(Untitled)

[liskis]

Попыталась я вести здоровый образ жизни. Есть 4-5 раз в день по чуть-чуть, в первой половине дня - фрукты с какао, углеводы, днём - углеводы с белком и клетчаткой, вечером - белок и немного клетчатки. Причём всё старалась разнообразить, и углеводы, и овощи разные, море фруктов. Никакого сахара, кофе, алкоголя, соли, жира и масла (только немного

Comments

[henrietta_ct]

Каждый раз, когда я задумывалась о том, что надо взять и начать вести ЗОЖ, организм начинал стремительно отъедаться:)
В итоге приняла для себя тот факт, что быстро ничего не получится и потихоньку без самоистязания перестроила систему питания: есть 5 раз в день то, что мне нравится (выбирая, по возможности, из полезного) и ровно столько, чтобы не сильно проголодаться до следующего приема пищи:)
В итоге -13кг за год)) Сейчас, правда, за 4 месяца зимней спячки и жизни офисного хомяка уже наела 4кг(( Скорей бы весна...)
Что касается режима, что если стабильно спать по 7-8 часов, можно спокойно вставать в 5:30 утра и не приходится отсыпаться в выходные по 12-14 часов))
А вообще, да, главное, слушать свой организм, он за издевательства спасибо не скажет)) Каждому подходит что-то свое, и попытки запихнуть себя в стандартный шаблон ЗОЖ - мероприятие, в 95% случаев обреченное на провал)))

[liskis]

есть 5 раз в день?! оО кошмар, я бы уже каталась на своих раздувшихся боках, если бы ела так часто:)))
ты - героиня, раз смогла так научиться и найти нужный размер порции еды:)
да уж, для меня точно любое насилие над собой обречено на провал - лень потом нападает с новой силой, стоит только попробовать себя принудить хоть к чему-нибудь :)

[henrietta_ct]

Сильнее всего я набрала вес, когда ела 1 раз в день от пуза и пару раз пила чай с чем-нибудь. Когда очень хочется есть, контролировать количество съеденного практически нереально.
А эффективнее всего для похудения, на самом деле, есть в режиме: слегка проголодался - съел что-нибудь (фрукт, овощ, йогурт, плошку супа - что-нибудь одно и небольшое)), через час или два опять проголодался - еще что-нибудь съел. Главное, не доводить себя до состояния "хочу жрать", различать "проголодался" и "хочу что-нибудь съесть (желательно, очень вкусное и очень вредное)" и есть именно когда проголодался. У меня это получается только в состоянии внутреннего равновесия)) все стрессы я тут же начинаю заедать((