Детская йога: методика Birthlight
текст: Светлана Спиваковская
Бэби-йога, несмотря на возрастающую повсеместность, особенно в больших городах нашей Родины, в общественном сознании русского человека до сих воспринимается как нечто далекое и непонятное, окутанное множеством мифов и легенд. Например, вечный вопрос - как заставить гиперактивного кроху застыть в позе дерева хотя бы на минуту?! Разве можно сочетать практику йоги с собственным непоседой, или это родительская утопия?
Однако, пока мы полагаем, что бэби-йога - это выполнение с детьми чего-то неестественного с риском для здоровья, в Англии уже более 20 лет при Кембридже функционирует институт Birthlight, занимающийся исследованиями, обучением, разработками в области применения естественных методов оздоровления и сознательного родительства - от подготовки к зачатию до совместного воспитания детей.
"Летидор" пообщался с Евгенией Тюлиной, которая одной из первых в России прошла обучение технике бэби-йоги по методике Birthlight.
- Возможно, сказалось влияние бывшей колонии, но сотрудники Института Birthlight в Англии давно заметили, что многие элементы пришли в классический детский массаж из индийского, а известные всем мамам растяжки и балансовые упражнения, подготавливающие ребенка к сидению-ползанию-хождению, можно смело назвать бэби-йогой. Однако философия бэби-йоги сложнее и глубже, чем просто физический контакт с ребенком.
В основе методики Birthlight лежит расслабление, и через это более тонкое чувствование матерью ребенка. Для детишек до года большую часть занятия составляют массаж, разные покачивания, обучение мамы (или папы) правильной поддержке и ношению ребенка, а также совместной релаксации, правильному дыханию матери и восстановлению матери после родов. Кстати, именно желание вернуть себе прежнюю форму зачастую приводит молодых мамочек с младенцами на бэби-йогу.
Для детей от года на занятии тоже происходит массаж, легкие упражнения на растяжку (напоминающие наши потягушки), балансы (маятники с одной ножки на другую, на колене у мамы и пр.), совместные игры с простейшими элементами йоги (позы кошки, мышки, дерева в простейшей форме), элементы дыхательной гимнастики и конечно, релаксация. Удивительно, но релаксации тоже приходится обучать как родителей, так и детей!
Комбинация движений и прикосновений - самый лучший стимулятор развития из тех, что можно предложить детям с самого рождения. В йоге такая стимуляция происходит через взаимное увлечение родителя и ребенка процессом занятия в том ритме, который малыш может воспринять. Аналогично тому, как асаны йоги способствуют глубокой релаксации у взрослых, у детей они вызывают чувство глубокого удовольствия и улучшают сон.
Методика Birthlight с ребенком до 1 года
Колики, плохой или частый сон, проблемы с кормлением, гипер /гипо-тонус, плоскостопие, общее беспокойство - все это знакомо каждому родителю, и часто приводит на бэби-йогу родителей с малышами. Парная йога ребенка с родителем помогает не только работать с этими симптомами, но и способствует установлению более близких отношений. Совместные "бэби-асаны" затем можно практиковать и на дому. У маленьких детей наблюдается большой интерес к йоге, поскольку они рады заниматься с мамой, а также по ходу занятия избавляться от газиков. Некоторые детки после занятий бэби-йогой даже поют! А родители "получают" более уравновешанного ребенка.
Кстати, изначально у младенцев правильное дыхание, затем происходит переход на верхнее дыхание, которое активизирует стрессовые рецепторы нервной системы. Но по мнению йогов, дыхательные практики детям
следует давать ограничено.
От года до 3-х
Если на занятиях до года родитель играет более активную роль, то после года дети открывают для себя радость движения, и начинается игра под кодовым названием "догони меня, мама!".
В группе с года до 3-х на занятиях по йоге родитель побуждает ребенка к более самостоятельным и осознанным движениям. В этот период очень важно укрепить мышечный корсет, а также не дать сформироваться мышечным блокам, которые в будущем могут перейти на эмоциональный уровень.
Занятия с 3-х лет
С 3-х лет дети могут заниматься отдельно, без родителя. Хотя, надо отметить, что эффективность занятий с родителем, конечно, выше. Совместная практика йоги помогает родителю более адекватно реагировать на поведенческие реакции ребенка, его настроение, понимать особенности темперамента, выработать методы взаимодействия.
Кроме того, в мини-группе дети с удовольствием учатся друг у друга, делятся опытом, пробуют работать в коллективе. Поскольку все детки разные, в игре они учатся выстраивать коммуникацию, и что важно - чувствуют при этом поддержку значимого взрослого. Кроме силовых блоков, растяжки и релаксации, иногда на занятиях мы играем в йога-игры. Дети постарше очень любят раскрашивать мандалы.
Также мы предлагаем интерактивные командные игры, в которых надо правильно выполнять предложенные асаны. Все балансовые позы (асаны воина, дерева и др.) детям даются на удивление хорошо, даже гиперактивным. Дети умеют концентрироваться, особенно если присутствует игровой элемент соревнования. Мальчики особенно любят позу льва, и за пару недель научаются так рычать, что девочки обычно закрывают уши!
Йога дает не только нагрузку физическую, но и комплексный подход с элементами расслабления, поисками баланса. Вопреки распространенному заблуждению, гиперактивные детки НЕ нуждаются в активной физической нагрузке - они и так ее получают в течении дня, заводятся сами и заводят всех вокруг, и тем самым накапливают большое количество
напряжения. При этом, ни один вид спорта не учит детей снятию напряжения, работе с умом и контролю над эмоциями. В группах бэби-йоги не бывает более 6 человек, чтобы сохранялся индивидуальный подход к каждому ребенку.
В современном суетливом мире дети нуждаются в создании той основы благополучия, которая будет служить им на протяжении всей жизни. Йога предлагает малышам ресурс, который позволит им эффективно справляться со стрессом и умело расслабляться. В Birthlight к детям относятся с большой любовью, и любое сложное движение превращается для них в безопасную игру, в которую весело играть снова и снова, без конца. Такая игровая стимуляция через занятия на основе йоги - лучший способ помочь детям научиться получать удовольствие от жизни со всеми ее требованиями и сложностями на протяжении всех этапов взросления.
Контакты:
http://birthlight.narod.ru/
группа Вконтакте:
http://vk.com/club2454876
Цена занятия 500-550 руб