Магия утра + апрельский Bullet Journal

[leffka]

Друзья, а у вас есть утренние ритуалы? В апреле я начала небольшой эксперимент. Теперь я встаю на час раньше, в 7:30 и целый час посвящаю себе. Делаю планку и упражнения для шеи, пишу в прописях для каллиграфии, читаю книжку, на которую раньше никак не находилось время, иногда занимаюсь польским.

Вдохновила меня на это книга «Магия утра», которую

Comments

[chertenka_13]

я встаю в 6-6:30 и иду в спортклуб с аудиокнижкой в ушах, так что теоретически физ.упражнения и чтение у меня присутствуют:)) но вставать раньше и сдвигать что-то куда-то мне уже некуда, потому что ложусь обычно ближе к 12 (при хорошем раскладе).

[unfairy_tale]

а как тебе с таким количеством сна? настроение/самочувствие не страдают?

[chertenka_13]

самочувствие вроде не страдает. но у меня эта привычка где-то лет около 20 уже с небольшим перерывом в пару лет (хотя вставала всё равно рано, просто спорт был чуть менее регулярным), ну и идти в спортзал надо последние лет 10, до этого было дома, рядом с кроватью. за самочувствием я слежу, если организм скажет, спать хочу-не могу, то я ему постараюсь это предоставить (или лягу рано или пропущу спортклуб, но прям жестко организм мне такое говорит не часто (ну раз в несколько месяцев, если ему за это время не выдавали сна побольше даже в выходные), вообще в выходные стараюсь часов по 9 всё же всегда спать и тогда мне хорошо. Плюс в поездках бывает другой режим (более сонный), а т.к. они у меня часто, в общем, видимо организму этого хватает . А на настроение, я заметила, у меня только внешние обстоятельства сильно влияют. Если внешние обстоятельства хороши, то я даже с недостатком сна весела, а если плохи, то сколько не спи и из спорта эндорфины не добывай - сильно не поможет.

[unfairy_tale]

спасибо) довольно мотивирующе!

[unfairy_tale]

книга мне не понравилась, но утренний ритуал кажется совершенно необходимым. у меня он состоит из определенных уходовых действий и завтрака. пробовала более длинный цикл, с зарядкой и медитацией - не пошло, приходится торопиться и суетиться, чтобы выйти из дома в приличное время. оставила минимум. сейчас погода улучшилась, возможно введу утреннюю пробежку, но для этого надо чуть раньше ложиться