Посмотреть в глаза монстру
Хочу поговорить об одном страшном монстре, с которым борюсь с переменным успехом половину сознательной жизни.
Зовут эту бяку тоже страшно: "прокрастинация".
И означает это "откладывание на потом".
Начать новую жизнь с понедельника - это прокрастинация.
Отдраить всю квартиру и выстирать шторы накануне экзамена - это прокрастинация.
Написать диплом или диссертацию за три дня до защиты - это прокрастинация.
Ковырять в носу, когда горит важная работа, - это прокрастинация.
Выбрать из коллекции фильмов комедию или сериал вместо хорошего серьезного кино "которое давно хотел посмотреть" - это тоже прокрастинация.
Последнее время этот зверь терзает меня с утроенной силой. Причем в отношении только одного дела: мне стало чертовски трудно работать над моей книгой. Вот ведь парадокс: чем ближе к изданию, тем медленнее идет дело, тем чаще я откладываю.
Интернет говорит, что напасти под названием "прокрастинация" подвержены миллионы людей. Написаны сотни книг. Я прочла десяток статей на разных языках. Ни в одной книге или статье нет однозначного рецепта. Скажем прямо: никакого рецепта нет, кроме как сесть и заставить себя работать.
Однако прокрастинация - это не лень. И сдается мне, что дело тут не в силе воли.
Давайте разбираться вместе?
Начну с небольшого самоанализа
В любой проблеме пункт самый первый и важный: осознать ее и принять как факт.
Поэтому признаю: я слишком часто откладываю важную для меня работу над книгой, чтобы заняться чем-то другим.
1. Может быть, это лень?
Наверное, все-таки нет. Вообще лень - не свойственное мне качество.
Мне не нужно заставлять себя делать разные другие вещи.
А если и нужно, то на это уходят минимальные усилия.
Я могу выйти на пробежку в дождь, в хмурую погоду, когда мне лениво, или хочется спать, или посмотреть интересный фильм. Я просто беру, надеваю форму и выхожу бегать.
6 дней в неделю из 7 в дополнение к занятиям йогой в группе я занимаюсь дома по программе шпагатомарафона. Даже если пришла поздно, если хочется есть, если есть куча домашних дел. Пусть это иногда и больно, и трудно, и мокро (в случае с пробежкой), это меня не останавливает.
Я легко могу 4-5 часов в день учить итальянский язык. Я концентрируюсь, я не отвлекаюсь ни на что другое, я полностью погружена в процесс.
Я могу заняться какой-то проблемой на работе и увлеченно разбираться с ней целый день.
И только когда я сажусь работать над книгой, я каждые пять минут вскакиваю, чтобы полить цветы, или проверить продукты в холодильнике, или забросить вещи в стирку, или срочно заказать какую-нибудь ерунду в инет-магазине. Мне только дай повод, пришли письмо или скажи что-нибудь, или поставь хорошую песню, и я тут же отвлекаюсь.
2. Может быть, это просто не мое дело?
Пойдем дальше. Говорят, что если мы занимаемся не своим делом, то наше внутреннее сопротивление выражает себя в прокрастинации. Например, родители мечтали, чтобы ребенок стал архитектором, а он в глубине души - музыкант. Вот он и откладывает работу над каждым проектом, потому что ему, на самом деле, противно всем этим заниматься, хотя он и сам этого не признает - настолько уже привык к навязанному извне образу себя.
Что, если писать книги - не мое дело?
Признать этого я не могу по двум соображениям.
Во-первых, мне безумно нравится сам процесс.
В тех случаях, когда мне удается преодолеть свою прокрастинацию и погрузиться с головой в работу, я ловлю настоящий кайф. Я чувствую себя на своем месте.
Во-вторых, Вселенная идет мне навстречу. (ТТТ) мне всегда везло с моими работами - с изданием, с иллюстрациями, с конкурсами. И, самое главное, рядом со мной всегда есть люди, которые меня искренне поддерживают. Им просто нравится мое творчество. А я очень ценю их поддержку.
