Полезные практики
Решила делиться созданными мною практиками, которые кажутся мне полезными. Данная практика хороша для простого и быстрого подведения итогов каждого пройденного дня. В том случае, если человек как действительно каждый день идёт, так и видит цели своего путешествия.
Видеть свои результаты как свои пять пальцев: первая практика.
Чётко указывая своему мозгу свои цели и задачи, мы увеличиваем шансы на достижение этих целей и решение этих задач. Не думая о том, куда и зачем мы двигаемся, мы начинаем двигаться беспорядочно и хаотично, тем самым уменьшая свои шансы. Уменьшая свои шансы на то, чтобы жить такую жизнь, на какую у нас хватит смелости, сил и желаний.
Это подобно движению по маршруту: в голове у нас словно появляется карта, по которой мы можем прикинуть общее расстояние до выбранной нами цели. Как мы можем рассчитать количество дней, необходимое нам на достижение нашей цели? Вспомним школьный курс математики: нам будет нужно разделить общее расстояние до нашей цели на расстояние, которое мы способны пройти в один день.
Но как мы можем определить расстояние, которое мы будем проходить каждый день? Достаточно будет просто понаблюдать за собой несколько дней, каждый день фиксируя то расстояние, которое мы способны пройти. Но возникает следующая проблема: мы не понимаем, как и чем мы можем мерить это расстояние. У нас нету простых и понятных нам критериев, по которым мы можем оценивать результаты каждого нашего дня.
Хорошо бы иметь очень простые и наглядные критерии для оценки этих результатов: что-то, что мы будем знать настолько же хорошо, и иметь в такой же доступности, как свои пять пальцев.
А почему бы и нет? Предлагаю вам создать условный рефлекс, связывающий пять ваших пальцев, и пять важных критериев, по которым вы сможете оценить результаты каждого вашего дня!
Плюс этого метода в том, что человек получает простой доступный и очень наглядный метод для оценки результатов каждого своего дня. Поскольку этот метод будет связан с пальцами вашей руки: тем, что в любой момент вашего дня вы легко можете увидеть и почувствовать, я предлагаю вам создать эту связь прямо сейчас.
Что вам для этого понадобится? Пять пальцев вашей руки (левой или правой - не имеет значение) и несколько минут вашего свободного времени.
Что человеку понятно, что он хорошо знает? Что всегда у него перед глазами? Есть даже такая поговорка: «Знаю, как свои пять пальцев». Почему мы так хорошо знаем наши пять пальцев? Мы их видим постоянно - наши пять пальцев всегда для нас в полной доступности!
Результаты каждого дня видеть, как свои пять пальцев? Легко)
Наш мозг - уникальная машина, но мы редко пользуемся всеми его возможностями. Сейчас мы загрузим в эту машину новую полезную нам программу.
Алгоритм действий:
1. Выберете удобное для вас время: это время будет постоянным временем для включения данного алгоритма. Лучше всего подойдёт момент, когда вы ложитесь в кровать, чтобы погрузиться в ночной сон.
2. Одну из ваших рук поднесите к вашим глазам: дотрагиваясь поочерёдно до каждого из ваших пальцев, начните проверку ваших сегодняшних результатов.
Большой палец: Бодрость и здоровье. Что я (человек, имеющий цели и задачи) сегодня сделал для поддержания моего физического тела в здоровом, бодром, ресурсном состоянии?
Указательный: Улучшение и укрепление значимых позиций. Что я сегодня сделал для того, чтобы улучшить, поддержать и укрепить мои предыдущие результаты?
Средний: Собственный план действий. Как я (человек, имеющий цели и задачи) реализовал задуманные мною на сегодня действия, ведущие меня к выбранной мною цели (одной или нескольким: можно двигаться одновременно к нескольким целям)?
Безымянный: Благоприятные возможности. Какие благоприятные возможности открылись мне сегодня на моём пути к целям? Как я смог воспользоваться этими возможностями?
Мизинец: Мысли и творческие идеи по актуальной цели. Какие новые идеи мне пришли сегодня в голову? Какие новые знания по интересующим меня темам я получил сегодня? Какие ценные выводы я могу сделать: как они могут помочь мне в моём продвижении к цели?
Чем так хорош и удобен данный алгоритм? Его очень легко запустить, сделав автоматическим (каким является утренняя чистка зубов, например). Вам не надо будет прилагать никаких дополнительных усилий для того, чтобы отслеживать результаты каждого вашего дня, помогающие вам двигаться в выбранном вами направлении. Достаточно три-четыре раза каждый вечер перед отходом ко сну сосредоточиться на каждом из ваших пяти пальцев, вспоминая, с каким важными для вас критериями вашего сегодняшнего дня связан каждый из них.
