О витаминах и БАДах. Для волос и не только

[lena_frizz]

Меня часто спрашивают о витаминах и БАДах. Для волос и не только. А те, кто меня более-менее знают, знают и о моем однообразном питании. И о том, что в связи с этим я принимаю горстями синтетические витамины в таблетках. Каждый день. Много.

1. Калий - по одной капсуле (вечером)
http://ru.iherb.com/Nature-s-Way-Potassium-Chelate-99-mg-100-Capsules/2000

2. Капсулы Фо-Ти (горец многоцветный) по 2 капсулы в день (1 утром, 1 вечером)
http://ru.iherb.com/Nature-s-Way-Fo-...-Capsules/4331

3. Железо, по 1 капсуле в день (утром, чтобы не вместе с калием-магнием-цинком, они вместе хуже усваиваются)
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Iron-1...gie-Caps/10481

4. Лютеин, по 1 капсуле в день (утром)
http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Lutein-Featuring-Lutemax-20-mg-180-Softgels/58903

5. Комплекс "кожа-волосы-ногти"
http://ru.iherb.com/Country-Life-Max...gie-Caps/42190
Его вообще-то нужно принимать по 4 капсулы в день (2 утром, 2 вечером), но я принимаю только по 2 утром. Потому что для волос у меня есть еще кое-что, а именно:

6. Кератин для увеличения объема волос - принимаю дважды в день за 30 мин. до еды по 2 капсулы на каждый прием
http://ru.iherb.com/Neocell-Keratin-Hair-Volumizer-60-Capsules/56895

7. Чаванпраш (чёрный джем из амлы и кучи полезных травок) по 1 чайной ложке в день утром перед едой
http://ru.iherb.com/Himalayan-Instit...bs-500-g/28553

8. Рутин по 1 капсуле в день (не важно, в какое время дня)
http://ru.iherb.com/Thompson-Rutin-5...0-Tablets/9463

9. Q10 по одной капсуле в день (утром)
http://ru.iherb.com/California-Gold-...Softgels/61073

10. Марганец, по 1 капсуле в день (утром)
http://ru.iherb.com/Source-Naturals-...0-Tablets/1278

11. Льняное масло по 2 капсулы в день (вечером. на сайте рекомендуют по одной капсуле после еды, я принимаю сразу две в один прием)
http://ru.iherb.com/MRM-Flax-Oil-100...Softgels/41352

12. Цинк - по 1 капсуле в день (вечером)
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Zinc-Picolinate-50-mg-120-Veggie-Capsules/878

13. Магний - по 2 таблетки в день (вечером)
http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-240-Tablets/16567

14. Вывод лишней жидкости из организма, по 2 капсулы в день (одну утром, одну вечером)
http://ru.iherb.com/Solgar-Herbal-Water-Pill-100-Veggie-Caps/15431

15. Капсулы для очищения организма - по 1 капсуле на ночь с половиной стакана любой жидкости
http://ru.iherb.com/Renew-Life-CleanseMore-100-Veggie-Caps/7145

16. Капсулы для профилактики простудных заболеваний (с осени до конца весны) - по 2 капсулы ежедневно (утром)
http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Wellness-Formula-Herbal-Defense-Complex-240-Capsules/5353

Все это подбиралось по принципу "использовала банку - произошли изменения к лучшему - оставляем". Если что-то использовала, но изменений не видела, более не повторяла.

Все вышеизложенное не является ни истиной в последней инстанции, ни руководством к действию.

Дозировка подбиралась, исходя из рекомендаций производителя, с поправкой на мой вес (45кг) - для людей с бОльшим весом, возможно, потребуется максимальная рекомендуемая дозировка.

Препараты обычно принимают курсами, если в аннотации не указано иное. Повторюсь, в связи с моими особенностями питания я принимаю все на постоянной основе.

ИМХО, для волос лучше всего препараты коллагена, любые.

Ссылки не содержат реферальных кодоов - я в эти дурацкие игры не играю!

Всем красивых волос!)