Так какого же черта я все время откладываю то, чего многие от меня с нетерпением ждут?
3. Может быть, виноваты отвлекающие факторы?
Как-то я попробовала на несколько дней отключить себе интернет.
Это был очень полезный опыт :) Я разобрала свою коллекцию музыки, привела в порядок документы и рабочий стол, почистила жесткие диски от мусора... ну в общем, вы поняли.
В отношении работы над книгой стало только хуже. Она вообще никак не продвинулась. Когда бесцельно смотришь в инет, тобой двигает хотя бы чувство вины, а тут вроде как полезным делом занята.
С другой стороны, когда я учила перед отпуском итальянский, в инет практически не заглядывала, и он мне никак не мешал.
4. Скрытый перфекционизм?
Говорят, еще одна возможная причина прокрастинации - стремление сделать все идеально и вечное недовольство собой. Долго над этим думала. С одной стороны, никто не может упрекнуть меня в том, что хотя бы что-нибудь было сделано мной идеально :) С другой стороны, да, я люблю доводить до ума мелочи в любой работе. Но это не мое природное качество - этому меня научили. На работе меня ценят в том числе и за то, что я всегда умею находить компромиссный вариант между "надо сделать прямо сейчас" и "надо сделать идеально". Нет, не мой вариант. Я все-таки могу вовремя остановиться.
5. Неумение планировать?
Еще одна беда прокрастинаторов - они ставят перед собой невыполнимые цели. Получается как в "Маленьком Принце" про пьяницу: мне стыдно, потому что я не успеваю, и я откладываю на потом, потому что мне стыдно. Такая беда у меня была. Одно время я это заметила и попыталась составить для себя план с большим запасом по времени. Не помогло. Сейчас я вообще не рисую для себя план. Мне от него только хуже. Просто фиксирую факт и стремлюсь его улучшить - как в работе с растяжкой. Нельзя же спрогнозировать себе: я буду через месяц ближе к полу на пять сантиметров.
В то же время, не могу сказать, что моя цель мне кажется невыполнимой. Да, эта большая сложная книга, сложнее первой, с кучей связей, персонажей, развешанных ружей, множеством тем, но у меня есть четкая структура, понимание сюжета, внутреннее чутье, и вообще, елки-палки, у меня есть опыт написания романа, есть опыт работы с большими проектами, и эта книга для меня - вполне по силам.
6. Чрезмерная важность?
Может быть, я придаю этому делу слишком большую важность? Возлагаю на него слишком большие надежды?
В моей жизни случались намного более важные вещи. Например, купить квартиру. Или устроить близкого человека в больницу на операцию. Точно помню, что я не откладывала ни на секунду!
И еще меня тут мучает один вопрос. Вот этот общеизвестный эксперимент с выбором фильмов, ну здесь-то важность причем? В чем важность просмотра серьезного фильма?
7. Может быть, это страх удачи? Или страх неудачи?
Говорят, что надо задать себе вопрос: чего я хочу избежать в случае удачи или неудачи? Не зря ведь чем ближе к концу работы, тем труднее ее закончить.
Может быть, это страх неудачи? Не буду углубляться в детали, но у меня есть все основания говорить, что неудачей эту книгу назвать нельзя :) Во всяком случае, так считает мой издатель, а уж он-то на этом деле собаку съел.
Может быть, это страх удачи?
Чего я боюсь, если книга будет успешной?
Да черт его знает. У меня уже есть одна книга, не супер-бестселлер, конечно, но она успешно продается, на нее много разных отзывов - хороших и не очень, а скрапбукеры ее вообще "культовой" называют :) Вроде бы ничего страшного.
В общем, я так и не нашла внутри себя причины, почему я так часто откладываю важное для меня дело на потом.
Если у вас есть аналогичная проблема с прокрастинацией, попробуйте прогнать ее через мой "опросник". Может быть, найдете корень своей проблемы.
А я продолжаю бороться с "откладыванием на потом" общепринятыми методами: самоорганизацией, применением разных хитростей и настройкой на нужное мне состояние.
Если вам интересно, расскажу об этом в следующих постах.
