Озвучивание омрачений вслух
Обсуждали с Т., чтó дает озвучивание своих омрачений вслух (например, говорить другому об озабоченности, об НО, о зависти и т.д.). Оказывается, это такая клевая практика!
* Когда озвучиваешь НЭ, эта НЭ спадает.
* Не накапливается отравляющая враждебность. Например, могло быть так: у меня к дв накопилось НО, а она об этом не знает. Когда она подходит ласкаться, я не могу получить удв от ее ласкучести, потому что я чувствую себя обманщиком: она ласкается ко мне и даже не знает, что у меня к ней НО. Возникает чувство вины, стыд, усиливается отчуждение.
* Пропадает как-минимум целый слой страха - страха испытывать свои омрачения. Не нужно больше прилагать усилия, чтобы их скрывать - жить и общаться становится намного приятнее. Одновременно увеличивается способность различать омрачения.
* Когда озвучиваешь НЭ, эта НЭ спадает.
* Не накапливается отравляющая враждебность. Например, могло быть так: у меня к дв накопилось НО, а она об этом не знает. Когда она подходит ласкаться, я не могу получить удв от ее ласкучести, потому что я чувствую себя обманщиком: она ласкается ко мне и даже не знает, что у меня к ней НО. Возникает чувство вины, стыд, усиливается отчуждение.
* Пропадает как-минимум целый слой страха - страха испытывать свои омрачения. Не нужно больше прилагать усилия, чтобы их скрывать - жить и общаться становится намного приятнее. Одновременно увеличивается способность различать омрачения.