18 минут
Вторая книга моего эксперимента чтения специальной литературы называется «18 минут» Питера Брегмана.
Сначала расскажу, как продвигается этот эксперимент. Напомню, что я решила читать с таймером по 45 минут каждый день.
Самое сложное в этом деле, как и во многом - это начать: я могу запланировать чтение на 11 дня, но сама нахожу, чем заняться и оттягиваю начало по несколько часов. А чтобы сделать любое дело, необходимо усилие, которое позволит перейти от покоя к движению. Начало - во многом самая сложная часть. Желание отвлечься сильнее всего именно в самом начале проекта.
Как только начинаю читать - меня уже не оторвать. Зачастую нам кажется, что какое-то дело нам не нравится, но оказывается, что на самом деле нам не нравится делать усилия чтобы начать, и дело в целом интересное и мы получаем от него удовольствие. Захотелось пересмотреть, что ещё мне «не нравится».
Заметила, что на выходных мой режим дня очень меняется, мы много гуляем, ходим в кино, занимаемся домашними делами, так что чтение на выходных не очень мне подходит. Продолжу 5 дней читать по 45.
Ещё заметила, что хорошо идут у меня художественные аудио-книги. Недавно прослушали Сьюзен Коллинз «Голодные игры», «Сойка-пересмешница», «И вспыхнет пламя» - считай, на одном дыхании. А со специальной литературой не сильно получается: мне постоянно хочется «перечитать» момент, зафиксировать мысль.
Итак, к книге )
Это одна из таких книг, которая у меня вся в пометках - на каждой странице подчеркнуты строки, цитаты, советы, которыми хочется непременно воспользоваться.
Но автор даёт подсказку, как не потеряться во всей его системе управления временем:
«Выберите что-то одно, о чем прочли в этой книге - то, что максимально повлияет на вашу жизнь, - и действуйте».
Для меня этим «одним» будет избавление от многозадачности.
Многозадачность - это стремление в один момент времени делать сразу много дел: во время паузы в беседе отвечать на почту, вести машину и разговаривать по телефону, в кинотеатре проверять сообщения из соцсетей.
Даже в рисовании у меня появляется это - я рисую, и параллельно слушаю фоном разные вебинары, отвечаю на входящие сообщения и звонки.
Пытаясь успеть за всем, не упустить «важную» информацию, мы снижаем свою продуктивность. Попытка сосредоточиться на всем сразу рискованна.
Мы утомимся, запутаемся, будем нервничать, раздражаться. Успех зависит от нашей готовности «упустить часть информации». Очень часто получается так, что мы делаем слишком много дел одновременно, мы так загружены что не знаем, с чего начать, и не начинаем ничего - просто сидим в интернете.
У меня недавно был такой период: я хотела рисовать, писать в жж, отвечать на письма, загружать картинки на стоки, заниматься уборкой дома и параллельно готовить. Долго это не удавалось упорядочить - я могла 5 минут заниматься первым делом, потом вторым, отвлекаться на третье. Всё это сильно угнетало, ни одно дело не сдвигалось с места, что давало ход внутренней суете, изматывало, я начинала чувствовать что ничего не успеваю. Автор приводит множество исследований, которые доказывают, что мы не многозадачны по своей природе, что одно дело в один момент времени делать проще - «не нужно удерживать несколько мячиков в воздухе». Очень интересно было читать, почему мы хватаемся за много дел сразу: «наш ум обрабатывает информацию быстрее, чем появляется новая. Мы способны услышать гораздо больше слов в минуту, чем может сказать другой человек, зачем терять время? Пойду забронирую поездку во Флоренцию, пока он говорит» : ) Многозадачность связанна со стрессом, постоянно переключаясь между задачами мы дробим свою фокусировку, теряем внимание и становимся менее продуктивными.
Но как сосредоточиться на главном, когда столько всего требует нашего внимания, как отсечь всё лишнее и упорядочить главное?
У автора есть своя методика, суть которой и отражается в названии книги - «18 минут».
Шаг 1. 5 минут утром - распланировать день (про планирование дел в книге написано несколько глав. Суть в том, чтобы выбрать несколько приоритетных областей, составить «шаблон» из них и уделять внимание и время каждой важной сфере ежедневно).
Шаг 2. 8 минут.
Каждое утро автор настраивает часы так, чтобы каждый час звучал звонок. Когда он его слышит, на минуту прерывается и спрашивает себя, был ли прошедший час продуктивным. А потом принимает осознанное решение, как провести следующий час. Это помогает сосредоточиться на деле, вернуться к важным приоритетным делам.
Шаг 3. 5 минут вечером - оценить, как прошёл день, что узнали нового, с кем повзаимодействовали.
Магия этого 18-минутного ритуала в предсказуемости.
Необходимо осознанно выбрать главное, на чем хотите сосредоточиться и регулярно напоминать себе об этом в течение дня.
Делая одно и то же одним и тем же способом снова и снова, можно предвидеть итог и достичь желаемого.
Такими словами заканчивается книга:
«Секунды складываются в дни, дни - в годы, а годы - в жизнь. Если ваши дни и секунды определяются тем, чего вы хотите достичь за годы, то каждый момент отражает ваш выбор. Так вы поймете, что занимаетесь главным».
Эта книга очень классно ложится в систему 45-15 Яны Франк - мне обе системы помогают двигаться по намеченному пути.
Содержание книги гораздно шире, чем я могу перессказать, смотрите сами как много тут всего )
По тегу чтиво можно прочитать про другие книги.