Видеть свои результаты как свои пять пальцев: первая практика.
Чётко указывая своему мозгу свои цели и задачи, мы увеличиваем шансы на достижение этих целей и решение этих задач. Не думая о том, куда и зачем мы двигаемся, мы начинаем двигаться беспорядочно и хаотично, тем самым уменьшая свои шансы. Уменьшая свои шансы на то, чтобы жить такую жизнь, на какую у нас хватит смелости, сил и желаний.
Это подобно движению по маршруту: в голове у нас словно появляется карта, по которой мы можем прикинуть общее расстояние до выбранной нами цели. Как мы можем рассчитать количество дней, необходимое нам на достижение нашей цели? Вспомним школьный курс математики: нам будет нужно разделить общее расстояние до нашей цели на расстояние, которое мы способны пройти в один день.
Но как мы можем определить расстояние, которое мы будем проходить каждый день? Достаточно будет просто понаблюдать за собой несколько дней, каждый день фиксируя то расстояние, которое мы способны пройти. Но возникает следующая проблема: мы не понимаем, как и чем мы можем мерить это расстояние. У нас нету простых и понятных нам критериев, по которым мы можем оценивать результаты каждого нашего дня.
Хорошо бы иметь очень простые и наглядные критерии для оценки этих результатов: что-то, что мы будем знать настолько же хорошо, и иметь в такой же доступности, как свои пять пальцев.
А почему бы и нет? Предлагаю вам создать условный рефлекс, связывающий пять ваших пальцев, и пять важных критериев, по которым вы сможете оценить результаты каждого вашего дня!
Плюс этого метода в том, что человек получает простой доступный и очень наглядный метод для оценки результатов каждого своего дня. Поскольку этот метод будет связан с пальцами вашей руки: тем, что в любой момент вашего дня вы легко можете увидеть и почувствовать, я предлагаю вам создать эту связь прямо сейчас.
Что вам для этого понадобится? Пять пальцев вашей руки (левой или правой - не имеет значение) и несколько минут вашего свободного времени.
Что человеку понятно, что он хорошо знает? Что всегда у него перед глазами? Есть даже такая поговорка: «Знаю, как свои пять пальцев». Почему мы так хорошо знаем наши пять пальцев? Мы их видим постоянно - наши пять пальцев всегда для нас в полной доступности!
Результаты каждого дня видеть, как свои пять пальцев? Легко)
Наш мозг - уникальная машина, но мы редко пользуемся всеми его возможностями. Сейчас мы загрузим в эту машину новую полезную нам программу.
Алгоритм действий:
1. Выберете удобное для вас время: это время будет постоянным временем для включения данного алгоритма. Лучше всего подойдёт момент, когда вы ложитесь в кровать, чтобы погрузиться в ночной сон.
2. Одну из ваших рук поднесите к вашим глазам: дотрагиваясь поочерёдно до каждого из ваших пальцев, начните проверку ваших сегодняшних результатов.
Большой палец: Бодрость и здоровье. Что я (человек, имеющий цели и задачи) сегодня сделал для поддержания моего физического тела в здоровом, бодром, ресурсном состоянии?
Указательный: Улучшение и укрепление значимых позиций. Что я сегодня сделал для того, чтобы улучшить, поддержать и укрепить мои предыдущие результаты?
Средний: Собственный план действий. Как я (человек, имеющий цели и задачи) реализовал задуманные мною на сегодня действия, ведущие меня к выбранной мною цели (одной или нескольким: можно двигаться одновременно к нескольким целям)?
Безымянный: Благоприятные возможности. Какие благоприятные возможности открылись мне сегодня на моём пути к целям? Как я смог воспользоваться этими возможностями?
Мизинец: Мысли и творческие идеи по актуальной цели. Какие новые идеи мне пришли сегодня в голову? Какие новые знания по интересующим меня темам я получил сегодня? Какие ценные выводы я могу сделать: как они могут помочь мне в моём продвижении к цели?
Чем так хорош и удобен данный алгоритм? Его очень легко запустить, сделав автоматическим (каким является утренняя чистка зубов, например). Вам не надо будет прилагать никаких дополнительных усилий для того, чтобы отслеживать результаты каждого вашего дня, помогающие вам двигаться в выбранном вами направлении. Достаточно три-четыре раза каждый вечер перед отходом ко сну сосредоточиться на каждом из ваших пяти пальцев, вспоминая, с каким важными для вас критериями вашего сегодняшнего дня связан каждый из них.