красивого тела,
- сократить потребление соли,
- сократить потребление кофейных напитков и чая,
- итд!
Спорт прекрасен любой, и кто находит на него даже 20-30 минут - большой молодец! Но для достижения максимальных результатов, тренировки должны быть высокоинтенсивными.
Помимо питания и спорта, для упругого тела мне полюбились:
Все очень бюджетно и доступно.
- ежедневные горячие ванны, и если есть время и желание, то с сольной, пеной, ароматическими маслами и свечами,
- после ванны ежедневный контрастный душ. Меняем максимально теплую воду, которую можем выдержать на максимально холодную. Когда меняете воду, нужно отвести душ в сторону и подождать, пока вода либо охладится, либо нагреется. Контрастный душ можно применять на все тело, а можно только талию и живот, попу и бедра,
- ежедневный легкий скраб или жесткая мочалка для проблемных зон,
- ежедневный уход (масла, крема итд), который наносим массажными движениями с помощью рук или массажной щетки. А лучше всего попросить мужа :-).
- 2-3 раза (можно более, конечно) в неделю домашнее обвертывания, под пленку чаще всего.
У меня деревянная массажная щетка, покупала ее в местном Ашане.
Лучше иметь две, чтобы массажировать сразу двумя руками, так быстрее и эффективнее.
Жесткая мочалка или полотенце Earth Therapeutics с iherb.com, которую я меняю каждые два месяца (стираю в стиральном машине каждую неделю). Ее сняли с сайта, но в bodyshop есть похожая:
Еще ко мне идет чудесная щетка для мокрого и сухого массажа Earth Therapeutics, Ergo-Form, Massage Brush:
Следующий пост о чудо-креме для упругости тела!
Скидку в 10$ на первый заказ на iherb.com можно получить по коду: VOL349