(no subject)
После третьего упоминания в ленте я сдалась и признала, что это именно то, что сейчас нужно. Ждать понедельника бессмысленно, потому что могу уже забыть или не решиться; и вообще, не известно, хватит ли меня больше, чем на неделю :) Хотя, даже если так, всё равно всё будет впрок.
Поэтому #годважныхвещей номер 1
Сейчас для меня важно:
1. Не поддаваться панике
Чувствовать панику и беспокоиться нормально, если не погружаться в эти состояния с головой. Снова чувствую слабость, не успеваю доделать работу, болит лимфоузел, а вдруг ему уже всё равно, а вдруг мне плохо от отношений, а я не замечаю, а вот опять ничего не получается, ааааА-А!.. Вдох-выдох, три раза. Всё нормально, жить на самом деле гораздо приятнее, легче и веселее.
2. Возвращаться в себя
Я тот человек, у которого сильно нарушен контакт с собственным телом. И мне очень важно почаще обращать внимание на ощущения, "распределять" себя в теле. Стараться не "улетать" и не погружаться во что-то очень сильно, а уж если "выбило", то не паниковать (см. п.1) и мягко возвращаться. Прекрасный навык, который довольно быстро нарабатывается и сразу дает приятные результаты.
3. Смотреть на небо
Я успела забыть, каким спокойствием и силой это наполняет и как для меня это важно.
4. Бережно и нежно заботиться о себе
Вовремя замечать (и устранять) дискомфорт, жесткие меры заменять на мягкие, делать хорошо сейчас, чтобы было нормально потом.
5. Отслеживать установки "надо" и "правильно"
Многолетние стандарты, под которые по привычке пытаюсь себя подогнать, а оно не работает (и не должно). Почти все либо откровенно вредные, либо нуждаются в пересмотре. Чем больше обращаю на них внимание и отлавливаю, тем больше выпутываюсь из мной же расставленных силков.
6. Успокаивать внутреннего ребенка
Я тут недавно вернула себе обе фигуры добрых родителей, и они с этим прекрасно справляются.
7. Получать удовольствие.
Позволять себе удовольствие, наслаждаться в процессе, не корить себя за это, и от этого получать ещё больше удовольствия! Как в кабинете косметолога на приятной процедуре - лежать и отдыхать, пока тебе делают хорошо и красиво :)
p.s.
8. Говорить о чувствах тогда, когда это невозможно не сделать. Это всегда самый подходящий момент.
Поэтому #годважныхвещей номер 1
Сейчас для меня важно:
1. Не поддаваться панике
Чувствовать панику и беспокоиться нормально, если не погружаться в эти состояния с головой. Снова чувствую слабость, не успеваю доделать работу, болит лимфоузел, а вдруг ему уже всё равно, а вдруг мне плохо от отношений, а я не замечаю, а вот опять ничего не получается, ааааА-А!.. Вдох-выдох, три раза. Всё нормально, жить на самом деле гораздо приятнее, легче и веселее.
2. Возвращаться в себя
Я тот человек, у которого сильно нарушен контакт с собственным телом. И мне очень важно почаще обращать внимание на ощущения, "распределять" себя в теле. Стараться не "улетать" и не погружаться во что-то очень сильно, а уж если "выбило", то не паниковать (см. п.1) и мягко возвращаться. Прекрасный навык, который довольно быстро нарабатывается и сразу дает приятные результаты.
3. Смотреть на небо
Я успела забыть, каким спокойствием и силой это наполняет и как для меня это важно.
4. Бережно и нежно заботиться о себе
Вовремя замечать (и устранять) дискомфорт, жесткие меры заменять на мягкие, делать хорошо сейчас, чтобы было нормально потом.
5. Отслеживать установки "надо" и "правильно"
Многолетние стандарты, под которые по привычке пытаюсь себя подогнать, а оно не работает (и не должно). Почти все либо откровенно вредные, либо нуждаются в пересмотре. Чем больше обращаю на них внимание и отлавливаю, тем больше выпутываюсь из мной же расставленных силков.
6. Успокаивать внутреннего ребенка
Я тут недавно вернула себе обе фигуры добрых родителей, и они с этим прекрасно справляются.
7. Получать удовольствие.
Позволять себе удовольствие, наслаждаться в процессе, не корить себя за это, и от этого получать ещё больше удовольствия! Как в кабинете косметолога на приятной процедуре - лежать и отдыхать, пока тебе делают хорошо и красиво :)
p.s.
8. Говорить о чувствах тогда, когда это невозможно не сделать. Это всегда самый подходящий момент.