Советы начинающим "качкам" или как похудеть ничего не делая))
Вы так долго уговаривали себя начать ходить в тренажерный зал. И вот, наконец, взяли себя в руки, и пошли. С чего начинать? - подумали вы. И тут, как джин из бутылки, появился он... персональный инструктор. И говорит: "- Я знаю всё! Сейчас распишу вам программу и попробуйте её не выполнять". Ну это я немного утрирую, но на самом деле, примерно так и происходит. А дальше этот инструктор садится вам на хвост и ходит за вами попятам, заставляя превозмогать особенности своего организма. Очень хорошо о последствиях таких тренировок рассказывал Кирилл Набутов в документальном фильме о вреде чрезмерных нагрузок в тренажерных залах. Он как раз и говорил, что такой вот персональный инструктор ему расписал программу якобы лично для него, и через некоторое время у него полетели суставы. Меня это совсем не удивило. Т.к. я через это тоже проходила. И вот, что могу сказать. Если вы никогда не посещали тренажерный зал или это было очень давно, первым делом, не слушайте никаких инструкторов. Никаких особых усилий прикладывать не надо, ну если, конечно, Вы не готовите себя к Олимпиаде. Все упражнения должны приносить удовольствие и легкое напряжение. Лично я когда пришла впервые в тренажерный зал и мне тренер написал программу я её решила по-честному попробовать сделать. Но... это было невыносимо. У меня было написано, что я должна сделать 3 подхода по 20 раз на пресс, я смогла сделать всего 3 раза. И когда инструктор начал на меня повышать голос, они любят так вырабатывать в тебе адреналин, я его очень спокойно послала пить чай.
ПРАВИЛО №1:" - делайте столько раз упражнение, на сколько вы способны, не надо себя превозмогать, вы не в космонавты готовитесь"
Сейчас я легко делаю 60 отжиманий для пресса. Просто это был вопрос времени. И так во всём. Когда я бросила курить, я поправилась на 6 кг. Я старалась везде, где только можно ходить пешком,вдобавок ходила в тренажерный зал на беговую дорожку. В общей сложности у меня в день выходило около 10 км пешком. Закончилось это тем, что в один прекрасный день я не смогла встать с кровати. У меня разболелись суставы от нагрузок, к которым я не привыкла. И пришлось бросить всё.Как говорится, коту под хвост. Поэтому, берегите себя!
ПРАВИЛО №2 : "- Тише едешь - дальше будешь!"
Кстати, рядом с нашим домом построили спортивный центр бюджетный. Если в вашем районе есть подобное учреждение обратите внимание, что любые занятия в них до 14 часов БЕСПЛАТНЫ для взрослых и детей. По-крайней мере, пока... Может после Олимпиады отменят? Время покажет. Зато сейчас наши женщины очень активно посещают и танцы живота, и танцы для взрослых, я лично хожу бесплатно на степаэробику. Очень рекомендую. И тренажёрный зал работает. Правда тренажёры там плохонькие, но недавно мы обсуждали эту тему с депутатом нашим и скоро тренажеры будут намного лучше. Удачных вам тренировок!
ПРАВИЛО №1:" - делайте столько раз упражнение, на сколько вы способны, не надо себя превозмогать, вы не в космонавты готовитесь"
Сейчас я легко делаю 60 отжиманий для пресса. Просто это был вопрос времени. И так во всём. Когда я бросила курить, я поправилась на 6 кг. Я старалась везде, где только можно ходить пешком,вдобавок ходила в тренажерный зал на беговую дорожку. В общей сложности у меня в день выходило около 10 км пешком. Закончилось это тем, что в один прекрасный день я не смогла встать с кровати. У меня разболелись суставы от нагрузок, к которым я не привыкла. И пришлось бросить всё.Как говорится, коту под хвост. Поэтому, берегите себя!
ПРАВИЛО №2 : "- Тише едешь - дальше будешь!"
Кстати, рядом с нашим домом построили спортивный центр бюджетный. Если в вашем районе есть подобное учреждение обратите внимание, что любые занятия в них до 14 часов БЕСПЛАТНЫ для взрослых и детей. По-крайней мере, пока... Может после Олимпиады отменят? Время покажет. Зато сейчас наши женщины очень активно посещают и танцы живота, и танцы для взрослых, я лично хожу бесплатно на степаэробику. Очень рекомендую. И тренажёрный зал работает. Правда тренажёры там плохонькие, но недавно мы обсуждали эту тему с депутатом нашим и скоро тренажеры будут намного лучше. Удачных вам тренировок!