ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА: ВЕС/(РОСТ*РОСТ), РАСЧЕТ КАЛОРИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

[lilanvey]

Согласно классификации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) для взрослого человека этот параметр обозначает:



16-18,5  недостаточная масса тела

18,5-25 масса тела в пределах нормы

25-30 избыточная масса тела

30-35 ожирение первой степени

35-40 ожирение второй степени

ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА РАССЧИТЫВАЕТСЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ НОРМА КАЛОРИЙ И УМЕНЬШАЕТСЯ на 200-500

! Важно: нижний порог калорий 1200-1500 килокалорий

Расчёт физиологической нормы:

для мужчин:

• 18-30 лет: (0,06 • вес в кг +2,9) • 240
• 31-60 лет: (0,05 • вес в кг +3,65) • 240
• Старше 60 лет: (0,05 • вес в кг +2,46) • 240

для женщин:

• 18-30 лет: (0,06 • вес в кг +2,037) • 240;
• 31-60 лет: (0,034 • вес в кг +3,54) • 240;
• Старше 60 лет: (0,04 • вес в кг +2,76) • 240;

Затем полученный результат умножают на коэффициент физической активности - низкая - 1,1, умеренная - 1,3, при высоких нагрузках коэффициент достигает 1,5


oksanataran from Unsplash" title="Photo by oksanataran from Unsplash" />

Photo by oksanataran from Unsplash