Управление гневом

[leo_dream]

Не завалялось ли у вас друзья каких-нибудь советов или полезных ссылок по управлению гневом?
у меня раза три в неделю на работе случаются приступы гнева, который тяжело контролировать.
прошу учесть, что я работаю с китайцами, это люди с другим менталитетом и другим пониманием того, что важно а что нет. (усссссаааааааааа)(их приоритеты: важно -

Comments

[apple_kork]

Я задавала такой вопрос психологу осенью

Нужно гнев перевести в физическую энергию. В любую. Попрыгать, что-то кинуть, почистить раковину. Дома с этим проще, конечно. В офисе сложнее. Но выход есть, я уверена

[leo_dream]

я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, но хватает выплеска энергии часа на три-четыре максимум. особенно злая я днем, когда ничего не складывается так как нужно :( не всегда, конечно. но бывает прямо рвет на части от какой-то злости. откуда во мне это - не понимаю(
может, к психологу?

[bookeanarium]

найдёшь - тоже скажи.

[yfreaky]

на мой взгляд у тебя два варианта: сменить работу или обратиться в буддизм (испытывая сострадание, желая добра всем живым существам и тд)

[leo_dream]

мне кажется, это не только работа, но в основном она.
сейчас там несколько нехилых трудностей, и преодолевать всё это уже не challenge, это уже просто пытка.
плюс несколько неприятностей частного порядка.
плюс неопределенность в планах на будущее - их куча, но не выстраивается пока линия действий.

нужна перезагрузка, и спокойствие , куча спокойствия.

[liubatje]

я вот смотрю на начальника, за 3 года что я у него работаю, я не разу не видела его кричащим. Он за 10 с лишним лет в Китае познал дзен и никогда не переживает.
Я на работе на сотрудников не кричу, я кричу на поставщиков бывает.
Бывает злюсь, но кричать - это не профессионально.
Мне кажется самое главное - это не принимать близко к сердцу, тогда и кричать не буде хотеться. Работа - это всего лишь работа.

[leo_dream]

да не кричу я, я разговариваю раздраженным тоном.
что мне тоже не нравится.
по телефону правда тут накричала, но кажется китаянка на том конце (гипотетического) провода даже не поняла, что я кричала.

[lyapolya]

Гнев - разрушительная эмоция.
Причем, разрушаешь себя. Какая причина гнева? - батонят коллеги? Играй с ними в кнут и пряник. Главное, метод воспринимать именно игрой. Сделать этот процесс игрой. Мне так легче. Эмоциями не засоряюсь и конструктивно действую. Попробуй