Базовый 4. День 35
Вроде и ничего страшного, а умоталась вчера сильно, в результате чуть не вырубилась с малым, но проку от того, что не вырубилась никакого - походила как зомби минут 40 и таки завалилась спать.
Тренировка (вес/повторы, вес обеих гантель, только рабочие подходы)
Комбинированные упражнения
Румынская тяга и тага штанги к поясу 40/10, 40/10
Сила
А1 Присед со штангой 65/10, 65/10, 65/10 (планировала поднять, но шло так туго, что не стала)
А2 Горизонтальная тяга 30/10, 30/10, 30/10
В1 Выпады со штангой 55/10, 57,5/10, 57,5/10 (чуть-чуть подняла: правая нога ок, а левой тяжело)
В2 Жим гантелей вверх 20/10, 20/9, 20/9
+4 цикла Табата (20 с/10с)
Поскольку в зале я половину времени была сама - минутка самолюбования. Вроде попа растет, хотя и медленно.
Еда на картинке, физактивность - тренировка и часа 2 ходьбы.
Тренировка (вес/повторы, вес обеих гантель, только рабочие подходы)
Комбинированные упражнения
Румынская тяга и тага штанги к поясу 40/10, 40/10
Сила
А1 Присед со штангой 65/10, 65/10, 65/10 (планировала поднять, но шло так туго, что не стала)
А2 Горизонтальная тяга 30/10, 30/10, 30/10
В1 Выпады со штангой 55/10, 57,5/10, 57,5/10 (чуть-чуть подняла: правая нога ок, а левой тяжело)
В2 Жим гантелей вверх 20/10, 20/9, 20/9
+4 цикла Табата (20 с/10с)
Поскольку в зале я половину времени была сама - минутка самолюбования. Вроде попа растет, хотя и медленно.
Еда на картинке, физактивность - тренировка и часа 2 ходьбы.