А вам удавалось справиться с этим зверем?
Зовут эту бяку тоже страшно: "прокрастинация".
И означает это "откладывание на потом".
Начать новую жизнь с понедельника - это прокрастинация.
Отдраить всю квартиру и выстирать шторы накануне экзамена - это прокрастинация.
Написать диплом или диссертацию за три дня до защиты - это прокрастинация.
Ковырять в носу, когда горит важная работа, - это прокрастинация.
Выбрать из коллекции фильмов комедию или сериал вместо хорошего серьезного кино "которое давно хотел посмотреть" - это тоже прокрастинация.
Последнее время этот зверь терзает меня с утроенной силой. Причем в отношении только одного дела: мне стало чертовски трудно работать над моей книгой. Вот ведь парадокс: чем ближе к изданию, тем медленнее идет дело, тем чаще я откладываю.
Интернет говорит, что напасти под названием "прокрастинация" подвержены миллионы людей. Написаны сотни книг. Я прочла десяток статей на разных языках. Ни в одной книге или статье нет однозначного рецепта. Скажем прямо: никакого рецепта нет, кроме как сесть и заставить себя работать.
Однако прокрастинация - это не лень. И сдается мне, что дело тут не в силе воли.
Давайте разбираться вместе?
Начну с небольшого самоанализа
В любой проблеме пункт самый первый и важный: осознать ее и принять как факт.
Поэтому признаю: я слишком часто откладываю важную для меня работу над книгой, чтобы заняться чем-то другим.
1. Может быть, это лень?
Наверное, все-таки нет. Вообще лень - не свойственное мне качество.
Мне не нужно заставлять себя делать разные другие вещи.
А если и нужно, то на это уходят минимальные усилия.
Я могу выйти на пробежку в дождь, в хмурую погоду, когда мне лениво, или хочется спать, или посмотреть интересный фильм. Я просто беру, надеваю форму и выхожу бегать.
6 дней в неделю из 7 в дополнение к занятиям йогой в группе я занимаюсь дома по программе шпагатомарафона. Даже если пришла поздно, если хочется есть, если есть куча домашних дел. Пусть это иногда и больно, и трудно, и мокро (в случае с пробежкой), это меня не останавливает.
Я легко могу 4-5 часов в день учить итальянский язык. Я концентрируюсь, я не отвлекаюсь ни на что другое, я полностью погружена в процесс.
Я могу заняться какой-то проблемой на работе и увлеченно разбираться с ней целый день.
И только когда я сажусь работать над книгой, я каждые пять минут вскакиваю, чтобы полить цветы, или проверить продукты в холодильнике, или забросить вещи в стирку, или срочно заказать какую-нибудь ерунду в инет-магазине. Мне только дай повод, пришли письмо или скажи что-нибудь, или поставь хорошую песню, и я тут же отвлекаюсь.
2. Может быть, это просто не мое дело?
Пойдем дальше. Говорят, что если мы занимаемся не своим делом, то наше внутреннее сопротивление выражает себя в прокрастинации. Например, родители мечтали, чтобы ребенок стал архитектором, а он в глубине души - музыкант. Вот он и откладывает работу над каждым проектом, потому что ему, на самом деле, противно всем этим заниматься, хотя он и сам этого не признает - настолько уже привык к навязанному извне образу себя.
Что, если писать книги - не мое дело?
Признать этого я не могу по двум соображениям.
Во-первых, мне безумно нравится сам процесс.
В тех случаях, когда мне удается преодолеть свою прокрастинацию и погрузиться с головой в работу, я ловлю настоящий кайф. Я чувствую себя на своем месте.
Во-вторых, Вселенная идет мне навстречу. (ТТТ) мне всегда везло с моими работами - с изданием, с иллюстрациями, с конкурсами. И, самое главное, рядом со мной всегда есть люди, которые меня искренне поддерживают. Им просто нравится мое творчество. А я очень ценю их поддержку.
Так какого же черта я все время откладываю то, чего многие от меня с нетерпением ждут?