Сначала расскажу, как продвигается этот эксперимент. Напомню, что я решила читать с таймером по 45 минут каждый день.
Самое сложное в этом деле, как и во многом - это начать: я могу запланировать чтение на 11 дня, но сама нахожу, чем заняться и оттягиваю начало по несколько часов. А чтобы сделать любое дело, необходимо усилие, которое позволит перейти от покоя к движению. Начало - во многом самая сложная часть. Желание отвлечься сильнее всего именно в самом начале проекта.
Как только начинаю читать - меня уже не оторвать. Зачастую нам кажется, что какое-то дело нам не нравится, но оказывается, что на самом деле нам не нравится делать усилия чтобы начать, и дело в целом интересное и мы получаем от него удовольствие. Захотелось пересмотреть, что ещё мне «не нравится».
Заметила, что на выходных мой режим дня очень меняется, мы много гуляем, ходим в кино, занимаемся домашними делами, так что чтение на выходных не очень мне подходит. Продолжу 5 дней читать по 45.
Ещё заметила, что хорошо идут у меня художественные аудио-книги. Недавно прослушали Сьюзен Коллинз «Голодные игры», «Сойка-пересмешница», «И вспыхнет пламя» - считай, на одном дыхании. А со специальной литературой не сильно получается: мне постоянно хочется «перечитать» момент, зафиксировать мысль.
Итак, к книге )
Это одна из таких книг, которая у меня вся в пометках - на каждой странице подчеркнуты строки, цитаты, советы, которыми хочется непременно воспользоваться.
Но автор даёт подсказку, как не потеряться во всей его системе управления временем:
«Выберите что-то одно, о чем прочли в этой книге - то, что максимально повлияет на вашу жизнь, - и действуйте».
Для меня этим «одним» будет избавление от многозадачности.
Многозадачность - это стремление в один момент времени делать сразу много дел: во время паузы в беседе отвечать на почту, вести машину и разговаривать по телефону, в кинотеатре проверять сообщения из соцсетей.
Даже в рисовании у меня появляется это - я рисую, и параллельно слушаю фоном разные вебинары, отвечаю на входящие сообщения и звонки.
Пытаясь успеть за всем, не упустить «важную» информацию, мы снижаем свою продуктивность. Попытка сосредоточиться на всем сразу рискованна.
Мы утомимся, запутаемся, будем нервничать, раздражаться. Успех зависит от нашей готовности «упустить часть информации». Очень часто получается так, что мы делаем слишком много дел одновременно, мы так загружены что не знаем, с чего начать, и не начинаем ничего - просто сидим в интернете.
У меня недавно был такой период: я хотела рисовать, писать в жж, отвечать на письма, загружать картинки на стоки, заниматься уборкой дома и параллельно готовить. Долго это не удавалось упорядочить - я могла 5 минут заниматься первым делом, потом вторым, отвлекаться на третье. Всё это сильно угнетало, ни одно дело не сдвигалось с места, что давало ход внутренней суете, изматывало, я начинала чувствовать что ничего не успеваю. Автор приводит множество исследований, которые доказывают, что мы не многозадачны по своей природе, что одно дело в один момент времени делать проще - «не нужно удерживать несколько мячиков в воздухе». Очень интересно было читать, почему мы хватаемся за много дел сразу: «наш ум обрабатывает информацию быстрее, чем появляется новая. Мы способны услышать гораздо больше слов в минуту, чем может сказать другой человек, зачем терять время? Пойду забронирую поездку во Флоренцию, пока он говорит» : ) Многозадачность связанна со стрессом, постоянно переключаясь между задачами мы дробим свою фокусировку, теряем внимание и становимся менее продуктивными.
Но как сосредоточиться на главном, когда столько всего требует нашего внимания, как отсечь всё лишнее и упорядочить главное?
У автора есть своя методика, суть которой и отражается в названии книги - «18 минут».
Шаг 1. 5 минут утром - распланировать день (про планирование дел в книге написано несколько глав. Суть в том, чтобы выбрать несколько приоритетных областей, составить «шаблон» из них и уделять внимание и время каждой важной сфере ежедневно).
Шаг 2. 8 минут.
Каждое утро автор настраивает часы так, чтобы каждый час звучал звонок. Когда он его слышит, на минуту прерывается и спрашивает себя, был ли прошедший час продуктивным. А потом принимает осознанное решение, как провести следующий час. Это помогает сосредоточиться на деле, вернуться к важным приоритетным делам.
Шаг 3. 5 минут вечером - оценить, как прошёл день, что узнали нового, с кем повзаимодействовали.
Магия этого 18-минутного ритуала в предсказуемости.
Необходимо осознанно выбрать главное, на чем хотите сосредоточиться и регулярно напоминать себе об этом в течение дня.
Делая одно и то же одним и тем же способом снова и снова, можно предвидеть итог и достичь желаемого.
Такими словами заканчивается книга:
«Секунды складываются в дни, дни - в годы, а годы - в жизнь. Если ваши дни и секунды определяются тем, чего вы хотите достичь за годы, то каждый момент отражает ваш выбор. Так вы поймете, что занимаетесь главным».
Эта книга очень классно ложится в систему 45-15 Яны Франк - мне обе системы помогают двигаться по намеченному пути.
Содержание книги гораздно шире, чем я могу перессказать, смотрите сами как много тут всего )
По тегу чтиво можно прочитать про другие книги.