Игорь, ну я бы не стал так буквально воспринимать мои шуточки =) Суть в том, что я выключил все кардио. А обязанности воспитывать дочерей, и стирать свои носки у меня никуда не делись.
Фигасе у тебя вес гуляет. Трудно представить. Будучи эктоморфом, не желающим к тому же убирать из программы бег на дальние дистанции, каждый набранный килограмм праздную. Но спортпитом принципиально не пользуюсь.
Странно, что при таком количестве тренировок (три в неделю, с прицелом на четыре) у тебя так медленно растут силовые результаты. Что-то ты, походу, делаешь не так. При двух силовых в неделю мне удалось догнать жим за последние 1,5 года до 70×12 (при собственном весе 66), и это при том, что у меня упор не на силу.
пп веса, как я понимаю, мое эктоморфное начало тоже дает о себе знать - как только я чуть ослабил хватку "наедания" я тут же стал худеть, особо не прикладыва усилий. Проблема только в том, что скинуть пузо до прорисовки пресса у меня пока ни разу не вышло.
пп силовых результатов - В юности была такая история: втроем мы ходили в зал с приятелями. Долго жали пустой гриф, на 8 раз, потом гриф с замками. Так вот у одного из наших вдруг поперло - он стал жать 50, 70, 90. У меня добралось потихонечку до 50 кг с замками (55 кажется) и тупик. А третий товарищ так и не смог выбраться за тридцатку, кажется. При этом занимались всегда все втроем, т.е. условия были одинаковые. Я как бы не халтурю, и тренировок пока за все время (1,5 года) пропустил пока только 3. ХЗ почему так. Если есть рецепты - я открыт для новых знаний =)
Сейчас как раз делаю программу на силу, фулбади - посмотрим какие будут результаты.
Не люблю, кстати, заниматься в компании - это здорово выбивает из собственного ритма. Перехеривается вся польза от взаимостраховок и прочего. Пожалуй, единственное место, где от напарника больше пользы, чем вреда - боевой зал. Да и то - если знать, что с ним, напарником, делать.
П. п. рецептов - их обилие повсюду как бы говорит нам об отсутствии универсального.. И да, индивидуальные особенности атлета поиск такого рецепта не облегчают :)
Ориентируюсь на крепатуру на второй-третий день. Нет ее - эффективность под вопросом. Но опять же, если грудные удается "пробить" достаточно легко сочетанием жимов с брусьями и отжиманиями (даже программу особо менять не надо), то плечи очень трудно пробиваются почему-то.
Ну я это про тренера все к тому, что все стандартные методики я пробую. ПРочел кучу литературы итд. Т.е. нельзя сказать, что сейчас я полный ноль. Т.е. необходимостью вариативности тренинга, например, меня не удивить. Стараюсь сохраняя базовый жим неизменным остальную подсобку циклически менять. Впрочем силовые все рано не растут. Сейчас я начинаю даже думать, что плато я достиг потому, что слишком много нагрузки давал.
Сейчас перешел на радикально иной тренинг на 6 недель - фулбади с линейной переодизацией. Посмотрим что это принесет.
Comments 9
На этом месте я охуел, извини )
Reply
Суть в том, что я выключил все кардио. А обязанности воспитывать дочерей, и стирать свои носки у меня никуда не делись.
Reply
Reply
Странно, что при таком количестве тренировок (три в неделю, с прицелом на четыре) у тебя так медленно растут силовые результаты. Что-то ты, походу, делаешь не так. При двух силовых в неделю мне удалось догнать жим за последние 1,5 года до 70×12 (при собственном весе 66), и это при том, что у меня упор не на силу.
Reply
пп силовых результатов - В юности была такая история: втроем мы ходили в зал с приятелями. Долго жали пустой гриф, на 8 раз, потом гриф с замками. Так вот у одного из наших вдруг поперло - он стал жать 50, 70, 90. У меня добралось потихонечку до 50 кг с замками (55 кажется) и тупик. А третий товарищ так и не смог выбраться за тридцатку, кажется. При этом занимались всегда все втроем, т.е. условия были одинаковые.
Я как бы не халтурю, и тренировок пока за все время (1,5 года) пропустил пока только 3. ХЗ почему так. Если есть рецепты - я открыт для новых знаний =)
Сейчас как раз делаю программу на силу, фулбади - посмотрим какие будут результаты.
Reply
П. п. рецептов - их обилие повсюду как бы говорит нам об отсутствии универсального.. И да, индивидуальные особенности атлета поиск такого рецепта не облегчают :)
Ориентируюсь на крепатуру на второй-третий день. Нет ее - эффективность под вопросом. Но опять же, если грудные удается "пробить" достаточно легко сочетанием жимов с брусьями и отжиманиями (даже программу особо менять не надо), то плечи очень трудно пробиваются почему-то.
Reply
Сейчас я начинаю даже думать, что плато я достиг потому, что слишком много нагрузки давал.
Сейчас перешел на радикально иной тренинг на 6 недель - фулбади с линейной переодизацией. Посмотрим что это принесет.
Reply
Leave a comment