3. Может быть, виноваты отвлекающие факторы?
Как-то я попробовала на несколько дней отключить себе интернет.
Это был очень полезный опыт :) Я разобрала свою коллекцию музыки, привела в порядок документы и рабочий стол, почистила жесткие диски от мусора... ну в общем, вы поняли.
В отношении работы над книгой стало только хуже. Она вообще никак не продвинулась. Когда бесцельно смотришь в инет, тобой двигает хотя бы чувство вины, а тут вроде как полезным делом занята.
С другой стороны, когда я учила перед отпуском итальянский, в инет практически не заглядывала, и он мне никак не мешал.
4. Скрытый перфекционизм?
Говорят, еще одна возможная причина прокрастинации - стремление сделать все идеально и вечное недовольство собой. Долго над этим думала. С одной стороны, никто не может упрекнуть меня в том, что хотя бы что-нибудь было сделано мной идеально :) С другой стороны, да, я люблю доводить до ума мелочи в любой работе. Но это не мое природное качество - этому меня научили. На работе меня ценят в том числе и за то, что я всегда умею находить компромиссный вариант между "надо сделать прямо сейчас" и "надо сделать идеально". Нет, не мой вариант. Я все-таки могу вовремя остановиться.
5. Неумение планировать?
Еще одна беда прокрастинаторов - они ставят перед собой невыполнимые цели. Получается как в "Маленьком Принце" про пьяницу: мне стыдно, потому что я не успеваю, и я откладываю на потом, потому что мне стыдно. Такая беда у меня была. Одно время я это заметила и попыталась составить для себя план с большим запасом по времени. Не помогло. Сейчас я вообще не рисую для себя план. Мне от него только хуже. Просто фиксирую факт и стремлюсь его улучшить - как в работе с растяжкой. Нельзя же спрогнозировать себе: я буду через месяц ближе к полу на пять сантиметров.
В то же время, не могу сказать, что моя цель мне кажется невыполнимой. Да, эта большая сложная книга, сложнее первой, с кучей связей, персонажей, развешанных ружей, множеством тем, но у меня есть четкая структура, понимание сюжета, внутреннее чутье, и вообще, елки-палки, у меня есть опыт написания романа, есть опыт работы с большими проектами, и эта книга для меня - вполне по силам.
6. Чрезмерная важность?
Может быть, я придаю этому делу слишком большую важность? Возлагаю на него слишком большие надежды?
В моей жизни случались намного более важные вещи. Например, купить квартиру. Или устроить близкого человека в больницу на операцию. Точно помню, что я не откладывала ни на секунду!
И еще меня тут мучает один вопрос. Вот этот общеизвестный эксперимент с выбором фильмов, ну здесь-то важность причем? В чем важность просмотра серьезного фильма?
7. Может быть, это страх удачи? Или страх неудачи?
Говорят, что надо задать себе вопрос: чего я хочу избежать в случае удачи или неудачи? Не зря ведь чем ближе к концу работы, тем труднее ее закончить.
Может быть, это страх неудачи? Не буду углубляться в детали, но у меня есть все основания говорить, что неудачей эту книгу назвать нельзя :) Во всяком случае, так считает мой издатель, а уж он-то на этом деле собаку съел.
Может быть, это страх удачи?
Чего я боюсь, если книга будет успешной?
Да черт его знает. У меня уже есть одна книга, не супер-бестселлер, конечно, но она успешно продается, на нее много разных отзывов - хороших и не очень, а скрапбукеры ее вообще "культовой" называют :) Вроде бы ничего страшного.
В общем, я так и не нашла внутри себя причины, почему я так часто откладываю важное для меня дело на потом.
Если у вас есть аналогичная проблема с прокрастинацией, попробуйте прогнать ее через мой "опросник". Может быть, найдете корень своей проблемы.
А я продолжаю бороться с "откладыванием на потом" общепринятыми методами: самоорганизацией, применением разных хитростей и настройкой на нужное мне состояние.
Если вам интересно, расскажу об этом в следующих постах.
А вам удавалось справиться с этим зверем?